Elastysk pop: ienfâldige oefeningen

Eltse famke wol moai wêze en hawwe in perfekte lichem. Eltsenien wol wêze wis fan syn berop. Om do dit, in protte binne to bikearen ta plastic sjirurgen of tempo josels oefening. Mar it is net nedich, as dyn dream - een prachtige elastysk ezel. Dit diel fan it lichem is tige maklik te ferbetterje simpel genôch yn oefening foarstelling.

De populêrste en effektyf oefenings te fergrutsjen elasticiteit prysters binne squats. Yn dizze squat op ferskate wizen: in djippe squat te fersterkjen de spieren fan 'e heupen, skonken bytsje bûgde te jaan fuotten in moaie terrein, te squat mei weighting oan fisueel tanimme spieren massa, ensfh ..

Hoe meitsje in moaie en elastic ezel

Gluteal spieren ferlieze elasticiteit om ferskate redenen, mar meastal is it it gefolch fan in passyf libbensstyl en sedentary wurk. Yn dat gefal kinne jo dwaan wylst yn 'e wurkflier. Foar dit de statyske oefeningen, dy't binne yn spanning en ûntspanning fan 'e spieren. Soksoarte oefenings moatte wurde útfierd elke twa oant trije oeren, straining de spieren foar in pear sekonden troch 5-20 kear. As gefolch, dan sille hawwe in elastisch ezel, en gluteal spieren toned.

Oefeningen foar it hûs

Jo kinne útfiere in rige fan ienfâldige oefeningen, dogge húshâlding karweikes, en dan silst altyd hawwe in elastysk kont. Bygelyks, yn stee fan de nedige dingen om te bûge, squat! Dêrneist kinne jo ferpleatse om it hûs of lis de sokken op syn fuotten in bytsje út elkoar. It docht bliken in soarte fan Wandelpaden. As jo binne in lange tiid op dyn fuotten, kinne jo helje se ien foar ien, bûgen op 'e knibbels - hiel maklik en hiel effektyf.

Maskers en Scrubs

Elastysk kont - is net allinne oanskerpe spieren, mar ek it goed verzorgd hûd. Spesjale Scrubs en in masker mei in toning effekt - de fereaske attributen yn 'e soarch fan it lichem.

• Wrongel masker: foar de tarieding fan dit masker moat wêze 100 g tsiis en 2 aaidjerre. Food moatte wurde yngeand shake omheech en jilde foar 5-10 minuten op it probleem gebiet. Set de ynfloed moatte wurde wikkele mei in handdoek.
• Bread masker: genieten yn molke korst fan brea en set de ûntstiene mingsel op it probleem gebieten. Leave op foar 10-15 minuten.
• Scrub Henna: kleurloos henna mixed met room of soere rjemme. It mingsel waard ynwreaun yn de billen gentle sirkelfoarmige beweging foar 5 minuten. Dan scrub moatte wosken wirde mei wetter.
• Scrub fan mangels: in pear nuts mangels moatte wurde yngeand gemalen en mingde mei oerslein aaien of yoghurt. De resultearjende mingsel moat wurde ynwreaun yn foar 5-8 minuten. Om fersterkjen it effekt, scrub te afwassen bettere tsjinstelling douche.

As jo doel - in elastisch ezel, dan ferjit oer de lift, en rin de trep op foet. Live leech? Der binne in pear oefeningen dy't kin útfierd wurde sels wylst ligen yn bed. Bygelyks, lizze op dyn rêch en ferheffe dyn skonken oan dyn boarst, bûgen oan 'e knibbels. Werhelje dizze oefening 30-70 kear. En as jo taheakje wolle dat it waarme-up oefening is de ferneamde "bike", dan het resultaat sil net wachtsje lang.