Power jogy 's: it systeem, de begjinsels en de menu

Power Yogi is ûnskiedber ferbûn mei de foarstelling fan asanas en wize fan libjen. Harren dieet is basearre op de Ayurvedic lear. Guon foods binne se strikt ferbean, oaren wurde brûkt yn lytse hoemannichten en op in beskaat tiidsbestek, en guon joga ite aloan.

Trije soarten fan iten yn joga

Neffens Ayurveda, sels it goede en freonlik produkten is net altyd goed foar sûnens. Sa is der in iten dat moatte wurde iten allinnich yn de winter of simmer. Guon foods moatte wurde iten yn de moarns, omdat se excite en jouwe enerzjy, de oare jouns, as se kalmeren en opsetten foar in lange sliep.

Yoga (de geheimen fan 'e âlde fûneminten fan' e macht en oerlibbe oan hjoed de dei) ferdielt alle iten yn trije soarten:

• Goedens, wat betsjut "suverens." Dit is ynklusyf alle frisse iten fegetarysk rjochting. Benammen sied en kamen granen, fruchten, nôt, oalje, molke en hunich.
• Fjoer - food, spannend lichem. It is better net te brûken de produkten yn dizze kategory of ferminderjen harren nûmer yn jo dieet nei it minimum. Te tinken falt citrus fruchten, tee en kofje en ek krûden, fisken, skalldyr, aaien, alkohol, soda, knyflok en sipels.
• Tamas - rûch en swiere iten. Maklik opnaam yn it lichem. It docht mear kwea as goed. It ontspant neidat syn brûken slieperige. Dizze woartel grienten, reade fleis (fleis en spek), allegear blik produkten, skimmels, iten swiere smaak (roach en m. P.). Dat jildt ek foar beferzen iten en de iene dat wie opslein foar in skoft. En dy beskôge as iten, ferwaarme wer, alkohol en iten dat waard sean yn in restaurant of winkel.

Absolút fegetarisme - dat befoarderet joga. Meditaasje en fieding binne nau ferweve. In persoan dwaande mei joga foar in lange tiid, hielendal wegeret om bisten produkten en hielendal omboud ta biologyske Foods. Ommers, se energize it lichem en meitsje it lichem skjin.

Prinsipes fan iten jogy 's

De basis fan 'e macht fan' e jogy 's sette Ayurvedic lear. De oergong nei sa'n dieet moat wêze stadichoan. Op grûn fan dat, dan kin steld wurde dat goede voeding yoga befettet likernôch 60% natuerlike raw iten (grienten, nuten, krûden en fruchten), 40% yn it dieet wurdt jûn iten termysk behannele.

Food jogy 's is nau ferbûn mei enerzjy - Prana. Wy moatte iten sadat de produkten jouwe enerzjy en fitaal. Meast geskikt foar dit doel, natuerlike termysk ferwurke Foods.

Elts gerjocht moat wurde taret mei de stimming. Wannear't it tarieden fan iten ien persoan moat belibje wille, om te meditearje. Partake fan it proses. Sa'n hâlding koaitsje iten kosten positive enerzjy.

Eating moat wêze stadich en yn in ûntspande sfear. Kôgje eltse bite op syn minst 40 kear. It wie sa bêst iten kin útdraaie op in floeistof. net drinke de floeistof stadich, yn lytse slokjes, savoring eltse drip. Op de deis moatte jo drinke oant 10 glêzen fan wetter.

De Netzteil Systeem jogy 's fereasket in minimale bedrach fan "crude materiaal" iten, dat moat stadichoan displace enerzjy út' e kosmos. Dêrom, alle produkten dy't voeden it lichem, moat wêze brûkber wêze.

Yoga geadviseerd te iten allinnich yn it gefal fan honger. As it lichem wol net ite, is it bêste om te drinken wetter. It is wichtich om te learen om te ûnderskieden it wiere gefoel fan honger fan oare ferlykbere ynstinkten. It is needsaaklik om te harkjen nei josels en net betelje omtinken oan de mienskiplike oanbod regels.

Yoga eat net mear as 2-3 kear deis. Neffens harren, faker meals techniken striid binne mei de spiisfertarring proses. It is yn prinsipe in lyts part fan it nut fan it produkt, dat is allinne genôch om sêdzje it lichem. Stop it iten mei in licht gefoel ferfeling. Ien kear yn de wike, trochbringe wat yoga fêstjen deis allinne op wetter.

It fleis is net iten, want it wurdt produsearre troch geweld. Weed organisme. It feroarsaket de prosessen fan ferfal. Toxic as feefoer is net altyd brûkbere produkten, soms yn de nijsoanfier wurdt tafoege chemicaliën. It lit it lichems purine bases, dy't net by steat te ferwurkjen de lever. Oerbliuwsels fan sokke stoffen meitsje in persoan kwea, unbalanced. Fleis accelereert puberteit. It makket rougher minsken, en ropt brutal baser begearten. Flugger as de âlde minsklike lichem.

Neffens de jogy 's, man foar natuer travoyaden. Foar de normale libben genôch granen, nuten, griente, fruit en molke. Oannomd wurdt dat der gjin sin om fergif harsels mei fleis en deadzjen libbene wêzens. Food moat wêze nuttich en maklik.

Wy kinne sizze dat goede voeding yoga - een laktovegetarianstvo. Der is net tastien gjin iten of bist oarsprong: fleis, fisk, aaien. De útsûndering is molke, suvelprodukten en huning.

Eltse kear nei it fêststellen fan 'e yoga iten thank in hegere macht foar in miel, dat se hawwe op it stuit.

Trapeznichat folget út skûtels makke allinne út natuerlike grûnstoffen: klaai, glês, hout en porslein. Net nimme iten út plestik en metalen platen.

Yoga en Nutrition for Beginners - dingen wurde interrelated. Ervaren profesjonals wurdt advisearre om te wêzen geduldich yn te kiezen foar iten. Ferpleats stadich nei fegetarisme. As jo kinne net dwaan, ik rekommandearje yn elts gefal hâlde harren oan de berjochten en regeljen fêsteldei dagen.

Jogy 's advys doe't de kar fan in produkt

Power Yogins bestiet út in minimum oantal bisten Fats. It jildt dingen om de oanset en Progression fan atherosclerose. Ferneatigjende ynfloed op de joints. Zashlakovyvayut lichem en negative ynfloed op 'e lever, Gallbladder. It wurdt oanret om ferfanging fan bisten fetten, plantaardige oaljes. Dat kin gean om elke plantaardige oalje, mei útsûndering fan palm.

Yoga net ite sûker en dy produkten dêr't it is oanwêzich. It ferfange mei huning, fruit, beien en gedroogde fruchten. Yn har fisy, suiker bringt skea yn 'e foarm fan tandbederf, oergewicht, metabolic steurnissen, diabetes, hypertensie, etc ...

Se útslute fan jo dieet en sâltwinning intake of beheinen it oan in minimum bedrach. Sa foar it ferbod yn iten knyflok en sipels. Brûk se sunich, allinne yn alkoholist tinctures en ferkâldheid.

Net drinke as it dwaan fan joga spannend dranken. Dit is ynklusyf alkohol, likegoed as tee, kofje, waarme sûkelarje en gecondenseerde molke. Yoga net akseptearje de tabak en it proses fan smoken.

De yoga dieet eksklusyf gist produkten, taarten en gebak. Se wurde ferfongen ûnsûrre koeken fen blom chapati.

Yoga eat dat harren lichem wurdt net ferstoppe. It hat as doel om it lichem skjin en heldere geast.

De gearstalling fan it dieet

Power Yoga bestiet benammen út granen, Mimolettes, griente, fruchten, nuten, huning, wholemeal brea en gedroogde fruchten. It wichtichste ding is dat de produkten wurde net ûnderwurpen oan termyske behanneling. In spesjaal plak yn 'e macht systeem wurdt jûn molke. It wurdt beskôge as libbensbelang foar it lichem. Dizze heldere en skjinne produkt Goedens dat kin jaan frede en harmony fan 'e geast.

Beskôge ynkompatibele kombinaasje fan molke mei in plantaardige oalje, citroen, sâlt en yoghurt. Yn ien miel net ite iten mei ferskillende temperatuer regimes. Sa kinne jo net ien wichtichste ûntfangst kâld salade en waarme sop of sûkelade ijs. Yoga is net oan te rieden fuort nei in miel te drinken tee of kofje. It wurdt oanret om te wachtsjen 1-1.5 oeren, en dan brûk de dranken. Honey kin net ferwaarme oant 70 ° C en heger, om't it is by steat om te setten yn in fergif en ferliest al syn genêzing eigenskippen.

Power jogy 's (deistich menu) befettet allinne brûkber foar in organisme, mei sa min mooglik waarmte behanneling. Neffens harren posysje, it iten moat meitsje sûn lichem, net te fersmoargje.

Foardat iten yoga sekuer waskje harren hannen en spiele it gesicht. Net watch ûnder it iten TV, net lêzen kranten en net prate. Folslein rjochte op de opname fan iten en besykje om te genietsjen fan de smaak fan it produkt.

Power jogy 's: it menu foar de wike

Macht op it systeem fan joga foar in soad minsken lykje frjemd en net akseptabel, mar nettsjinsteande dat, it helpt te ferbetterjen harren sûnens. Fergruttet úthâldingsfermogen. It suveret it liif. Herstelt. It diele lit. enerzjy en jout sterkte.

Hjir is in rûch week dieet fan dizze persoanen:

• Moandei. It wurdt tocht dat de molke yn 'e middei, jaan de rest fan it spijsvertering systeem. De dei drink trije bekers fan molke. It kin wêze as waarm vochtig en soere.
• Tiisdei. Yn de moarns ite oat nôt of molke. Beans wurde gedrenkt út de foarige jûn yn it wetter en tafoegje oan it gerjocht in itenstleppel fan huning. Foar lunch ite rys of potato sop mei in lyts bedrach fan plantaardige oalje en tsiis. Dinner kompleet mei soere molke.
• Woansdei. Foar moarnsiten - fruit of droege fruit. At se net genôch, dan kinne jo fyftjin minuten te drinken in kopke molke of tee mei tsiis. Jo kinne tafoegje 2 bôle. Foar lunch, foardat de wichtichste miel, yt fruit, en dan plantaardige salade, Cadbury mei plantaardige oalje. Der kinne ûnder oaren in ferskaat oan griente. Foar it iten, drinken in gleske kefir.
• Tongersdei. Breakfast bestiet út farske of droege fruit. Foar lunch salade mei sitroensop en plantaardige oalje. De dieet wurdt tafoege tarwekiemen en huning en nuten. Foar it iten, ite fruchten en wat weet.
• Freed. Eat produkten op basis fan rys. Breakfast - dy molke mei rys. Foar lunch, tomaat sop of hjit mei tafoeging fan spinaazje en rys. Der kin in ferskaat oan rys gerjochten, ynklusyf farske griente. It wichtichste ding dat se net yn striid mei de útgongspunten fan de Yogi macht. Foar de wichtichste dish, kinne jo in pear stikjes bôle út hiele granen. Dinner kompleet mei rys molke.
• Sneon. Moarnsiten op dizze dei bestiet út kamen weet, molke en tsiis. At lunch ferbrûke yoga Vegetarian sop, plantaardige salade en wat brea. Dinner einiget mei soere molke of tsiis.
• Snein. De dieet wurdt verzadigd nei eigen goedtinken. Guon akseptearje fleis.

Dit is mar in rûch menu yoga. De regels tastean de krêft om jo dieet en genietsje fan it miel.

Fieding en yoga klasse

As yoga persoan ûntwikkelet en groeit. Wannear't in bepaald punt yn ûntwikkeling is berikt, dan in aspirant yogi sil automatysk hawwe in brûzjend en sûn iten. Yn de earste faze fan yoga wurden fegetaarjers, vegans dan. Yn 'e takomst, guon gean op in rau iten dieet, lykas keazen at pranoedenie.

Macht jogy 's yn dit gefal seit:

• Food moat net wêze in produkt fan geweld. Dêrom útsluten aaien, fisk en fleis. Se charge it lichem fan de destruktive enerzjy.
• Food jout úthâldingsfermogen. Suveret it lichem en geast. Me tinken. Yn de oergong nei fegetarisme tinzen wurden mear ferhege.
• Macht stoppet de fergrizing fan it minsklik lichem.
• Products moatte wurde folslein opnaam yn it lichem.
• De fegetaryske dieet befettet hiel lyts bytsje fet.

Dit binne noch mar in pear basis dy't jout Hatha joga. Macht moat wêze reedlik, en it iten spiisfertarring proses moat net bemuoie mei klassen.

Nei it miel, dan moatte wachtsje trije oeren en pas dan kinne jo dwaan joga. Neidat asanas kin nimme iten earst nei oeren.

De winske resultaten yn joga kin berikt allinne troch complying mei bepaalde regels fan it oanbod. Om dit te harkje nei jo gefoelens, dan de geastlike en fysike ûntwikkeling sil net nimme lang.

breakfast features yoga

Morning jogy 's - dizze tiid fen' e moarns oant middei. Yn dy perioade favoured sattvic iten, want it is de meast suver en foarnaam. Dy binne ûnder oare fruchten: banaan, kokosnoot of kokos molke, rozijnen, pears. Kin net brûkt wurde foar ontbijt citrus. Ûnthâlde harren nedich út tee en kofje. Dy drinks wurdt advisearre om te iten foar iten, omdat de enerzjy yn 'e moarntiid en sa is op in hichte, en in diner wurdt sterk fermindere. Morning tiid wurdt beskôge as it meast geskikt foar it brûken fan noten (foarkar sederbeammen en mangels) en sied. De measte gerjochten binne brûkbere nuts mongen mei droege fruchten: dates, gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, figen.

Nuts foardat Eating bakt en ferwurke yn in blender nei in paste. Yoga hat net advisearre Peanuts - Peanuts. Se wurde beskôge swiere iten tegearre mei meloen en watermeloen. Favor op dit stuit sil bringe "live" yoghurt of sûpe. Alle sweets dy't wol te iten, dat is it meast brûkt yn 'e moarntiid.

lunchtime Yoga

Starting fan middeis oant 15 oere - lunchtime. Nettsjinsteande it feit dat de sinne helpt te fertarren iten oannommen op dit stuit, joga wurdt noch advisearre net te doch mei oan in swiere iten. Neffens harren, it bloed op dit stuit ferliest syn macht en wurdt dik. Dêrom, yn dizze perioade, eten mielen befettet floeibere.

Jo kinne net drinke ingeblikte of reconstituted dranken. Se binne by steat fan wêrtroch skea oan it lichem allinne. Fruit en droege fruchten fan joga wurdt advisearre om te kiezen yn 'e merk, ynstee fan yn in supermerk.

Yn tee of kofje add in bytsje Ginger en griene cardamom. Drink drink in bytsje sûker mei geroosterd noten.

At lunch ferbrûke tarwekiemen en licht fried. Ferfeling en geunst sille bringe ûnsûrre koeken fen hiele granen. Jo moatte net ite sûrre brea, omdat it allinnich jout ferfeling en net tafoegje sûnens. Yoga graach ite rijst met dal. Wetter wurdt beskôge as brûkber mei tafoeging fan sitroensop, of huning, om't it verbetert de spiisfertarring.

Om te learen hoe om te rispje Yogas

Dinner yoga einiget yn 18 oeren. Jûns tiid, it is hiel swier mage as spijsvertering prosessen remmen jo wurk. Op dit stuit, brûk plantaardige Soups, gestoomde, seane of gestoomde griente. Wy net ite dinner woartels en citrus fruchten en ek sied, nuten en rys. Benammen skealik te iten produkten fan bist komôf.

Net ite Fried en pittich iten. Op dit stuit is it better om te ûnthâlde harren fan, en plantaardige oalje. Op dit stuit, riede de griente moat wêze yn it wetter of gesmolten bûter. Goed iten wurdt beskôge boekweit en molke. Elke gerjocht kin ferfongen wurde troch in glês molke mei tafoeging fan Ghee. Jo moatte net drinke waarme molke.

Food foar winter

Winter iten, neffens Yogi, freget in bysûndere oanpak. It moat net allinne voeden it lichem, mar ek waarm. Warming eigenskippen yn dizze tiid fan it jier hawwe hjit plantaardige skûtels, dy't heakjen de ierappels, turnips, woartels, tomaten, squash, zucchini en krûden. As in jogy niet aan sattvic dieet, dat tastien it brûken fan knyflok en sipels yn lytse bedraggen.

Minimalisearje de konsumpsje fan citrus fruit en suvelprodukten. Tsiis is in útsûndering. Help hâlden waarm noten. Brûk se as gehiel, roastere of ferwurke yn in pasta, dêr't moat wurde tafoege mear en rozijnen. It is net nedich om te drinken winter koeling konsumpsjes mei iis. Yn de tee add Ginger, swarte piper en fenugreek sied.

It makket it mooglik om te kommen ta in soad yn in joga libben. In sûn dieet is in essinsjeel companion asana en helpt te realisearjen fysike en geastlike folsleinens.