Spinal wellness yoga

De spine is ferantwurdlik foar ús lichem syn sûnens. It is fanwege syn sykte as Scoliosis, herniated schijven en leech werom pine binne der ferskate problemen mei ynterne organen. Dêrom is it nedich om nau tafersjoch op de tastân fan de spine.

Yn prinsipe, dy sykten komme fanwege swiere fysike Mühsal, of krekt oarsom har ôfwêzigens, en ek de needsaak te wêzen fan in lange tiid yn deselde posysje en sa op. Tsjingean fan dy problemen begjinne yn bernetiid, mar as jo binne al in folwoeksene jo werom pine, se kinne oplost wurde mei konvinsjonele oefening. It is it meast geskikt foar de spine yoga.

As jo wolle hawwe goede hâlding en sterke spieren fan it boarst, nekke, rêch en lea, it is sa'n joga foar de spine befettet oefeningen dy't berikken fan it winske resultaat. Yn sa'n metoade, binne der spesjale kompleksen fan de oefeningen dy't tastean ferwiderje it ûnevenredich grutte lêst fan de spine en gelijkmatig fersprieden it hiele lichem. Spine Yoga is ideaal foar reguliere klassen, want do kinst net allinnich fersterkjen dyn rêch spieren, mar ek te berikken, dat rûn is, dat rûn it driuwt en ek relax it senuwstelsel.

Mar ferjit net dat joga - it is gjin drugs of operaasje, sadat de instant resultaten jo net ferwachtsje. Allinne as sokke oefenings wurde hieltyd dwaande mei de oanwêzigens fan in kwalifisearre trainer, se sille bringe jimme needhelp en sil fuortsmite alle pynlik fiellingen yn 'e rêch. Dit yoga terapy net hannelje op de sykte sels, nammentlik har oarsaak. Dy lessen binne der neist de basis medyske behanneling dy't sil soargje flugger werstel.

It sil wêze folle effektiver as yoga foar de spine sil komme yn dyn libben folle earder as guon sûnens problemen. It sil wêze net allinne in middel om bestriding fan de sykte, mar ek in simpel preventative maatregel. Tink der om dat dizze terapy sil net dwaan jimme gjin kwea, en it kin omgean mei minsken fan ferskillende leeftiden en mei ferskillende lichaamlike training.

Yn yogoterapiya ûnderskiede in grut tal oefeningen. Ferskate fan harren sil jûn hjirûnder.

1. Wolkom by de sinne - yoga, dat omfiemet 12 ferskillende oefeningen. Dit is ynklusyf tilts foarút en werom, flexió en útwreiding fan de spine en oare dielen fan it lichem oan de maksimum grinzen. Reguliere praktyk fan dizze oefeningen sille helpe jo berikke it dat rûn fan 'e lea.

2. Joga "sithâlding fan de hûn" befettet oefeningen ûntwurpen foar trije kategoryen fan minsken. Dit begjinners, tuskenlizzende en avansearre nivo. De meast detaillearre sets fan de oefeningen foar elk fan 'e kategoryen presintearre hjir, kinne jo lêze hjirûnder.

a) Foar begjinners. Jo moatte krije op syn hannen en op syn foetten, hannen ûnder skouders en knibbels ûnder heupen. Folgjende op syn hannen gean in bytsje foarút, en dus wurdt rûnom regeljen de fingers moatte rêste op dyn Palms nei de matte. No bûge dyn fuotten en stadich optille de heupen omheech, is it nedich om te foarmjen in omkeard V. Yn dit gefal, de skouders wurde nei efteren springe út 'e earen, skonken bytsje út elkoar en knibbels bûgde. Yn dizze posysje, moatte jo wêze sa lang as jo nimme 3 folsleine adem yn.

b) Foar de gemiddelde. Start by de begjinnende posysje. Dan recht dyn skonken en triuwe de hakke oan 'e flier, tagelyk optille de billen. Being yn dizze posysje moat wêze sa lang as 10 adem yn giet nei lift ien foet omheech en hâld foar 3 inhalatie. It moat wurde hâlden yn line mei de spine. No kinne jo leger en werhelje dizze oefeningen mei de oare foet.

c) Foar de avansearre. Begjin mei in begjinner posysje. Recht dyn skonken, fuotten plat op 'e flier en lûke it dij omheech. Folgjende, ferpleatsen dyn skonken en lift ien fan harren omheech. Handen moatte rêste op 'e flier, wylst op syk nei lykwicht. Sadree't jo fine dat, stadich roppe de tsjinoerstelde earm en stjoer it lâns de line fan jo lichem. Duration - 3 inhalatie. Dan, hiel stadich moat gean werom nei de begjinstân en feroaring directions.