Anna Starodubtseva: biografy, foto, hichte, gewicht

Anna Starodubtseva fertsjinne gloarje fan ien fan 'e moaiste en suksesfolle sporters, bodybuilders. It famke yn koarte tiid hat berikt treflik resultaten dat oaren duorret in protte jierren. Yn dit artikel sille wy beprate oer it biografy Anny Starodubtsevoy. Jo sille ek leare oer de metoaden fan oplieding en de macht oanbod systeem fan de sporters.

Anna Starodubtseva: A Biografy fan de globale fitness stjerren

Berne takomst star of world sport 28 jannewaris 1985 yn Krasnodar. Famke fan jongs ôf wie in freon fan sport, preferearje swimmen. Leafde foar fysike oefening yn 'e ein late ta har fitness.

Nei skoalle, Anna ynfierd de Koeban State University, dêr't se studearre ôf yn 2006. Tidens it ûndersyk, mei de meiwurking oan 'e programma Wurk en Travel, Starodubtseva besocht Amearika. Oer de oseaan, se wurke foar seis moanne as sjefkok yn in lúkse restaurant "Russyske samovar". Dêrnei, yn har tinzen se fêstigen har leafde foar New York. Anna stevich besletten dat sil ferhúzje dêr te wenjen. Yn 2009, sy besletten dat waard tiid dream dy't útkomt. Yn 'e ein, Anna Starodubtseva te feroverjen oerseeske macht.

hurde tiden

Nei't er nei New York, Anna kearde wei út 'e famylje en de wenstige rûnte fan freonen. De earste moannen wienen de slimste. It is hiel dreech te krijen yn in frjemde stêd, sûnder ienich materiële stipe. Mar krekt dan Anna Starodubtseva toande alle fêststelling en sterk-wold karakter, want sels yn 'e finzenis, en it bestean by gefaar fan earmoede koe net oertsjûgje har te ferlitten Amearika. Se wist dat allinnich dit lân kin iepenje up nije kimen foar har.

De earste jierren nei de ferhuzing, Anna ferhierden in lytse keamer yn Brooklyn. Se wurke as barman, seis dagen yn 'e wike. Drokke skema tegearre mei tekoart oan sliep en de gaoatyske dieet, en brek oan oefening ynfloed de figuer fan in famke. Wylst se skoarde njoggen ekstra pûn.

De dyk nei súkses

Trije jier nei it ferpleatsen Anna Starodubtseva, troch syn flyt, hat krigen in poerbêste baan, dy't joech de gelegenheid om te genietsjen fan alle sjarmes fan "Amerikaansk libben". Mar it gewicht is noch hjir. En sy sette út om wer syn foarm. Foar seis moanne se spile de njoggen kilo, mar besletten om net te stopjen dêr. Hja wie nijsgjirrich om te witten wêr't it kin fierdere oplieding. De resultaten wienen neiste. Gau se besletten om te besykjen syn hân oan it evenemint.

It earste optreden yn 2012 yn it kampioenskip fan New Jersey brocht har oerwinning. En minsken witte wa't Anna Starodubtseva. Hichte, gewicht famkes harmoniously kombinearre mei elkoar. Troch syn treflike proporsjes, de figuer krige ferrassende formulieren dy't net ferlitte onverschillig noch de rjochters noch it publyk. Starodubtseva waard de absolute kampioen yn 'e kategory fan fitnessapparaten bikini. Its kompetitive gewicht dan altyd bewarre op it nivo fan 56 kg. Anna groei - 176 sm.

triumph sporters

Fansels, de earste oerwinning ynspirearre it famke. Nei dizze kompetysje foar trije moannen, se hat naam diel yn fiif sporten. Mar troch in gebrek oan boargerskip Anna Starodubtseva, in fitness atleet, in fraach of dat is yn dit artikel, ik koe net prate op nasjonaal toernoaien. Sadat de ienige manier om te feroverjen profesjonele poadium wie de dielname oan de "Arnold Classic", dêr't se fertsjintwurdige har heitelân - Ruslân.

Ferbettere oplieding en in lykwichtich dieet help te berikken ideaal ferhâldings famke. Fanwegen dat it hat wurden de earste nasjonale sporter op fitness bikini, wûn de titel fan absolute kampioen IFBB konkurrinsje tusken professionals. Fansels, neidat dat it iepene de wei foar eltse kampioenskip.

sporting prestaasjes

Om datum, de sporter mei de wrâldferneamde Anna Starodubtseva. Fitness bikini - har trúk. Yn sa'n evenemint it hat gjin gelikense. Neist optreden, se is dwaande mei it coaching aktiviteiten. Se advisearret in soad ferneamde persoanen hân op saken fan fieding en oefening. Fansels, dit alles is mooglik makke tanksij de sporters in suksesfolle karriêre. List fan de meast wichtige oerwinnings:

• foar fitness Bikini Kampioenskip yn Nij-Jersey - 1e plak (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1e plak (2012).
• Grand Prix New York - 4e plak (2012).
• New England Kompetysjes - 5e plak (2012).
• Kampioenschap Arnold Amateur - 1e plak (2013).
• Oer Rusland - 2e plak (2014).

Optreden yn de kompetysje, "Arnold Classic" Anna brocht allinnich alfde plak yn 2015. Mar hja hat der net ferlern hoop. Se bliuwt oant krêftich ûntliene sporten.

Training programma út Anna Starodubtseva

Se genietet it dielen fan syn geheim op hoe't berikke folsleinens. Neffens de sporter, elke training moatte begjinne mei in waarm-up, wêrnei't jo moatte it hâlden fan in tariedende cardio. Om dit te Anna faak brûkt de treadmill, dat is fersneld foar 25 minuten.

Ek hâldt fan atleet docht oefeningen op elliptyske trainer, omdat it makket it mooglik om effisjint wurkje troch it ûnderste diel fan it lichem, fral de skonken. Tagelyk, Anna sei dat it wichtich ding yn dizze klassen - it is it rjocht soarte posysje. Om it measte wurk út de gluteal spieren, jim moatte Tilt jo lichem wat nei foaren, bûge jo leger werom. Yn dit gefal, it hiele lêsten sil gean nei it gluteal spieren. Yn dit gefal, dan moatte seker soargje derfoar dat de ympulzen kaam fia de hakke, net it tean.

Squat - de bêste oefening

Anna Starodubtseva, in foto fan dat wurdt ferwurke yn it artikel hat in treflik figuer. Neffens har, sy berikte dizze resultaten tank oan de útwurking fan de gluteal spieren. Favorite oefening sporters om te wurkjen mei dit part fan it lichem wurden squats mei gewichten yn sumo posysje.

Om útfiere in squat, nim in dumbbell mei in akseptabele gewicht foar dy. Legs moatte hingje frij lâns it lichem, holding sport apparatuer. Ferspraat de skonken sa breed mooglik, stjoer de sokken yn ferskillende rjochtingen. En yn sa'n situaasje squat sa djip mooglik. It is hiel wichtich om der wis fan dat der yn 'e rin fan' e oefening bleau rjochte werom. Alles wat jo nedich hawwe om te dwaan 4-5 Sets, fan 20 werhellings elk. Anna dan advisearret te dwaan 20 sit-ups yn in sprong, te ûnderhâlden de toan fan 'e skonken.

Goede fieding - de kaai ta skientme fan it lichem

Neist klassen yn 'e sportskoalle, Anna Starodubtseva hiel nau besibbe oan voeding. By de tiid, hja sieten in lange tiid op de mono- en lege-calorie diets. Mar hja net produsearje resultaten. No Starodubtseva wurket net allinne in persoanlik trainer, mar in Farghaly.

Atleet sterk ûntmoedigje har klanten te starve josels. Yndie, yn dit gefal, it lichem fet ynstee baarnt spieren massa. Boppedat, sa'n deis honger faak liedt ta nacht oerfallen op 'e kuolkast, omdat de útputting fan it liif wol easkje harren eigen. Om foar te kommen dat sokke ynsidinten, it is better om in dieet ryk oan aaiwiten en plantaardige koalhydraten. Op itselde stuit, besykje foar te kommen vet fleis. In útsûndering kin allinne see fisk, sa't dit produkt is bysûnder ryk oan essinsjele aminosoeren.

Wat moat ik foarkomme as Dieting?

Al syn klanten Anna Starodubtseva advisearret it foarkommen fan alkohol. Dit produkt baarnt spierspanning massa en Dehydrating. Boppedat, alkohol is frij heech yn calorieën, sadat ekstra cocktail útsteld by jimme siden. Dêrneist, yn de list fan skealike produkten trochhinne bleddere moatte wurde útsletten fan it dieet - sûker en meel produkten klear. As jo kinne net libje sûnder de swiete, dan ferfange dizze produkten Stevia en fruit.

sports fieding

It is gjin geheim dat Anna waard de offisjele fertsjintwurdiger fan ferneamde merken fan sport fieding. Dy binne ûnder oare merken lykas Nutrition, Optimum en ikoan Meals. Sa har deistige dieet oanfolling supplementen makke troch dizze bedriuwen. Neffens de sporter, sûnder sport fieding is ûnmooglik te berikken folsleinens. It is hiel dreech om alle nedige eleminten, sels doe't dúdlik opsteld it menu. Sa Anna advisearret dat dy minsken dy't wolle berikke deselde resultaten, ta te foegjen oan syn menu, aminosoeren, fitaminen en aaiwiten fan dy bedrijven.

Anna Starodubtseva en plastyske sjirurgy

Dit famke, miskien, is it ienige sporter dat net negate it feit dat lei ûnder de sjirurch syn mes - It opfierde syn boarst. Hoewol't sokke healwize te ûntkennen. Nei sykjen op in pear plaatsjes, kinne jo sjen hoe't it oars sjocht Anna Starodubtseva foar en nei operaasjes.

Neffens de sporters, is it hielendal gjin spyt oer dit ferbettering. Har nije boarsten net bemuoit mei de fysike oefening. Blykber, sokke ferbetterings hawwe liked en breidspear Anne - Anton Antipov, sûnt dit jier stelde hy foar har. Sadat gau wy wachtsje op it houlik fan twa promininte bodybuilders.