Weight loss and fitness: motivaasje foar de famkes

Gjin wûnder dat se sizze dat de bêste moderne moade trend - in raazje rjochts dieet en nei oanlieding fan in sûne libbensstyl, it moade foar it stal jaan en fitness. Motivaasje te ferliezen gewicht en berikke ideale foarmen fan it boarst, buik, skonken, billen abounds yn froulju en manlju fan periodiken, populêre blogs, en sosjale netwurken. Mar wat as je noch net genôch ynspiraasje op wat te lûken dysels byinoar en begjinne te bringen jo lichem yn oarder? Besykje te finen dyn eigen perfekte motivaasje.

view spegel

As in frou is net tefreden mei har uterlik, hja besiket te kommen dat it scrutiny fan 'e figuer yn' e spegel. Faak bliken allinnich brûkt te dwaan har hier en jilde makeup. Hanging kant ferbrede bûk, flaters op 'e rêch yn' e beha gebiet en progressive Cellulitis súkses negearre - yn feite al dizze neidielen kin wêze moai om te dekken omheech klean knippen frij. Sa famkes binne meastal te lui om te melden foar de fitness; motivaasje om in perfekt figuer pales foar de ferlieding om te iten in oar stik sûkelade taart en genieten in bytsje langer op de bank mei in laptop, telefoan of tablet.

As jo binne te benaud foar Peer by syn refleksje, squeeze yn in fûst en gean oan 'e spegel, dat it winsklik is - yn harren ondergoed of hielendal neaken. Honestly beäntwurdzje de fraach: Binne jo tefreden mei alles yn jo figuur? Miskien sels in wrâld-klasse top model kin net beäntwurdzje "Ja, lokkich mei alles." Sjoch sekuer op alle sichtbere gebreken - en dan eltse kear as jo iepenje de koelkast, dan sille bring yn detail hoe't te sjen ekstra plooien op jo lichem. Onaangenaam? Fansels. Mar dit ôfkear oan de hân lizzende neidielen sil foar jimme in ideaal motivaasje oan 'e wei nei in flaterfrije figuer.

Foar en nei

Noch jo net wolle fitness? Motivaasje - is in kompleks, in kompleks ferskynsel, mar it is net sa nuver as men allinne besjen spegel net ynspirearje jo te sporting heldedieden. Besykje te ynspirearjen oarmans triumphant; Alle sosjale netwurken binne fol mei kollaazjes yn de styl fan "foar en nei". Mooglik, te nimme in foarbyld fan de bûten berik pop stjerren en film - kinne jo sykje nei echte ferhalen fan minsken dy't wenje yn jo stêd of regio. Tink oer harren libben itselde as jimmes - se net fertsjinje miljoenen oan besteegje op plastyske sjirurgy en liposuction, krekt leare, wurk, fiere in húshâlding, ferheegjen bern, oplosse deistige problemen. Mar tagelyk in yntegraal part fan harren deistich libben - in hûs fitness gewicht ferlies, wellness en wolwêzen. Te folgjen pak is net dreech.

Yntinke hoe sil sjen dyn eigen kollaazjes neidat jo berikke prachtige súkses yn transforming sifers. Sjoen yn 'e foto is de meast "nei" - echt, it wichtichste ding - to wolle.

Tink om 'e doel

It is maklik om te ferjitte oer it dreamen en plannen doe't freonen rop oan it feest mei oerfloedige konsumpsjes, in kollega ferdield djoere bonbons, mar de bern weigert te iten op in stikje selsmakke taart (net goaie it iten?). Net lit fersiking komme liede jo fersind fanôf rjochts paad - hingje oeral, "herinnerings" dat jo moatte ferliest gewicht: mudbordy, grappige notysjes, siden út moade tydskriften mei foto fan smelle show-saaklike stjerren.

Wat is mudbord en wêrom jo dat nedich hawwe

Ynventyf American wit hoe dreech it is ynspirearre ta foarm jaan, fitness en sport. De motivaasje foar harren hat him ûntwikkele út it konsept fan it fergonklike yn 'e measte dat gjin is in echte konsept - "mudbord" (moodboard). Dit bysûndere houten of magnetyske dosochki wêrop hingje gjin foto en koarte sitaten, dy't befoarderje dat wurk op syn figuer. Foto kin wêze súksesfol en raspechatatat of gewoan snije út tydskriften foto fan ferliedlik modellen yn Bikinis. Better as it sil moai , Athletic, omdat fitness motivaasje foar famkes is foar in grut part basearre op de neifolging fan de ôfgoaden.

light oefening

Net elkenien is by steat om goed útfiere de push-ups of twist - net pinigje josels as jo wat net wurket of as it fitness, de motivaasje foar dêr't lang om let fûn, gjin plezier. It is better om te sykjen foar mear geskikt foar jo om te sporten. Der binne sels spesjale kompleksen "foar lentyaek" - wêryn't alle bewegingen makke yn de supine posysje, mar tagelyk perfekt pompt abdominal spieren, werom en skonken.

As de gedachte fan ekstra Mühsal (lykas it soarte fan ljocht dumbbells frou yn 'e winkel) besielet jo bang, net ferjitte: needsaaklikerwize rock parse en squat om úteinlik ta it winske foarm. Dwaande yn dat binne net wêrtroch't jo negative emoasjes: Pilates, Callanetics, joga. Fitness thús foar gewicht ferlies net altyd bedoel krêft en cardio - faak genôch te beteljen fyftjin minuten in dei fan rêst strekt de spieren en observearjen hoe't pop, mage en boarst stadich it fangen op en krije in natuerlike skientme.