Net Knife En Fitness - Om fergrutsje de lûdssterkte fan boarsten

In protte froulju binne ûntefreden mei har boarst: net de grutte, net as de foarm, ensfh Boarst - dit is net it wichtichste ding yn in frou, mar ien of oare wize froulju tinke dat it earste ding syn oandacht mannen betelje it by har.

Boarst yn froulju groeit en wurdt foarme, trochstrings, oant 23 jier. Hokker soe jou it in foarm en it fergrutsjen fan de bondel net needsaaklik ferwize nei plestik sjirurgen. Alles is folle ienfâldiger. Der is in komplekse oefening, bydrage oan boarst augmentation. Mei tank oan moderne kommunikaasje, nammentlik ynternet, kinne jo watch videos sûnder problemen mei de oefeningen foar borst fergrutting. Dit soarte fan fitness. De measte froulju tinke dat yn dizze wize se fergrutsje de mammary klieren, mar it kin net dien omdat defined natuer. Yn werklike feit op 'e toan en boarst grutte beynfloedet net oars as it boarst spieren. As jo serieus ôfstimd te fergrutsjen boarst volume, dan moatst slimme load - dit is as de spieren binne in lytse seare nei oefening.

Der binne effektive oefeningen foar boarst augmentation, krektas in fideo op it ynternet mei de oanbefellings te fieren se. Any oefeningen begjinne mei waarme-up. Foardat serieuze workloads moatte warmen 'e spieren, om te foarkomme dat skea of stretching ûnder training.

It kompleks fan de oefeningen:

1. De earste oefening "Eastlike nod" fergruttet de spieren fan 'e boarst: Nestle tsjin de muorre, ferbine de foarkant fan' e boarst palm, dan triuwe de palm oan it boarst spieren flink. Yn dit gefal, telle oant 10. Dan, lûke de palm fan jo hân in bytsje nei foaren en werhelje.
2. "Skier". Yn 'e hannen fan dumbbells of nim de boeken en stadich, lykas oft it stokken komme út in lân, it ferheegjen en ferleegjen syn hannen oan syn boarst, tagelyk fixing se yn dizze posysje foar in pear sekonden. Do 3 sets fan 6 kear.
3. "Push-ups". Ik tink dat dit oefening net easkje in ferklearring. Hiel effektyf ynfloed op it tanimmen fan boarst folume.
4. "Wiring" - jout in prachtich boarst foarm, rint de spieren. Sit op in stoel tsjinoer boarst hâlden fan de dumbbell, bûge jo earmtakken en triuwe oan 'e kant. Maksimalisearje dyn earms, tagelyk, hâlden fan de earmtakken fuort út it lichem. Doch dizze oefening acht kear, whereafter earmtakken en lûke de bôge-ras oanpak Hannen 2 oant 12 kear (earmtakken moatte yn dit gefal wurde bûgd om 90 graden).
5. "Bench". Dit oefening is ien fan 'e meast wichtich foar it fergrutsjen fan de folume fan it boarst spieren. Lizze op 'e flier, hannen holding dumbbells, oproppe se op en leger. Do 8 kear.

Dy oefeningen sille helpe jo te fergrutsjen it folume fan it boarst en jou it in moaie foarm. Spring hat oankaam en simmer is krekt om 'e hoeke, en elke frou wol te sjen dyn bêste. Begjinne lyts en net quit healwei, it resultaat is net lang te wachtsjen, dan sille direkt sjoen bewûnderjen eachopslach fan manlju en froulju oergeunstich.

Spring hat oankaam en simmer is krekt om 'e hoeke, en elke frou wol te sjen dyn bêste. Begjinne lyts en net quit healwei, it resultaat is net lang te wachtsjen, dan sille direkt sjoen bewûnderjen eachopslach fan manlju en froulju oergeunstich.