Alkaline Diet: De list fan produkten, menu 's, resepten, reviews

It is gjin geheim dat in protte Hollywood beauties belibbet ferskillende dieet. Manieren om mei te rid of tefolle gewicht wurdt al beskreaun soad. Mar resint de ûnbestriden lieder tusken de ûnderskate manieren om te verliezen gewicht hat wurden alkaline dieet. Saakkundigen tinke dat it is mear rasjonele en trochtochte oanpak fan 'e foarming fan harren eigen dieet.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem en in protte oare stjerren fan 'e wrâld skaal offisjeel erkende it dizze manier te ferliezen gewicht de meast effektive, effisjinte en feilich foar sûnens. Wat is it geheim fan 'alkaline dieet?

Yn it lykwicht te wêzen

Wittenskippers hawwe lang bewiisd dat Longevity, sûnens en it ûntbrekken fan sykte by de minsk kin fanwege de krekte ynterne Laugensalz en soere lykwicht yn 'e lea. Saakkundigen tinke dat in protte syktes, ynklusyf oergewicht, ûntwikkele omdat it minsklik lichem is gewoan zuur. Ek liket yn de nuttichste en dieet foods befetsje grutte hoemannichten soer. Unthâld dat jo binne bekende ferskynsels lykas maagzuur bittere smaak yn 'e mûle, ongemak yn' e epigastric regio, en soms pine yn 'e mage. Throw tonge coating griis, minne azem, constipatie, donkere kringen ûnder de eagen, en sels hals pine. Al dizze symptomen kinne derop wize dat jo lichem wurdt acidified.

De wichtichste regel, dat moat wêze alkaline dieet - it rjocht lykwicht fan soere en Laugensalz. Yn it earstoan, it systeem voeding, ûntwurpen troch de ferneamde dokters nutritionists, waard makke gewoan te normaliseren soere-alkaline omjouwing yn 'e lea. Mar ûnderfining hat bliken dien dat dizze metoade kin net allinne normaliseren de minsklike sûnens, mar ek te stabilisearjen de dwêst, om better opheine nutriïnten út iten. As konsekwinsje, ferlieze ekstra gewicht, sûnder skea oan sûnens.

As de ûntwikkelders sizze, alkaline dieet kinne jo ferliest gewicht stadich, mar wis. In moanne giet likernôch fjouwer kilogram. In gewicht normalization komt nei seis moannen fan goede fieding.

alkaline dieet

De macht oanbod systeem wêryn de basis dieet - It fruit, griente en foods, sûnder fan ferskate gemyske (emulsifiers, stabilators, kleurstoffen, etc ...) - dit is de alkaline alkaline dieet. Jo moatte ek beheinen of útslute fan it dieet fan bepaalde produkten fan bist komôf. Wittenskippers hawwe oantoand dat fruit en griente, neist in grut set fan brûkbere fitamines en mineralen, binne by steat te meitsjen en te ûnderhâlden it lichem fan alkaline omjouwing.

In soad minsken tinke dat it brûken fan suvelprodukten - een geweldige manier te behâlden harren bonken systeem yn goede steat. Eigentlik acid ynfieren fan it organisme mei dizze produkten, krekt oarsom, wast brûkbere calcium út bonken. Mar de stoffen fûn yn fruit en grienten, it meitsjen fan in alkaline omjouwing. It neutralizes acid. Dêrom, de calcium bliuwt yn plak, en it biente wurden sterker.

fûnemintele regels

It wichtichste prinsipe fan it dieet is it krekte brûken fan soere en alkaline Foods. Tweintich persint fan de dieet moat wêze bepaling, "carrier" yn it organisme soere. En de oare tachtich prosint - it is alkaline iten (de list mei de eksakte list wurdt presintearre letter yn de tabel).

It is wichtich dat de oergong nei sa'n macht oanbod wurdt útfierd soepel en stadichoan. Oars, dan kin malfunction fan it spijsvertering systeem. Nutritionists advisearje mealtime needsaaklikerwize ynnimt in handige noflik posysje foar dy. Gjin snacking, sels fruit en griente op 'e flecht, en ferfier, yn' e auto, ensafuorthinne. N. It iten moat wurde yngreven kon kauwen. Allinne yn dit gefal alle fiedingsstoffen goed digest, en it brein krijt in sinjaal sêding.

It is ek oan te rieden dat de lêste miel te binen oant sân oere jûns. Ein jierren dinners and snacks binne net wolkom. As der in gefoel fan 'e honger, dan ferslaan it kin wêze mei help fan herbal of griene tee, bouillon heupen.

As foaroefening, dan eltse dieet sitfleis sil allinne wêze in plus. As de kâns om te besykjen de keamer jo net allinnich gean foar in kuier yn it park troch de fyts of op foet.

Wichtige punten oer voeding

Vegetables kinne wurde iten yn elke foarm. Se kinne simmer of siede, en it is better te iten rau. Se kin wêze as in apart gerjocht, en tafoegings - garnishes.

Alkaline dieet jout goed-thought-out en reedlike konsumpsje fan fleis produkten, fisk, en Mimolettes (net mear as trije kear yn 'e wike). It tastien it brûken fan sied en Nuts, mar met mate. Wolkom fruit sappen, herbal en griene tee en, fansels, skjin drinkwetter.

Besluten te gean nei sa'n voeding systeem, is it nedich om fuortendaliks begryp harsels dy't moatte opjaan protte fan jo favorite en faak brûkte produkten. Op dit dieet, dan sil net drinke sterke kofje, alkohol, koolzuurhoudende konsumpsjes en tonics. It is ek oan te rieden om hielendal ferlitte nevitaminizirovannyh of, sa't se hjitte, "deade" Foods.

Permitted it iten fan ferskate oaljes. Dit kin wêze pinda, sinneblom, Soybean of olive-oalje. Se kinne tafoege wurde oan salads of itensiede se iten. Ja! Fry foods mooglik! It wichtichste ding dat wie net yn 'e oliën binne gjin gemyske. Food moat wêze natuerlike en feilich foar sûnens.

soere foods

Nutritionists leauwe dat alle ferlieze gewicht, dy't skieden Alkaline dieet moat krekt witte de folsleine list mei soere Foods te kinnen om foar te kommen se yn jo dieet. Lit ús list de meast populêre eksimplaren.

• Any swiete gebakjes: wafels, cakes, pies, pizza en wite tarwe bôle.
• Beef lever, veal, bargefleis.
• Chicken aaien.
• Ferskate ingeblikte iten, ynklusyf griente.
• Meats, Peanuts en ferskate "gemyske" sauzen, ready-made augurken.
• Pasta, granen en rys.
• Raffinearre sûkers en alle produkten mei syn "partisipaasje": jam, jam, sorbet, kauwgom, koekjes, puddings, etc ...
• Desserts, molke, kefir, yoghurt, molke, ijs.
• Swiete dranken.
• Eltse rikke produkten.
• Savory produkten, bygelyks crackers, chips, nuten.

Neutraliteit "observearje" krekt raand en bûter. Harren gebrûk is tastien, mar net winsklik. De kar is te folgjen fan in dieet man.

alkaline foods

Mei sa'n dieet alkaline Foods binne tastien. De list sjocht der sa út.

• Vegetables: artichokes, koal, earte, knyflok, tomaten, Leek, asperzjes, Beets, woartels, Eggplant, ierdappels, pumpkin, spinaazje, squash, selderij en oaren.
• Fruits: ananas, bananen, kiwi, appel, par, grapefruit, mango, lemon, avocado, pruimen, oranje, watermeloen, meloen, persimmon, aardbei en oaren.
• Mimolettes: soybeans, earte, beanen, lentils.
• Seeds en noten: Brasilien Nuts, amandelen, walnoten, pinda, Kastanjes, Cashewnoten, kokosnoot. Elke twa soarten kinne maklik taheakke oan iten foar ús moarnsmiel of lunch.
• Fleis: beef, veal, laam, kalkoen fleis, kip. Moatte mije spek en gans, lykas yn fatty Meats befetsje in soad cholesterol.
• Fish: allerhanne en soarten fan trije kear yn 'e wike. It tastien it brûken fan seafood.
• Walnut oalje, Olive, sinneblom, Soybean, mais.
• Drink: herbal thee en herbal teas, distillearre wetter, fruit sappen sûnder sûker.
• Sweets (allinnich natuerlike) brune sûker, molasses, maple syrup, rauwe sûker, huning. Swiete Foods op it minimale nivo.

Supermarkt lists, fansels, is tige wiidweidich. Mar wy besocht om de gearfetting tafel, dat lûkt in analogy en suggerearje dat makket it mooglik om te iten, en dat ferbiedt de alkaline dieet. Tabel produkten is as folget.

Proper dieet

Nutritionists sizze dat de feilichste manier te ferliezen gewicht en unifoarm - is alkaline dieet. Hoe meitsje in dieet te krijen resultaten?

• Wy hâlde oan de ferhâlding fan 20 oant 80%. De measte fan de produkten moat wêze alkaline.
• De bêste manier om better meitsje it lichem en te ferbetterjen de foarm sil gebrûk meitsje fan in grut bedrach fan fruit. Benammen goed binne apels, druven, bananen, peren, Lemons.
• Wês wis te opnimme yn it dieet fan farske griente út de tún.
• Wês wis te drinken folop Fluids. Vooral goed binne wrakselje mei in soere medium wortel en watermeloen sop.
• Ferjit net oer de speserijen. Se net allinne om de Lenten iten lekkerder en mear geurig, mar ek tafoege foardielen. De foarkar wurdt jûn oan turmeric, coriander, komyn, kaniel, kruidnagel.

contra-indicaties

Hoe te fersekerje de auteurs, alkaline dieet is praktysk gjin contra-indicaties. Net tastien sa'n dieet krekt foar de âlderein. Dyjingen, dy't hawwe akute werom sykte of cardiovascular systeem, ek net oan te rieden alkaline dieet.

Resinsjes op dizze macht systeem binne hiel posityf. De minsken sizze, dat as gefolch fan normale honger, verminderde gewicht, bettere hûd turgor, wurdt noch better ûnthâld, oandacht en stimming.

breakfast menu

Alkaline dieet, dêr't it menu is eins hiel fariearre, jout in pear ienfâldige prinsipes fan bouwen dieet. Foar moarnsbrochje, meastal brûkt wat fruity, soms brij foar it iten - fleis en griente foar iten - wer fruchten.

• Kasha mei in lyts bedrach fan walnoten, snoeit en apricots.
• Favorite fruit en in kopke herbal tea.
• Banaan en kakao, itensean op skim molke.
• Fruit salade en infusie fan roazen heupen.
• Skim molke en koekjes, makke út hiele tarwe meel.
• Salade seane beet mei noten en olive oalje.

lunch menu

• Ierpels bakt yn 'e oven.
• Aubergine, tomaten en swiete pipers.
• Seane kip boarst mei farske griente salade.
• Sean fleis mei gestoomde griente.
• In grut diel fan salade fan tún greens en griente.

De dinner menu

• Vegetable stew.
• Baked yn 'e oven in grutte apel of pear.
• Vegetable stuffed.
• Salade fan griene griente.

Recipe salade mei koal en appels

Yn feite, alkaline dieet resepten ûnder oaren in grut ferskaat en divers. In soad minsken yn earste ynstânsje tinke dat it is ûnmooglik om te libjen sûnder in broadsje mei woarst foar moarnsmiel of pasta mei Minced fleis en mayonaise foar it iten. Riede de rjochter iten is hiel ienfâldich en maklik. It wichtichste ding - te folgjen de oanbefellings, en net wêze lui om dysels moai en sûn.

Ta te rieden in ienfâldige koal salade sil nedich:

• 250 gram wite koal.
• Ien grutte griene apel.
• Ien itenstleppel fan olive oalje.
• Spices, sâlt en piper.

Cabbage moat wêze fyn chop. Apple knipt yn lytse bars lang. No wy mix alle yngrediïnten, klaaid mei olive-oalje, sâlt en heakje krûden om te priuwen. Dit salade soe in nuttich en flugge miel. Ek kin brûkt wurde as in side dish nei fleis skûtels. Alkaline dieet kinne ferskillende tarieding metoaden, ferskate kombinaasjes fan produkten. It wichtichste ding - to excess acid waard net opnommen yn 'e lea!