Reduzje skonken yn 'e simulator: de technyk fan útfierd

Oer slanke skonken elke frou dreams: te krijen rid fan cellulitis, te finen fêst billen en dijen. En dit is net de limyt fan 'e dreamen fan it measte fan' e fairere seks. De winsk om fan oerfloed fet op 'e hippen en boaien los te litten de ladies nei it gym. En se, yn har winsk om de foarm fan har hippen te feroarjen, net ôfwike fan 'e simulator, fertsjinje in soad tiid dy't de praktyk fertsjinnet, yn' e hoop dat it "fergruttet", "wat wat opmakket", ensfh. Wat is it? Reduksje fan skonken yn 'e simulator. In soad froulju binne der wis fan dat it binne dizze klassen dy't har helpe kinne fan fett te heljen, de skonken slim meitsje, en de bûter elastysk. Is dit sa? Litte wy begripe.

Reduksje fan skonken yn 'e masine

De populariteit fan 'e simulator foar it ferminderjen fan' e fuotten, is foaral troch it feit dat de fuotstien foar in soad estetysk belang is. As froulju en foar manlju, is se net inkeld. Elkenien wol in heule skonken hawwe, mei gjin teken fan "ketel" yn dit gebiet. Leading machine - simulator foar details fuotten - is rjochte op it fersterkjen fan 'e oanbelangjende dij spieren :

• Comb;
• Leading - grut, koart, lang.

Dêrnjonken is der in ferrassing fan tailors en mûzels fan 'e iliac-tibiale traktaat.

De liedende muszjes binne in komplek fan djippe muskjes fan 'e hoarn en ynterieur fan it skuorre. Om se te finen is heul swier, dochs wurkje dizze mûzen täglich: as in lepper klinkt, berjochte of opstien. De resultate musken yn it deistich libben binne lyts en lyts. Dêrom moatte se trainearre wurde.

Fermindering fan skonk simulator is rjochte op it fersterkjen fan de adductors, mar ferliest gewicht binnenkant fan 'e dijen , dizze oefeningen sille net liede, want it is ferskillende soarten weefsel - spieren en overlying weefsel. Ek as by trening op it simulator in grut tal kaloriers ferbaarne - in fermindering fan fet yn 'e hippen sil net folgje.

De resultaten fan trening. Benefits

Simulators foar it mingjen / brevetjen fan de skonken binne ûntworpen om ien muscle-groep út te wurkjen. Yn feite wurket it skier (yntern / bûtengebiet) yn gearhing mei oare parten fan it lichem. Selektear dizze muzikalen yn it deistich libben binne net belutsen, dus trening wurdt brûkt as ancillary. Se wurde yn 'e basis kompleks fan oefeningen opnommen, aparte mingbeammen yn' e simulator jouwe gjin resultaat foar it ferbetterjen fan de foarm fan de skonken. Wat is dit simulator foar?

• It fersterkjen fan 'e muskingen fan' e binnenflak fan 'e buorren;
• Tonus fan 'e adduktre muskels;
• Wachtsjen fan balâns by it ride;
• Reduksje fan blessueres.

Reduzje de skonken fan 'e simulator, de technyk fan útfiering:

• It gewicht op 'e masine ynstallearje.
• Sit by de trainer en set jo foet op 'e stand.
• De rêch is sels, hannen op 'e hannel, it lichem wurdt oan' e bank stutsen.
• Uthelle - om de skonken tegearre te bringen.
• Ynhale - foet om op te lûken (stadich).

Praktyske tips:

• Mei swierrichheden by it dwaan fan 'e oefening kinne jo sels mei jo hannen helpe.
• Ferplichte warming foar foarsjenning.
• Spesjalisaasje om te fieren yn kombinaasje mei oare oefeningen op jo fuotten.

Wat sil komplekse trening jaan?

• Ferheegje de totale duorsumens fan it lichem.
• Stipe it hert en bloedfetten.
• Sil liede ta spier.
• Steigerje de fleksibiliteit fan tendons en jointsjes.
• Normalisearje bloeddrukking.
• Ferbetterje it metabolisme.

En as in begruttende konsekwinsje:

• It ferwiderjen fan gewicht fan gewicht;
• De ideale lichemfoarm.

Om in gym te wêzen foar it doel fan oefeningen allinich op 'e rydende machine makket gjin sin, om't de ütsjoch allinich effektyf is yn komplekse treningen. Foar selsstúdzje op it biede fan de skonken yn 'e simulator is in goede opsje - de simulator "Butterfly". Oefeningen foar ûnôfhinklike trening binne ienfâldich en effektyf.

Kontraindiken

Lessen oan de liedende masine yn grutte folume en ferhege lading kin spasm fan 'e piriformis spieren. De funksjes fan 'e muszels besteane yn supinaasje en hipferhaal. Ticht by har is it sydske nerven, dy't yn 'e leg leit te lizzen. Hjir mar allinich moderaasje of trening mei in coach helpe.

Exerciser-expander "Butterfly"

"Butterfly" - in simulator foar ferskate musclegruppen, in ekspander is maklik te brûken. Jo kinne thús studearje. Foar training is gjin spesjale simmer nedich. Regelmjittige lessen jouwe in effektyf resultaat yn in koarte tiid. Wurkjen oer kompresje, fasilitearret de útwurking fan alle musclegruppen (pynlike, boppeste rûn, hippen, heuvels, druk, skoudergurd en wapens) de trainer "Butterfly".

Oefeningen:

1. It boppeste lichem útfiere. Nim de ekspenser yn 'e hân en nim it op. Skeakje de "Butterfly", mei help fan de spieren fan 'e skoudersgürtel. De fraksje moat ferhege wurde troch it nimmen fan 'e wapen út it lichem.
2. Oefening fan 'e spieren fan' e boarst. Skep de "Butterfly" tusken de foarearmen. Om elkbou te ferleegjen, te fertsjinjen en te ferfaljen de trainer.
3. Training fan de parse. Lit op 'e flier, bûgje de knibbels en sette jo fuotten op' e flier. Ien ein fan 'e masine wurdt tusken de knibbels knippe, de oare - hannen yn' e hân hâlde. Rôp jo skonken, smeke de trainer. Laden op 'e druk.
4. Wetter - Agrarwetter Sit op in stoel. Slach de trainer ticht tusken de knibbels. Hânen - op 'e wapens fan' e simulator en mei mjitte de ekspenser. Ferbende skonken yn 'e masine is in effektive oefening foar hippen. By it útfieren is it wichtich om har te straffen.

Regels en tips foar fluchste resultaten

Earst, de regeljouwing fan trening. De winske effekt kin allinich realisearre wurde as dit betingst foldien wurdt. Wa't in ideaal figuer ha wol, moat ekstra beswierskriften meitsje foar in flugge resultaat.

Twadder, fertsjinje it dieet en ferliede fiede fiedsels. De wichtichste betingst is om de kalorike ynhâld fan skûlen en de grutte fan partijen te kontrolearjen. Kies it deistige jild: in gemiddelde fan 1100-1200 kcal. Meitsje diaryske cocktails en krystbeie yn it dieet. Se sille helpe om it gefoel fan honger te ferleegjen. Salt yntakke en gebrûk meitsje fan fetbrenndige spices foar itenjen: sineam, turmerik, piper, ensfh.

Tredde, jouwe tagelyk trening om op syn minst in heale oere. Jo kinne meardere kearen deis dwaen, daliks dizze tiid fertsjinje, dwaan 2-3 oefeningen.

Fermelding

Oefeningen op 'e motorriders binne effektyf foar it gewicht fan' e gewicht of it ferbetterjen fan 'e foarm fan' e fuotten allinich yn komplekse beroppen. Liedje ta toon en fersterkje de hoekjes fan 'e skuon. Dêrnjonken liedt de ferbettering fan it wolwêzen meastal ta in fergrutting fan selswearde en selsfertrouwen.