Griene beans: De tarieding fan lekkere gerjochten

Griene beans is tige brûkber foar sûnens produkt. It is ryk oan izer en Folic acid - stoffen geunstige effekten op 'e lever, en ferbetteret it bloed. Dishes fan dizze brûkbere product ferkrigen is tige voedzaam, lekker en tagelyk, low-calorie. Dêrom, minsken dy't folgje in dieet, kinne jo maklik ûnder oaren yn jo dieet skûtels, as diel fan dat der asparagus beans. Cooking fan dit legume sil gjin nimme folle fan jo tiid. Boppedat binne de yngrediïnten neamd yn de resepten binne maklik beskikber. Besykje it, sille jo gjin spyt fan.

Green Beans: recipes

Beans in Tomatensaus

Ingrédients: Fiif farske tomaten, in leppel fan tomaat pasta, fjouwer kruidnagel fan knoflook, sâlt, spoekeblommen. Jo sille ek hoecht sean poeltsjes.

tarieding

Foar dit skûtel is better om 'e jonge pods. Rinse se yn kâld wetter en smyt de tails. Peterselie en knyflok chop. Snij de tomaten yn blokjes. Knoflook utyatnitsu fry oant gouden kleur. Dan, heakjen de peterselie en tomaten. Griente mix, seizoen mei tomaat pasta, sâlt en cover mei in deksel. Dish simmer foar tsien minuten. Dan vsypte earder sean bonen. Foegje in bytsje wetter en dan de griente foar in oare heal oere. Doe't de beans wurden sêfte genôch te heljen utyatnitsu burners. Yt lekker!

Green Beans met room saus

Ingrédients: iene wortel, sipel, 1 klok piper, in pear kruidnagel fan knoflook, 100 gram roomkaas, Greens, 100 g soere rjemme, lepel moal, grien en poeltsjes.

tarieding

Rinse de beantsjes, ferwiderje de sturten en snij de pods yn trije dielen. Boil beans yn sâlt wetter (10 minuten). Chop de sipels. Piper en wortelen snije yn lytse blokjes. Grienten fry in plantaardige oalje fiif - sân minuten. Add de pods en dan it gerjocht foar 10 minuten. Mix it moal mei twa tablespoons fan wetter en soere rjemme. De resultearjende saus jit yn 'e panne mei de grienten. Der ek sprinzgje yn 'e roomkaas, grateful, farske krûden en knyflok. Alle miks. Cover de skûtel mei in deksel en dan noch in fiif minuten. Yt lekker!

Griene beane mei tomaten en aardappelen

Ingrédients: 300 g fan farske tomaten, 500 g fan jirpel, sipel, knoflook clove, sâlt. En, fansels, it wichtichste komponint - de poeltsjes.

tarieding

Rinse de beannen of útnimmen fan de sturten, snij se yn blokjes twa-centimetric. Jirpels skjin. Tepletsje de knyflok. Sipels en ierdappels snije yn blokjes. Pods sieden yn in pan (10 minuten) en dan oerdrage oan in Vergiet en geat oer kâld wetter. Sa se better behâlde harren kleur. Tomatoes snije yn slices. Potatoes binne hast klear te siede yn wetter. Yn in skillet Brown de knyflok en sipels. Add de tomaten en sâltwinning. Sauté de griente foar oare fiif minuten. Dêrnei sette de beannen en sean jirpels. Alle miks. Efkes in pear minuten dan de skûtel ûnder it deksel ticht, en dan tsjinje. Neffens dit resept draait griene beane lekker en in protte foldwaning. Yt lekker!

Green Beans mei aai Omelette

Ingrédients: 100 ml fan molke, sâlt, fjouwer aaien, zonnebloemolie, 150 g fan de tsiis. En ferjit de griene beans (300 g).

tarieding

Pods kook yn wetter (15 min.) En dan oerdrage oan in fry panne, en in pear minuten. Op dit stuit, sloegen de aaien mei sâlt en môlke. De resultearjende mingsel jit yn 'e panne en mix mei de beannen. Dish omslach en bake foar fiif minuten. Yt lekker!