Ik wol te iten, wat te dwaan? Twa effektive oplossings

Elk fan ús hat west yn in situaasje dêr't net-minsklike Mistrzowie de appetite. En dy't folgje de figuer, yn dizze situaasje binne bang te krijen gewicht. En se echt kinne dialed op syn minst 3-4 kg per wike foar wis, fansels, net alle fan dizze massa is fet, mar út sa'n winst wurdt spitigernôch. "Ik wol te iten, wat te dwaan?" - wy moatte hannelje oars, ôfhinklik fan wat de oarsaak fan de ôfwikende appetite.

De meast foarkommende dramatysk stiging fan begearte as gefolch fan it tapassen fan strange diëten. De lea kin net fuortendaliks jaan in antwurd fan gluttony, in fertraging kin in pear moannen, mar it sil nimme wraak foar de "úthongere tiid". Dêrom, dyselden dy't ferliest gewicht, sittend op in strang dieet, moatte beseffe dat de kosten fan gewicht ferlies snelheid is de ûnûntkombere stiging appetite. En as ien ding begearte yn dizze situaasje wie beheind, dat wie net sa slim. Meastal beselskippe troch in winsk om te iten in begearte foar in delgong fan fysyk aktiviteit en de winsk om te sliepen mear dan normaal. Wat te dwaan as jo "dekt" dizze state en jo freegje de fraach: "Ik wol hieltyd hawwe wat te dwaan?". Gean nei split miel, dat betsjut net dat tastimming te kauwen hiele dei. Al jo meals moatte wurde skildere yn 'e jûn. Wat as ik wol ha in soad? Besykje te iten 9-12 kear in dei, mei in kaloaryske wearde fan net mear as 100 calorieën per miel. It docht bliken dat de deis jimme iten is net te folle, en do silst net hiel honger. It wichtichste ding - te kinnen ophâlde himsels op 'e tiid oan alle miel.

De twadde reden foar dêr't de steat fan 'e honger ûntstiet, ferbûn mei ús emoasjes. En mei it djipste fûnemint fan ús positive emoties - endorphins, hormonen fan lok. Soms in persoan kin net de goede gefoelens fan alles útsein iten, en yn wanhoop freget online adviseur "Ik wol te iten, wat te dwaan?". In teken fan krekt sokke redenen foar overeating: in gefoel fan ûnfrede nei in miel, as ûnder it miel waard net iten genôch goodies. Guon help fine nije hobbys en freonen, mar de measte fan dy kin net ferfange de leafde fan iten. Lykwols, der is ien wei dy't helpt elkenien. Dit oefening. Mar se moatte wurde goed dosed, se moatte earst wêze mar de helte dyn krêft. Dat is, as jo kinne rinne 10 km, rint troch elke wurkdei 5km. It wichtichste ding om net overdo dat, om't tsjin de eftergrûn fan de bûtenwenstige loads eetlust sterket, en de persoan ophâldt sjen te behearskjen mysels troch it iten noch mear as waard bestege. As alles waard dien goed, silst gau fernimme dat jo appetite opheven magysk begeunstigje. Lykwols, dizze opliedings moatte wêze yntinsyf, sa dat guon fan de tiid dy't jo net krije genôch lucht. Easy hypoxia foar 15-20 minuten, spylje in wichtige rol yn de gemyske foarming fan de steat, dus net fiele sorry foar josels. As it min waar, skeakelet de DVD mei aerobics en leuk om te ferhúzjen nei de muzyk, dat sil wêze genôch. Need it Cardio, sterkte allinnich is net altyd yn steat te meitsjen dizze effekt.

Ek is der in ferhege appetite fanwege oertredings fan de feroardering fan begearte yn it sintrum fan 'e honger. Mar it is tige seldsum, yn dizze steat, binne der ekstra symptomen, de oanwêzigens fan dat kin goed ynstallearje in dokter. Dêrneist tanommen appetite feroarsake troch bepaalde medisinen, dus as jo geregeldwei nimme medisinen en opfallen in tanimmen fan dwêst, wês wis prate mei jo dokter oer dy. Freegje: "Mear as de gebrûklike Ik wol te iten, wat te dwaan?" Om him, syn profesjonele plicht om te helpen.

Om de dokter moatte wurde behannele allinne as jo net helpe split mielen en bewegen. 98% fan de minsken foldwaan oan dizze twa oanbefellings binne meastal genôch te eetlust. As jo behannelje it oerbliuwende 2%, dan soe nedich medyske oandacht.