Cooking in lekker en sûn salade mei avocado en Sineeske koal foar it iten

Avocado - een lekker en sûn fruit is pear-foarme mei in peel smaragd. Har fleis is faak in ljocht grien tint, en smakket lykas swiet, sêfte crème mei in taart nootachtige nasmaak. Yn 'e midden fan' e frucht is de grutte bonke brune kleur bêst. It berteplak fan dizze weardefolle fruit wurde beskôge wiidweidich tropyske gebieten fan Súd en Midden-Amearika en it Karibysk gebiet. No wurdt it ferboud en yn guon súdlike gebieten fan Europa.

Avocado is handich yn dat syn gearstalling hat in hege fet (10%), guon dêrfan binne monounsaturated. Boppedat, de frucht befettet in kompleks fan vitaminen B, micro- en macroelements, lykas calcium, fosfor, sink, kalium, magnesium en izer. Benammen oan te rieden om te brûke it yn iten foar minsken mei sykten fan it cardiovascular systeem, likegoed as oergewicht. Calorie fruit is gelyk oan krekt 208 kcal per 100 g

Wat wurdt makke út avocado?

Fan dizze handich product koaitsje ferskate gerjochten, ynklusyf Soups, sauzen, salades, sandwiches, ferskate kâlde snacks. De fegetaryske keuken is it goede ferfanging fan fleis en aaien, en ek in soad brûkt om sushi toppings. Brûk avocado en rau, troch snijen de frucht yn heale en skieden bonken. It wichtichste ding - te brûken iten allinnich ryp sêft fruit.

Yn dit artikel sille wy sjen kinne hoe't koken in lekker salade mei avocado, en Sineeske koal. En, neist, te dielen in pear mear resepten foar Appetizers mei dizze brûkber Overseas fruit.

In lekkere salade mei avocado en Sineeske koal

Sa, lit ús tariede op in prachtige, ljocht en sûne hapkes dy't kin forneatige op deistige basis, ek dyjingen dy't sykje te hâlden jo figuer yn foarm. Sa ûntstie in skûtel, jo moatte de folgjende produkten:

• Avocado - 1 pc.;
• Napa cabbage - 0.5 kg;
• cherry tomaten - 6 pcs.;
• komkommer - 2 pcs.;
• sitroensop - kêst 1.5. l.;
• olive oalje - 2-3 tbsp. l.;
• salt;
• Provensaalsk krûden.

Salade mei avocado en Sineeske koal wurdt taret lykas folget. Komkommer snije yn stokken. Overseas fruit wurdt skylde, snije yn de helte. Bone wurdt fuorthelle. Fleis en snij yn tinne strips. Shred de koal. Yn in djippe kom foarsichtich mongen yngrediïnten taret. Salade Filling makke fan sitroensop en olive oalje. De salade mei avocado en Sineeske koal tafoegje sâlt en olive krûden om te priuwen. Serve it gerjocht ôfwurke mei helten fan kersen tomaten. It sjocht der hiel helder en appetizing!

In oare brûkbere kjeld appetizer

Ast leafde iten posytnee, binne jo wis te rieden in gerjocht neamd "salade mei avocado en Sineeske koal." Jo sille moatte dizze yngrediïnten:

• kip lever - 600 g;
• Avocado - 1 pc.;
• cabbage - 600 g;
• seane aaien - 6 pcs.;
• tomaten - 6 pcs.;
• sitroensop.

Refilling sil bestean út lege-fat yochert (6 v. L.), Ketchup (2 tbsp. L.), sâlt en piper nei smaak. Yn de saus en heakje in dripke brandewyn foar smaak. Meitsje in ienfâldige salade fan Sineeske koal as folget. Wurdt earst behannele mei in kip lever - wosken, knippen yn lytse stikken, sâlt en piper en dêrnei bakt in Sunflower of olive-oalje for 4 of 5 minuten, it meitsjen fan in sterke fjoer. Yn dit gefal, it byprodukt hieltyd stir. Nei roasting de lever ferskowe yn in kom en tastean om ôfkuolje bytsje.

Trochgean cooking lekkere en sêfte appetizer fan avocado

Folgjende, waskje en snie yn in lekken fan it Sineeske koal yn strips. Avocado wiskje sied. Slice de frucht yn slices. Op de skûtel lei strips koal en avocado boppe en jit de yngrediïnten mei sitroensop. Pre-cooked en skylde aaien en tomaten snie yn lytse stikken. Lay out de yngrediïnten boppe op 'e avocado yn it sintrum leaving bytsje romte foar de lever. En doe tafoege in byprodukt. Oan 'e ein fan' e kok, en smaak gebrachte dressing har salade. Chinese koal, avocado, kip lever kombinearret prima. Dizze gerjocht sil net ferlitte immen onverschillig. Genietsje fan jo miel.

De orizjinele en geurige salade mei avocado en Sineeske koal, likegoed as mei in oranje

As jo wolle tafoegje ferskaat oan it hûs menu, besykje te koken dit lekkere sappig, teare en maklik gerjocht. Jo sille moatte dizze yngrediïnten:

• cabbage - 500 g;
• oranje - 1 pc.;
• Avocado - 1 pc.;
• Lemon - 1 pc.;
• Brune sûker - 2 hr.; L.
• salt;
• herbs to smaak (ui, peterselie);
• plantaardige oalje (olive-oalje) - 2 tbsp. l.;
• grûn swarte piper;
• cashew nuts - 50 g

De technyk fan de tarieding fan dit skûtel is. Alle yngrediïnten: koal, avocado, oranje (sûnder hûd) - knippen yn lytse stikken. Fyn chopped greens. Yn in apart kom mix olive-oalje, sâlt, brune sûker, sitroensop, swarte piper, gemalen. Gesneden fruit oanlein op in skûtel en pour saus. Chopped cashew nuts wurde lein boppe op 'e salade. It gerjocht wurdt fersierd mei chopped krûden en piper smaak. Dit geurig, sûn en lekker salade mei avocado sil foldwaan sels de gourmet. Jo kinne eksperimintearje - te foegjen yn snacks, net allinne peterselie en griene sipels, mar cilantro en slaad. Genietsje fan jo miel.