Fast ite: minus 2 kg yn 2 wiken (resinsjes)

Audrey Hepburn, in slimme brunette, sei dat de skientme fan in frou is net yn har hier, figuer en klean, mar yn 'e helderheid fan har eagen. Mar jo sille it akkoart hawwe, as der ungefaarlike kilogram binne en it is dreech om jo favorite jeans op te pakken, de stimming fuortdaliks falt. En as der in ferlykbere situaasje is op 'e jûn fan' e fiering? Der is gjin tiid foar geastlike geuren, it is nedich om te aktearjen. It sil it figuer helpe om in middelbere diens "Minus 2 kg foar 2 wiken te stellen". Allinich yn dizze ûngeduerige manier kinne jo kofjefoarmen krije sûnder psychologysk trauma en sûnensfolk.

Wêr komt fet út?

It iten dat in persoan is iet, feroaret yn enerzjy. Har lichem sil op wichtige behoeften fertsjinje: sliepe, wurkjen, tinken. As mear ite wurdt konsumearre as enerzjy wurdt ferbrutsen, dan hat it lichem de akkuraasjefunksje en it fetberens begjint yn ferskillende dielen fan it lichem ôfsetten, ôfhinklik fan 'e konstitution fan' e persoan. De konsintraasje fan fet komt yn fettzellen, dy't gewoan fergruttet yn de grutte, sadat de formaasje fan oerlaad kilogram is.

As in persoan syn figuer sjocht, dan stjit in lege fluktuaasje fan gewicht yn 'e rjochting fan ferheging fuortendaliks him nei aksjes dy't rjochte binne op it ferleegjen fan de kalorike yntak. As gefolch dêrfan wurde de âlde foarmen krije. En as it gewicht neamt om de hiele tiid te ferheegjen, dan komt de obesiteit. Dit is in betingst fan it lichem dat bydroegen oan de ûntwikkeling fan hertoanfallen, diabetes, stok, ympotinsje en ûnfruchtberens. Yn dizze situaasje moat in dieet fan "2 kg yn 2 wiken" wurde in libbenslange wurde oant de lichemint fan 'e lichem minder dan 25 is.

Gewicht oanpakke groei

Om foarkommende negative wizigingen yn sûnens te ferbieden te ferbinen, is it genôch om it lichemsferhâlding fan 'e lichem te behearskjen. Nutritionists oanbod berekkening formule: weight / hichte ^2. Bygelyks: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. De yndeks is minder as 25, dus is fatsoenlikens op sa'n ferhâlding fan hichte en gewicht net fennich.

Der binne ek ienfâldiger kalkulaasjes foar it bepalen fan it normale gewicht. Foar dy stribjen foar ekskurzjen is dit in ferheging fan minus 110. Om de normale gewicht te bepalen, is de berekkening sa: folop groei 100.

Fet kin siede op 'e abdij, boaiïnten, hippen of, yn' t algemien, wurde lykwols hielendal ferspraat oer it lichem. Fan wêr't hy ferpleatst wurdt, hinget ôf fan 'e kar foar iten en de yntensiteit fan iten. De "Minus 2 kg foar 2 wiken" falt de diabet yn 'e kategory fan sûn gewichtsferlies op oanbefelling fan' e publike sûnenssoarch. Mar it moat basearre wêze op in lykwichtige diat.

Typen fan lichaam

1. Genoid konstitution: boaiem, kanten en hippen. Yn dit soarte wurde wytske estrogenhormone opwekke. Om de ekstra pûnen te ferwiderjen is dreech. As jo de fieding fertsjinje, meitsje 20% foar it moarnsmiel, 30% foar lunch, 40% foar in diner, en fokusje op griente en fruchten (300 gram per dei), dan it resultaat sil minus 2 kg yn 2 wiken wêze;
2. Android-type: hannen, belly en boarst. Prävalens yn it lichem fan manlike hormonen. Dit soarte fan fatsoenigens is de meast nuverste, om't de fet opwakket yn 'e ynterne baaiorganen, en dat kin ta de dea liede. It bedrach fan it iten fan 'e deistige taryf moat wêze as folgjend: it moarnsiten - 40%, it lunch - 30%, iten - 20%. Elke resepsje moat grienten befetsje.
3. Mixed: sels distribúsje fan lichem fet. It fiedsel moat elke dielen wêze (30% elke), omdat it metabolisme yn minsken mei dit soarte fettigens oerbleaun is.

Yn alle trije gefallen is de oerbliuwende 10% fan 'e deistige yntroduksje fan iten in snack mei fruchten, griente, nuten.

Fette ynhâld yn 'e dieet

Diät "2 kg yn 2 wiken" en elke oare manier om de kalorike ynbou fan it iten te ferleegjen, moat net basearre wêze op de folsleine útsluting fan it fetje. Dit is benammen wier foar mono-diaten mei ferhege lichemgewicht. In fiedsel leech yn fet foarket de produksje fan Vitamin D, wat helpt by it opnimmen fan kalzium. As gefolch dêrfan - problemen mei bonken.

Tydlike fatsoart: 0,8-1 gram per 1 kg lichem.

Yn it algemien is de snelle ferlies fan kilogramen, bygelyks yn 'e wike, de kâns opwekker yn' e kommende sân dagen te feroverjen troch 95%.

As jo gewoan in moanne ferlieze en jo lichem noch brûke mei fysike oefeningen, kieze de kâns om nei te wekken fan in strikte banen yn iten. Dêrom is it "Minus 2 kg foar 2 wiken" it dieet kin it resultaat langer bewarje.

Eten ferwachtende memmen

Edema, wearze, ferhege bloeddruk, fluggewichtwinning binne teken fan in unbestindere dieet fan swangere froulju. Yn 'e perioade fan in bern, allinich op' e oanbefelling fan in dokter, kin in "Minus 2 kg foar 2 wiken" iten wurde presiisd wurde. By swierrigens is it wichtich om te overeatjen en yn te nimmen yn it dieet fan proteinfiedings, glêsfak en fiedings dy't sêd mei kalcium binne.

Kalorike ynhâld fan iten foar froulju yn 'e "nijsgjirrige posysje" moat 2500-2700 kalorie wêze, oars kinne jo it grutte gewicht fan' e fetus en komplikaasjes by de bern net foarkomme. Om te tinken oer in dieet wêrop it needsaaklik is om in resultaat fan minus 2 kg yn 2 wiken yn 'e swierens te berikken, moat men oan in sûn diet, útsein fast fied, koperearre drinken, beminde sûpen út it fied. Ferplichtige produkten moatte hûskes, tsiisfleis en broccoli wêze. Se leverje it nauwkeap fan 'e needsaaklike oanpart fan kalzium, protein en folsäure.

Diät "Minus 2 kg foar 2 wiken": basisprinsipes

Nei fakânsjes, rêst en fakânsjes, doe't der gjin beheinings foar it nut waard, komt der in tiid wêryn't jo in djoere jurk drage, jo realisearje de konsekwinsjes fan gluttony. It resultaat fan periodike yntellingen yn it dieet is in set fan gewicht oant 5 kg. Instant-ferliening fan fersteande kanten en skonken troch fasten of snelle diaken sil gjin duorsume effekt hawwe. Dat is, om fuort te bliuwen fan in pear, dagen in persoan sil gewicht te ferliezen, mar yn 'e neikommende dagen sil er de ferlern kilo ite. Om dat te foarkommen en it resultaat fan "minus 2 kg yn 2 wiken berikke" te berikken, it bewarjen fan it gewicht, moatte jo de prinsipes fan it die folgje folgje:

• Fersprieding fan sâlt. It wetter yn it minsklik lichem is 30% fan it gewicht. As it gewicht ferliest, wurdt foar it earst de flüssigens fuort, en om't it sâlt it wetter bewarje kin, is it oan te rieden om it te brûken.
• Reduksje fan fet ynkommen, mar net har folsleine útsluting.
• Ien miel foar fermiddens moat passe yn 1 glês (250 ml).
• Elke oere brûke in glês wetter.
• Trening fan it fatsoenlike yntak om 4 kear, de lêste - gjin letter as 19.00.
• Eat fruchten en beesten. Ien yn 'e dei, genôch raspberries / strawberries / brommeren of ferfange se mei ien appel / oranje.

In folsleine dieet, dy't rjochte is op gewichtsreduksje, moat makke wurde ûnder de begelieding fan in dokter mei rekkenjen fan de skaaimerken fan it lichem en de sykte fan de pasjint.

Diät "2 kg foar 2 wiken": reviews

Minsken dy't yn har gebrûklike dieet oanpassingen yn oerienstimming mei de oantsjutte prinsipes fan it dieet, echt realisearre binne de ferklearre resultaten. Om it proses te beschleukjen fan it gewicht te ferliezen en, foaral it wichtichste, it bewarjen fan skerpe foarmen dy't se holpen waarden troch fysike oefeningen. De loads yn 'e gymnastyk by in dieet-help helpe ûntwikkelje, endurance en ferbetterje de gesunde sûnens.

Yn 'e soarte fan sieraad fûn men minsken dat it nervous systeem stabyl is, is der gjin gefoeligens, dat kin net sein wurde oer eksportearre diessen. Alles om't it iten bleat lykwichtich is, en der is glukose, dy't positiv ynfloed hat op 'e nerve-sellen.