"Eye of it oplibjen" - in unike gymnastyk Tibetaanske muontsen

Inkele tûzen jier ferlyn, Tibetaanske muontsen hawwe ûntwikkele in bysûndere set fan oefeningen ûntwurpen om te herstellen jonge lichem, helpe te krijen de eksklusive sûnens en fold mei spieren sterkte. Gymnastics Tibetaanske muontsen "Oog revival" befettet fiif rituelen (oefenings), dy't, yn beurt, kombinearje eleminten fan twa tsiental tradisjoneel yoga asanas. Trochbrutsen ta útfiering fan it kompleks is minder as 20 minuten. As wy beskôgje dat de Tibetaanske muontsen ûnderskiedt him troch in grut oantal Skiednis fan Frankryk sûnens dêr't gewoane minsken koene oergeunstich sa'n tiidslinend útstrieling gewoan bespotlik.

Gymnastyk Tibetaanske muontsen: in koarte beskriuwing

1. It is needsaaklik om te stean omheech rjochte en stek dyn earms parallel oan it ierdoerflak oan 'e kant. Dan begjinne te spinne rûn en rûn yn in klok mei rjochting. In wichtich punt: as der sil wêze duizeligheid - rotaasje stoppet fuortendaliks. Gymnastyk Tibetaanske muontsen advisearret dat in persoan hat begien 12 folsleine wendingen, mar begjinners sille wêze genôch en trije.
2. Foar dizze oefening jo nedich in sêfte waarme bedding. Ik moatte lizzen op dyn rêch en pleats dyn hannen oan 'e lea, mei de palmen konfrontearre del. It meitsjen mooglik in djippe útazemje, heevje dyn holle en stevich druk jo kin oan dyn boarst. Dan lift dyn skonken leadrjocht omheech en stadich inhale. Taz yn dizze oefening moat yndrukt oan 'e flier. Dêrnei wurdt mei in djippe útazemje, stadichoan leger de skonken oan 'e flier en syn holle. Relax en herhelje alles boppe wer.
3. Yn dizze oefening, gymnastyk Tibetaanske muontsen suggerearret dat de minske kneels. Legs moatte pleatst op skouders breedte en de palm binne oer de billen oan de efterkant. Op it earste, druk syn kin oan syn boarst, Tilt dyn holle nei foaren, dan smyt dat werom, ûntbleatsjen fan syn boarst foarút. Doe't de spine bûgt werom begean in djip azem, en doe werom nei it begjinpunt posysje - in djip azem.
4. Wy moatte sitten op 'e matte en luts foar him in rjochte skonk. Werom rjocht, palmen konfrontearre foaren en drukt op 'e flier, fuotten in bytsje út elkoar. Ferleegjen syn holle nei foaren (soargje derfoar dat it kin waard pind oan syn boarst), commit útazemje. Dan Flex 'e rêch, sadat de foarm fan it liif is as in tafel, en meitsje in glêd útazemje. Upon ôfmeitsjen fan tensing alle spieren foar in pear sekonden, ûntspanne, útazemje, nim de begjinstân.
5. Ik moatte nei sliepen op in bêd yn 'e bûk, wylst it bouwen fan lichem op' e teannen en hannen. Soargje derfoar dat jo knibbels net oanreitsje de flier. Yn it earstoan, it maksimum tilts syn holle werom en dan nimme in posysje dêr't it lichem mei it oerflak fan it swerfôffal foarmet in trijehoek. It haad fan dit moatte wurde drukt tsjin de boarst. Straining de spieren foar 2-3 sekonden en werom nei begjinstân. Gymnastyk Tibetaanske muontsen yn dizze oefening rjochtet him op it sykheljen - it is net itselde as yn 'e foarige fjouwer. Yn it earstoan, doe't it lichem is yn 'e klam lizzende, it is in folslein útadem, en doe gear yn heale - in djip azem.

Oanbefellings foar útfiering

Oantal oanpakken oan de útfiering fan elke oefening begjint mei trije werhellings. Stadichoan, troch de wike dit oantal tanommen troch ien of twa kear. It maksimum oantal werhellings kinne net mear as 21. Ien kear yn de wike kinne jo nimme in pauze. In protte grif ynteressearre yn hoe nuttich en effektive oefeningen fan de Tibetaanske muontsen. Tebekwurd fan dyjingen dy't hawwe al slagge se te besykjen mar foar op syn minst ferskate moannen, sis it resultaat is sichtber sels nei bûten waarnimmers. De ûnderfining leart dat ien fan in whirling fuortendaliks fielde energized.