Asana filosofy. Yoga foar Beginners

Sûnt âlde tiden minsken hawwe studearre oer de fraach hoe't te finen harmony fan persoanlikheid yn 'e wrâld. Opboude kennis ferwurke yn de yndividuele oefeningen. Sy sette út de regels, neikommende dêr't minsken kinne krijen de fysike en psychologyske sûnens. Ien fan dy lagen is de lear kennis, basearre op it programma Asan keunst - joga. Dat easten foar it hawwen djip filosofyske basis súkses Stuck en it Westen. Hoewol't praktysk westerske minske, fansels, fan de grutte belangstelling foar de fysike aspekt fan dizze lear. Algemiene fersterking fan 'e lea, it ferheegjen fan de fitaliteit en it opheffen fan sykten - dat is wat oanlûkt ús joga. Basis asanas kinne wurde oefene tagelyk ek troch begjinners. Te oefenjen yoga, net needsaaklik te wêzen in sporter en te hawwen in profesjonele sporten oplieding.

Hoe om te dwaan wat kin net dien wurde?

"Hoe is dat mooglik? In normaal persoan kin net Arch! "- shout minsken earst seach de fotos fan ferskillende asanas. Yoga op dit punt liket wat geweldich, wat ûnbegryplike keunst. Dochs, beoefening yoga grutte oantal minsken om 'e wrâld. Dat binne minsken fan ferskillende leeftiden en ferskillende fysike kapasiteiten. De measte fan harren fiele de positive effekten fan de trening. Under harren, mar in seldsum pear kin werhelje hâldings oan útfierd troch betûfte jogy 's. Ut beginner nimmen ea nedich detaillearre útfieren fan komplekse asanas. Yoga wurdt benammen leart harmonisaasjemaatregels foar mei de steat fan bewustwêzen fan it fysike lichem.

Wat is asana?

Om te begjinnen om te korrizjearjen sels fertsjintwurdigje de wichtichste strekking fan alle asanas. Yoga betsjut dat asana - in fêst posysje fan it lichem, dat is geunstich leit. Definysje kin lykje in bytsje frjemd. Yn feite, protte hâldingen sjoch net komfortabel. Lykwols, gewrichten en spieren fan minsken beoefening joga, úteinlik krije de nedige krêft en fleksibiliteit. Ongemak, oneffen azem en pine as de hâldings oan fading.

Hoe te fieren de asanas?

Sûnt klassen moatte nimme de posysje fan it lichem, karakteristyk fan de selektearre asanas. Dan besykje om te boartsjen mei dysels yn in nijsgjirrich spul. Jo wane josels yn 'e rol fan in waarnimmer, dy't derfoar soarget dat it lichem útfiert in asana. Harkje nei de sensaasjes dy't foarkomme yn de gewrichten en spieren. As jo fernimme mêd fan spanning, jou harren in kommando om te spannen. Observearje dyn tinzen. No, se binne apart en net ynfloed op jimme. As der slimme ongemak, interferes mei konsintraasje, de oefening moatte wurde staakt.

En wat is de essinsje?

De essinsje fan dizze oanpak is te tastean in "wurke" asana. It liif past sich him ta de nije omjouwing en jo begjinne mei feroarje stadichoan. Man allinne sa no en korrigiert it proses. Eastern filosofen ús sizze: "Wêrom lûke de blom út 'e grûn krêft? Fjilden mei wetter, en it sil groeie sels "Sa yoga asanas (fotos fan guon fan harren wurde presintearre yn it artikel) - is in nuttich oriintaalsk ervaring!