Dukan Diet: resepten foar it "oanfal", "cruise" en "konsolidaasje"

Resint, it earste plak tusken de meast effektive manieren te ferliezen gewicht fynt dieet Pierre Duc. Resinsjes ferlern gewicht mei help fan dit systeem it folk sloech har nûmers, want foar it earst 3-5 dagen sûnder skea oan sûnens meie ferlieze mear as 5 kg of gewicht.

Brief Ducane dieet

slimming metoade fan Dyukanu basearre op it krijen fan in grut bedrach fan de proteïne. Tidens dieting kin en moat yt fisk, fleis, aaien, griente en wês wis nei oat bran. Telle calorieën of beheind jo dieet is net nedich, omdat de slogan fan ferliezen gewicht troch dizze metoade is: "Eat safolle as jo wolle!". Oan 'e iene kant, it liket realistisch, mar yn werklikheid, as al de betingsten dieet kin ferlieze grutte hoemannichten gewicht ferlies. It tige Dukan Diet resepten foar "oanfal", "cruise" en "weryndieling", de doer fan 'e stadia, tastien en ferbean Foods - allegear skildere yn etappes en yn grutte detail, sa te foldwaan oan it ferlet is wilskrêft en needsaaklike produkten. Al it oare is al dien foar jo Dr. Per Dyukan.

Stage "attack"

Phase "attack" - dat is de koartste poadium, mar mei in krêftich traap tsjin syn overtollige gewicht. Ôfhinklik fan syn lingte kin reset fan 6,5 oant 10 kg. Yn dy perioade, meie ite iten út dêr't soe hawwe moasten opjaan as oare diëten: fleis, fisk, suvel produkten, ham en sels ingeblikte. Dit is de skientme fan dizze metoade ferliezen gewicht, as de Dukan Diet: resepten foar it "oanfalle" sa ferskaat dat ferliezen gewicht is maklik en noflik. Oanfoljende mar fakultative omstannichheden yn dizze stap is in kuierjen op syn minst 20 minuten per dei, it brûken fan 1,5 keunst. berteleppels oat bran, en op syn minst 2 liter floeibere.

It poadium fan "striping"

Phase "ôfwikseling" of "cruise" - is de twadde faze, dy't omfiemet de Dukan Diet. Recipes for it "oanfal" is syn stifting, mei de iennichste ferskil wêzen dat yn dizze perioade moatte yt mear griente en. De namme komt troch faze ôfwikseling fan produkten: ien dei allinnich aaiwiten, en it twadde - aaiwiten mei koalhydraten (grienten). Der binne in oantal ôfwikseljende circuits: ien foar ien, twa by twa, ensafuorthinne. Pierre himsels Ducane advisearret skema 1/1, sjoen it de maklikste foar it lichem. Yn dy perioade, it gewicht is lytser net stabyl: it dan nimt ôf, dan tanimt. Dat komt troch it wetter, dat wurdt holden yn it lichem grienten. De doer fan 'cruise' wurdt berekkene yndividueel en duorret sa lang as de persoan net berikke jo ideale gewicht. Betingst is rinnen 30 minuten deis, oat bran - 2 tbsp. lepel, it floeibere is net minder as 2 liter.

It poadium fan "konsolidaasje"

"Fixing" of "konsolidaasje" - in weromkear nei de âlde wei fan it libben, de ynfiering fan 'e produkten, mear bekend yn it deistich libben. Op dit toaniel, tastien twa plakjes fan wholemeal bôle, starchy foods (pasta, lentils, rys, ierdappels), it útwreidzjen fan it berik resolvable fleis tastien "feestlik miel". De basis regel fan dizze faze, dy't bestean bliuwt foar it libben - dit iene protein de dei yn 'e wike. Mei tank oan dit resultaat berikt wurdt hanthavene. Ferplichte betingsten: 2.5 Art. berteleppels oat bran, net minder as 2 liter floeistof en de 30-minute tiid deistige kuier.

fundamentals

Om 100 autorisearre produkten - dat is de hiele Dukan Diet. Recipes for it "oanfal", "ôfwikseling" en "feilich" binne sa ferskaat dat sy sille langer dan in jier fan dit dieet. Sa'n dieet is in sûn balansearre dieet ynstee iten beheining. It wichtichste prinsipe - it is strang fêsthâlden oan alle ferboaden en regeljouwing, floeistof lykwicht en oefening. Miljoenen minsken oer de hiele wrâld holp de Dukan Diet. Recipes, resinsjes, tips en warskôgingen - binne allegear oanwêzich yn 'e media en suggerearret dat dy metoade is echt effektyf en feilich.

Tips programma dielnimmers

Der binne trije basisregels foar in goede miel. Dat, dêrst ite en net better. Oan de iene kant, dan moatte iten stadich, chewing goed. Dat komt troch sêding fan de twa soarten: meganyske en autentyk. Mechanical - is vullen van de mage, en earlike - it is de assimilaasje fan iten, harren Splitting mei lettere opname yn it bloed. As jo op in traach iten brûkbere spoare eleminten yn it bloed begjint te stromen foar't jo klear binne de hiele miel. En mei de flugge dat rûn fan de mage komt banale overeating. Twads, drink folop Fluids. Desirably gewoane kâld wetter. It helpt curb dwêst, vullen in part fan de romte yn 'e mage, en verbetert stofwikseling.