Smoothies - dit is de meast brûkbere delicatesse

sûn iten fans witte dat smoothies - dy nuttich en lekker cocktail, dat is by steat om te ferfangen in folslein miel. It is ryk oan fitamines en mineralen, lykas ferplichte yn alle hjerst en winter foar de previnsje fan besmetlike sykten. Tagelyk de tariedings it sa fluch en maklik, dat kin omgean ek dejinge dy't net wit hoe't koken.

Foardat wy sis jim hoe te meitsje in smoothie yn in blender, we sille fertelle oer guon fan 'e histoaryske feiten fan' e oarspronklike uterlik fan dizze cocktail. Dêrby moat opmurken wurde dat it relatyf jong. Smoothies ferskynde koartlyn - yn de jierren sechtich fan de foarige ieu. En de fersprieding fan syn oarsprong út de hippie beweging, dy't hie sa'n bytsje tiid om te iten siede, se hawwe soarge foar in flugge en rike cocktail dat wie by steat om te foldwaan syn honger, sels yn it ûntbrekken fan iten. Al yn de jierren tachtich, mei it begjin fan in revolúsje yn de fieding en tidens de kampanje foar in sport libbensstyl, it die bliken dat smoothies - dit is in grutte foarm fan voeding miel, dat makket it mooglik om ôf te kommen fan de ekstra kilo. It ding is dat dit cocktail is tige stevige en tagelyk befettet in minimale bedrach fan calorieën.

Tarieding smoothies - dy iene is in echte genot. It jout jo oan 'e sinnige en soargeleaze bernetiid en folje it hert mei fleurige oantinkens. Lykwols, yn nei feroarsake om in lekker cocktail en rjochts, dan moatte folgje inkele rjochtlinen:

• Nutritionists advisearje te brûken fruit smoothies yn de moarns, om't se lichtere yn gearstalling en kin energize de hiele dei. Mar foar de lunch en diner moatte wurde taret stevige plantaardige cocktails.
• Better net te brûken soere room en lege fet yoghurt en molke.
• Making smoothies allinnich nedich it measte, mar allinnich yn in goed sin, en dan belêste cocktail winske geunstige macht en foardiel.
• Om te jaan in mear libben smaak plantaardige cocktail, dan moatte brûke grûn droech seasoning en krûderijen, mar net sâlt.
• Foar voeding smoothies moatte brûke unsweetened en net-nutritive fruit en beien: Bosbessen, bessen, abrikozen, apels, grapefruits. En as dyn doel - te ûntdwaan fan 'e ekstra kilo, wat oer in banaan, perziken, druven en watermelons moat in tiid om ferjitte.

Sa no wy witte wat in smoothie - in hearlik cocktail en meitsje it mooglik om brûk de blender. Om do dit, nim dyn favorite griente of fruit (likernôch 200 g), foegjen ta hjarren, low-fat yoghurt, yoghurt of skim molke (likernôch 1 beker), speserijen, as se binne nedich, en it allegear yngreven giselje yn in homogene massa. Deistich konsumpsje fan dit vitamine Cocktail kin bringe jim in soad foardielen:

• Sêdzje it lichem mei essinsjele vitaminen en fiedingsstoffen, dat is in soarte fan previnsje fan verkoudheid.
• It makket it mooglik sûnder muoite te ferlieze likernôch 5 kilogram tefolle gewicht troch ferfangen se op syn minst ien miel.
• Foldwaan dyn honger en toarst.
• It herinnert taste cocktails fan jongs ôf en lift jimme geast.

Yt lekker!