Vladimir Kravtsov: foto, hichte, gewicht, training programma, Biography

Vladimir Kravtsov - is net allinne in wrâld-ferneamde sporter, mar ek in filosoof. Mei Yuri Vlasov tiden jo nei alle gedachten sille net fine sa'n perfekte symbioaze fan grutte macht en yntelliginsje. Dit is de earste regearjend kampioen Ruslân, dat hat west mei súkses him oppenearret yn 'e yntellektuele fjild.

Biography

Vladimir Kravtsov, in foto dy't jo sjen kinne hjirûnder, waard berne yn Saratov, 4 maart 1972. Ien fan de meast fersierde atleten yn moderne bernetiid opnaam yn de ferskillende Seksjes, mar foar in lange tiid net beheare te bliuwen yn beide. Mar dat is mar sa lang as Vladimir yn 'e sechste klasse wurdt net begûn it Gryksk-Romeinsk wrakseljen. Becoming lid fan dizze bysûndere sporten seksje, meardere wrâld rekordhâlder begûn te besetten de top plakken yn de kompetysje yn de omkriten.

Nei't er syn stúdzje fuortset ûnderwiis, Vladimir Kravtsov waard learling oan it kolleezje fan elektroanyske apparaten fan de PN Yablochkov. Study op dit plak in bytsje suspended in fighting karriêre, mar nei ôfstudearprojekt jonge man fuortendaliks opjage nei de sport.

Vladimir besletten om bringe jo lichem yn foarm troch de metoade Arnolda Shvartseneggera en begûn Powerlifting yn 1996. It is yn dizze sport hy koe berikke goede resultaten.

anthropometric data

Wiswier, in protte sille wêze ynteresse om te witten de anthropometric parameters fan sa'n treflik kampioen, Vladimir Kravtsov. Hichte, gewicht - binne solidaire Ingelsk interdependent parameters dy't bepale de status en de krêft fan de sporter yn de ferskillende perioaden fan aktiviteit.

• Hichte - 1 meter 83 sm.
• Gewicht leechseizoen fariearret fan 130 oant 135 kg.
• Gewicht tidens wedstriden - fan 125 oant 130 kg.
• Bench sûnder equipment - 310 kg.
• Bankje mei equipment - 365 kg.

motivation

Vladimir Kravtsov wis te berikken flinke hichten, is it nedich om te wurkjen yn alle rjochtingen, net allinnich nei bladerdeeg yn de sportskoalle, mar ek genôch rêst, it iten op 'e tiid as kwalitatyf. Dy trije ûnderdielen nedich om te ynvestearjen yn it begryp fan "hurde modus."

Skema - dat is it hwet moat wurde folge alle dagen, en it is winsklik foar in lange tiid. De inichste manier wêrop jo sille sjen echte resultaten!

Klassen mei izer as in maraton. Hy wint mar ien dy't hat gelijkmatig fersprieden de krêften foar de passaazje fan it ras.

Yn gjin gefal net brekke harsels, better harkje nei jo lichem. As jo dogge oars, kinne jo gewoan atrophy wichtige ynstinkten. Op de ûntwikkeling fan dizze technyk sil moatte trochbringe in protte tiid, mar it is de moeite waard.

De grûnslaggen fan de opliedings

De regels, dy't foldwaan mei Vladimir Kravtsov, help net allinne him, mar ek foar de protte minsken dy't helle foardiel fan syn advys.

Dus, wat moatte je sjen foar as der wie in winsk om te fergrutsjen macht tariven?

It wichtichste punt - is it foechhawwend fytsen lading. Training Vladimir Kravtsov dat tawiisd enoarme foarútgong. En alle tank oan de kompilaasje fan 'e macrocycle en de microcycle. Made in flater yn de tarieding fan gearstalde oefeningen en goed wikseljend de yntinsiteit fan it programma, kinne jo net sjogge it tanimmen fan krêft.

Frekwinsje fan de oplieding

Frekwinsje fan de oplieding - is in wichtige faktor fan foarútgong. It tinkt sa meardere rekordhâlder yn bank parse , Vladimir Kravtsov. Groei en oare anthropometric maatregels - dit is net fan belang foar de promoasje en de ûntwikkeling fan de sport.

De optimale doer fan 'e oplieding perioade yn in wichtige kompetysje nimt Vladimir fan 12 oant 16 wiken. Yn dy perioade fan tiid in sporter slagget it barre in paad dat begjint lege-yntensive workouts mei in relatyf lege gewicht en einigje klassen mei in maksimum gewichten en spanning mentale betingst.

Life kin neamd wurde syklysk, sadat dit konsept kin tapast wurde om Sport. Gjinien hat noch west by steat om altyd hâlden dysels yn Peak foarm. As jo bliuwe praktisearjend, nei't syn maximum ynspanning, kinne jo inkeld sear sels, want it is hiel ûnfruchtber metoade fan realisearjen fan doelen.

Fytst - is de bêste manier út. Mei help fan dizze technyk, jo moatte hieltyd fergrutsje de oplieding gewicht. Typysk cycles lêst fan acht oant sechtjin wiken, en oan 'e ein fan elke atleet lit bettere resultaten op it ferheegjen fan' e bar.

Oan 'e ein fan syklysk oplieding metodyk atleet moat gean nei syn maksimum.

Vladimir Kravtsov training programma foar de kompetysje

De measte sporters geregeld mei oan ferskate wedstriden, wat kin jim sizze oer dizze atleet as Kravtsov Vladimir. Syn biografy stelt dat er hat berikt in protte, en alle tank oan in eigen oplieding systeem.

Seis wiken foardat de kompetysje begjint beoefenjen powerlifter koarte microcycle. Vladimir shakes grutte gewicht krekt 2-3 kear yn 'e wike, om't it makket gjin sin te dwaan dat faker. De deistige oefening resultaat wurdt net ferhege, en stiet op de site.

En in heale wiken foar it begjin fan it toernoai Vladimir Kravtsov besiket mei it oangean fan in steat fan overtraining, dy't nedich te wêzen gefoelich om by ûngelok krije út fan in gesicht. Dêrnei is de sporter jout dyn liif in rest, en de priisfraach krijt in grutte ympuls fan macht.

macht útgongspunten

Vladimir Kravtsov op syn eigen begrypt it begryp fan "goede kwaliteit iten." Any bodybuilder moat ferwize nei it lichem, as in freon, en net te testen syn krêft, vullen van de grutte hoeveelheid iten.

Om dial in deistige eask fan protein, de sporter brûkt molke, 20 kip aaien en polutorakilogrammovuyu. Bird hy skiedt yn twa gelikense parten: men yt lunch, de twadde blêden foar it iten. As garnish bodybuilder brûkt ierappels of rys, pasta gelegenheid.

Vladimir Breakfast begjint mei it brûken fan aaien, dat waard preincubated yn siedend wetter foar twa minuten. Ien sa'n part bestiet út 4 of Laget en 10 aaiwiten. Dat alles fertaalt him yn in beker, sekuer stir en chugging. En it ynfoljen fan de wâl oat meal iten.

Besprekken fieding, kin net ferjitte oer sporten supplementen. De helte fan dy produkten, dat wurdt tentoansteld yn 'e winkels, it net iens de muoite wurdich om te keapjen. Sports Nutrition - dit is in hiel nedich en nuttich ding. It helpt om flink tanimme resultaten yn in koarte tiid. Mar ferjit net oer de neikommende betingsten: mije fakes, balansearre eating natuerlike produkten, yntinsive trening en ûnthâlde oer de rest.

As foar Vladimir Kravtsov, hy wie by steat om te kommen ta in rekord yn 'e bank parse, ek sûnder it brûken fan iten additieven. Mar it is net om't hy is tsjin it brûken fan sokke middels. Krekt dat hie har eigen redenen.

athlete titles

Vladimir Kravtsov tiid opmurken harren foarútgong yn 'e bank parse en makke in grutte ynset derop. Mar in pear moannen fan hurde oplieding tastien him te dwaan oan All-Russyske kampioenskip, wêrmei't de sporter hat brocht in brûnzen medalje. Yn itselde jier, Vladimir wie de bêste yn it kampioenskip en Cup fan Moskou. In jier letter, hy joech oan in nij rekôr - 300 kg. Fan dat stuit wy rekkenje der de einleaze Records Vladimira Kravtsova.

Ut de list fan oerwinnings werhelle wrâldrekord is mooglik te kennen in protte dingen dy't beynfloede syn karriêre.

Yn 2009, Vladimir naam 1e plak by NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg waard útfierd sûnder spesjale apparatuer.

2011 waard markearre troch in winnend atleet plak op Eurolifting-2011. Bodibilder oermastere troch gewicht yn 301 kg sûnder apparatuer.

In tweintich-fyfde desimber 2011, fêstige hy in absolute rekord yn Ruslân yn 'e bank parse, it opheffen fan alle 303.5 kg.

It is net alle prestaasjes sjen fan in sporter. Vladimir Kravtsov giet om verrukken ús mei harren sukses!

Ynteresses en hobbies

It soe lykje dat sa'n serieuze atleet dy't exhausts himsels workouts, woe gjin tiid foar hobbys. Mar net alles sa tryst, omdat de Russyske powerlifter en beheart ta hâld masterklassen, en petear mei freonen.

Yn 2009, de sporter makke syn debút op 'e sintrale tillevyzje, spylje in gastrol rol. Trije jier letter, hy spile de wichtichste personaazje yn 'e film "Uncle Vova" S. Badyukov. As jo al riede, dit is in byld fan Powerlifting, dat is festige yn it grûngebiet fan Ruslân.

Vladimir Kravtsov is ek dwaande mei de promoasje fan Powerlifting yn it lân en har ûntwikkeling. Hy hieltyd treinen de jongere generaasje en siket ynvestearders ree te stypjen de oarsaak.

Wrâldrekord beweart dat Russyske sporters binne de meast krigele en sterk om 'e wrâld, wy krekt moatte helpe harren te ûntwikkeljen fierder. Lângenoaten, oars as de Amerikanen, net sitten op steroids, mar it is altyd by foarop yn dizze sport. Alles dat bliuwt - allinne te instill selsbetrouwen!