Qigong: 15 minuten kompleks kin ferbetterje en it lichem moai meitsje

Koartsein binne ferskate soarten fitness- en syktepraktiken tige populêr wurden. Ien fan har is Qigong.

Wat is Qigong?

It wurd "qigong" bestiet út twa Sineeske tekens:

• "Qi" betsjuttet atmen;
• "Gong" is in regelmjittige bewuste ferbettering fan oefeningen.

Qigong is in filosofysk systeem ûntwikkele troch de Sineeske, praktysk keunst. It omfettet net allinich fysike oefeningen en aaiende praktiken. Qigong wurket ek mei eigen eigen bewustwêzen. Praktyk is untriklik ferbûn mei in soad martial arts basearre yn Sina, is har yntegraal diel.

Qi is de basis foar de goede wurking fan de ynterne organen. Dit is de wichtichste postulaasje fan Qigongpraktyk. It 15-minne kompleks fan oefenings jout it wurk fan organen opnij te meitsjen, guon sykte te huren, om langstme te berikken.

Yn 'e praktyk wurde de folgjende positive effekten berikt:

• Anrichment fan it lichem mei soerstof;
• Ferhege bloeddruk en metabolisme;
• Relulearje fan spuislûse;
• Wjerstân fan toskinen út it lichem.

Hoe kinne jo leare hoe't jo it kompleks Qigong útfiere?

Earst moatte wy it postulat akseptearje dat Qigong in âlde Sineeske wittenskip is. Dit sil it heul yn 'e nedige rêstende steat bringe om te learen troch it folslein mentale konsintraasje te berikken.

Om Qigong suksesfol te leauwen, moatte jo bepalingen hawwe. Yn it algemien kinne elkenien dit leare. De winsk om te krijen, moat lykwols net allinich in tribute oan modus of it neikommen fan nijjers wêze. Boppedat is it nedich om geregeld Qigong te learen. It 15-minige kompleks, tydlik útfierd, bringt folle mear foardielen as spontane noch langere sesjes.

In oar feit is dat alle bewegingen net blinder dwaan kinne. It is nedich om in erfarne mentor te hawwen dy't yn 'e goeie rjochting rjochtd wurdt.

Oefeningen fan Lee Holden

Koartsein is in fideo dat in 15-minige Qigong kompleks mei Lee Holden oanwêzich is. Dit is in wrâldferneamde master. Hy wit de technyk perfekt.

Foar it bêste effekt fan 'e oefenings moatte jo de maksimale stream fan frisse lucht soargje. Om dit te dwaan is it brûk om in finster te iepenjen, yn 'e bosk of park te gean. Oan 'e wei kinne klassen op' e strjitte helpe, ûnder oaren, in belesting fan enerzjy út 'e bûtenwrâld.

It is handich om sokke klassen oan it begjin fan 'e dei te hâlden. As jo de lading ferfange by Qigong-oefeningen, sil it 15-minige moarnsekompleks oproppe en jouwe krêft dy't de dei net út rint.

1. Oefening foar warming. Begjinposysje: rjochtstreeks stean, wapen frij draaid. Om op socken te stean en mei in lytse klok legere har heels nei de grûn. Bliuw de praktyk oant de fuotten goed opwekke wurde.
2. Enerzjybal. Hannen binne foar him op it nivo fan 'e buorrein opwekke, elkoar bend bûgd, palmmen meiinoar. It is needsaak te betinken dat der in elastysk bal tusken de palmen is. We gefoel weheitsje en wy sille de hannen ferminderje, lykas besykje en dizze bal te ferslepen.

Allinnich twa basis-oefeningen wurde hjir beskreaun. Yn ferbân mei it feit dat it net wurdich is te ûndernimmen, is it better om nei fideo lessen te sykjen oer de praktyk fan Qigong. In 15-minmes kompleks fan sokke oefeningen is no benammen populêr en wiidferspraat.

Wichtige punten

Yn it minsklik lichem binne in soad feroaringen opnommen ûnder ynfloed fan Qigong-praktyk. It kompleks 15 minuten kin liede ta grutte risseltaten. As de oefeningen goed útfierd wurde, komme de neikommende effekten:

• Ljochtens fan 'e geast, lyts swit;
• Limmen binne yn in soarte fan daze;
• Creepy lichaam;
• Folsleine krêft, sterke sliep;
• Normalisaasje fan it digestive trakt.

Natuurlijk, sokke tekens binne net iens en net altyd. Wol sjogge se dat de oefeningen sa effisjint mooglik levere wurde.

Sa is Qigong in poerbêste fysike wurk en filosofy dy't hielendal allinich kostet. Se moatte lykwols basearre wêze op 'e erfaring fan in profesjonele mentor.