How to fieren yoga asanas

It Sanskryt wurd "asana" betsjut de posysje fan 'e lea, assosjearre meastal mei de praktyk fan joga, en syn oarspronklike wearde oanjout de feardigens om stil sitte. Letter yoga asanas wurden opfette as in ferskaat oan hâldingen, troch middel fan dêr't de beoefener oan it geastlik wolwêzen, en fergruttet de fleksibiliteit en fitaliteit fan it lichem.

Inkele tsientallen jierren lyn, yoga, lykas ek in soad metoaden fan geastlike ûntjouwing, dy't kamen út alle hoeken fan 'e wrâld, hat wurden tige populêr en yn fraach yn it Westen. Lykwols, fanwege it feit dat moderne minsken yn Europa binne mear brûkt oare soarten fan oefening, rjochte inkeld op hanthavenjen fysike fitness, en ek gâns oars út de troffen foarwerp, ûnôfhinklike praktyk fan joga asanas kin útfierd wurde mei in wichtige beheining.

Faak, begjinners joga, sûnder it omgean mei in betûfte ynstrukteur, eigenwillich kombinearje harren bekende hâldingen, net wittend dat de asanas kin net Shuffle yn willekeurige folchoarder. De krekte opienfolging fan posysje spilet in wichtige rol yn 'e effektiviteit fan' e praktyk, en alle asana hat in spesifike effekt op it lichem. De krekte kombinaasje fan joga hâldings oan hawwe kinne in genezing effekt, fergrutsje de streaming fan enerzjy en kalmeren it hiele lichem. Ynsjoch yn dit prinsipe is benammen wichtich foar in yntelliginte belibjen fan joga as in systeem, it is wat folle mear as allinnich in mindless werhelling fan hâldingen. Asana yn joga - de wittenskip en keunst. De mooglikheid om it krekte opienfolging fan oefeningen is de wittenskiplike elemint fan dizze praktyk.

Benammen beklammet it belang fan adhering ta de kearn útgongspunten fan de grutte leararen fan it moderne systeem - Iyengar yoga. Asanas wurde útfierd mei soarch en absolute sekuerens - it skaaimerk fan de oplieding ta beskreaun yn de assistint om fierder learende foar 75 jier.

Sa, as it pose ferget rjochte skonken, wat betsjut dat se moatte wêze absolút rjocht. As de skonken moatte wurde bûgd oan 'e knibbels, dan moatte observearje de goeie hoeke tusken de dijen en keallen. Yn guon wichtige asanas perfekte symmetry tusken de hannen en de soallen fan 'e fuotten, en ek de korrekte gewicht ferdieling yn it bernjen punten. Thoroughness kaai tsjinnet it foarste plak de goede wurking fan it minsklik lichem. Wannear't yoga asanas wurde rjochte, dúdlik en sekuer, de azem balansearre, dêrmei it realisearjen fan in lykwicht tusken geast, gefoelens en emoasjes. It is needsaaklik om te learen hoe om goed útfiere eltse posture beynfloedet de hiele persoan.

Iyengar yoga profesjonals binne ek bekend om syn fermogen om te hâlden de asana foar in lange tiid. Foar in begjinner is it de ûntwikkeling fan 'e wil macht, dy't frijwat yn' e earste fazen fan de praktyk. Yn 'e takomst, jo hawwe to gean fierder as klearebare twang en opstean nei it nivo dêr't jo fansels wolle bliuwe yn' e asana foar in lange tiid. Ferfolgens, stabiliteit en blidens sil wêze yn 'e hâldingen.