Gymnastyk yn spinale hernia. Wat jo witte moatte?

Spine - de stipe fan de hiele organisme. Lykwols, ûnder ynienen laden wurdt, lang en ûngemaklik sitten, trauma, slimme Scoliosis, skerpe bochten fan 'e lea, metabolisme en min sjogge fanwege genetyske oanlis kin wurde foarme herniated spine. Meast faak sa'n probleem faced troch minsken ûnder 45 jier.

Op het eerste gezicht kin it lykje dat sels ôfnommen oefeningen yn spinale hernia om te ûntlêsten pine - de maklikste en fluchste manier om alleviate harren kondysje, dus gjin ferlet om te gean nei de dokter. Mar net-profesjonele oanpak fan dizze serieus probleem sil allinne worsen 'e situaasje.

Sels kinne jo dwaan eltse oefening allinne foar de previnsje fan vertebral hernia. En doe't de hernia fan de spine sit al yn plak, moatte jo earst gean nei it sikehûs, dêr't wurdt beneamd troch massage, Manual therapie, underwater traksje, dêrnei hiene yndividueel selektearre de nedige oefening foar opladen en foar fysioterapy (fysike terapy) yn spinale hernia út in betûfte ynstrukteur. Ek foar de behanneling fan de sykte, ôfhinklik fan syn graad fan dokters kinne oanstelle operaasje.

Mar de meast effektive wize yn de previnsje en behanneling fan vertebral hernia is gymnastyk. Ûnbeweechlikens detrimental effekt op de spine. Mar net elk rêchbonke gymnastyk op hernia kin nuttich. Bygelyks, it moat net befetsje hurde aksjes, en dit oefening is draaien docht contraindicated, winske running, springe en stap aerobics. No yn dizze sykte te wijen genôch tiid swimmen, kuierjen, ski, fytse, do regelmjittige oefeningen overall. Opladen mei spinale hernia helpt de spieren binne ûntwurpen om posysje hat net efterút en nedich driuwende sjirurgy.

Om beslisse hokker oefeningen binne nedich om vertebral hernia, moat sjen in dokter. Mar der binne twa algemien en echt oefeningen dy't jo kinne útfiere op har eigen, sûnder riskearre skea oan harsels. Se tastean jo te ferminderjen de pine. Sokke oefeningen yn spinale hernia pak elkenien.

1. Oanpak nei eltse horizontale fleanmasine (desk, bed). Ferskowe it gewicht op dyn hannen, stadichoan lizzen op it ûnderwerp fan it boarst. It ûnderste part fan it lichem moat wêze folslein ûntspannen en te wêzen heaks op 'e flier. Dan stadichoan sykhelje djip yn 'e mage, hâld foar 4 sekonden en ek útazemje stadich. Worth repeating 7-8 kear. Ek moatte wekker sêft en soepel oerdracht fan it gewicht op dyn hannen. It is needsaaklik om te werhelje dizze oefening 2-3 kear.

2. Get Down op jo knibbels en oan 'e palmen. It lichem moat wêze parallel oan de flier, knibbels en hannen - op breedte fan de skouders. Lumbar spine moat gjin sterke deflection nei binnen of nei bûten. Moet neutraal spine, hals ûntspande en dyn holle is del. Ek, nim in djip trage azem yn 'e mage en in trage útazemje. Meitsje chetyrehsekundnuyu Skoft en sykhelje wer. Werhelje 7-8 kear, wêrtroch't 2-3 sets.

Gymnastics hernia fan de spine yn de exacerbation moatte fierd wurde hiel foarsichtich. It is best útstelle dat oant de betingst ferbetteret. Oefeningen wurde útfierd om foar te kommen relapse en efterútgong. As guon fan harren wie der in skerpe pine, dan kin it net trochgean. Tastien allinnich lichte ongemak, dit wol sizze dat stilsteande spieren begûn te wurkjen. En tink dat, nettsjinsteande alle ynspannings, wy moatte net ferwachtsje konkrete resultaten foar in bepaalde perioade, lykas by in freon syn, of dyjingen dy't beskreaun op it ynternet. Eltse liif is oars, en gymnastyk yn ferskillende gefallen jout in oare effekt, dat is hellen by alles oars.