Wat is Flex? Features en Benefits

Se ferlearen harren effisjinsje? Ûntefreden mei harsels en wolle hawwe in sterke en sûne liif? Dit ark sil helpe Flex - in kompleks oefening, dy't ûntjout fleksibiliteit, verbetert spieren toan, ferbetteret koördinaasje en posture. Mei oefenings brûkt yn flex systeem, de gewrichten oanlûke fleksibiliteit. Dizze technyk net allinne te bringen 'e skientme fan' e lea, mar ek helpe te ferbetterjen jo sûnens.

Wat is Flex?

Flex - rjochting, basearre op de Pilates metoade. It kombinearret eleminten fan Callanetics, dat rûn, fitness yoga. Sa't jo witte, allegearre fan dy programma 's binne basearre op oefeningen rjochte op stretching de spieren fan in bepaalde groep. Flex - in systeem dat rjochte is nei komplekse bodily feroarings. It befettet oefenings te ûntwikkeljen fleksibiliteit, ûntspanning, lossen mienskiplike en spierspanning herstel nei ferset training.

Wat is spesjale flex systeem?

It programma is frij populêr om 'e wrâld sûnt in koarte tiid jout flugger resultaten. It net nedich neilibjen fan in strakke dieet en elimineert de ekstra sintimeter oan 'e heupen en taille. Wat is Flex? Untwikkeling Program fan fleksibiliteit dat jout in stadich en ûnbehindere stiging fan oanbod fan beweging binnen in bepaalde tiid. Syn effektiviteit hat kear op kear bewiisd.

Hiel effektyf foar imparting elasticiteit fan tendons sa'n systeem, as de flex. De oefeningen opnaam yn it, helpt te stretch net allinne spieren, mar ek de LIGAMENTS, en harren tissue is bekend te wêzen minder malleable. Dy aksjes bydrage oan it tightening fan it lichem, der is gemak en smyt de psychologyske spanning.

Dit kompleks is nuttich?

Lang ferbliuw yn ien posysje, sedentary wurk en, as in konsekwinsje, it ûntbrekken fan beweging liede de sûnens problemen. Dit is ien fan de protte redenen de sâltwinning fynplakken yn de gewrichten, resultearret yn in fersteurde bloedsirkulaasje. In protte minsken witte dat gefoel doe't bewegings wurde lompe en oarsaak pine.

Useful set fan Flex en dyjingen dy't faak belibbet emosjonele lêst. It feit is dat yn tiden fan stress 'e hals spieren binne yn spanning. As gefolch fan min sjogge bloed trochstreaming en soerstof starvation fan it brein begjint. Dêrtroch komme ta hoofdpijn, konstante wurgens en niteligens. Skeining fan it bloed oanbod - ien fan de oarsaken fan osteochondrosis.

Flex is oan te rieden net allinnich foar begjinners, mar ek foar dyjingen, dy't aktyf belutsen by sporten. In soad fan harren ferwaarloazing stretching oefeningen. Lykwols, dizze bewegings aktivearje foar oplieding wurk fan it hert en de sykhellingsorganen, ferbetterjen stofwikseling en riedt de spieren foar aktive wurk yn 'e klasse.

Wat binne de foardielen fan flex programma?

Wat is Flex? It wichtichste prinsipe fan it systeem is in harmoanyske effekt op it lichem. Slow oefenings stretch de spieren, dy't befrijt se heapje yn de Lactic soere. Dat it feroarsaket stivens, spanning, pine en wurgens. As gefolch fan it brûken fan 'e spieren fan it programma wurdt elastysk en glêd. Tanommen krêft en fleksibiliteit, ferbetterjen posture.

Gentle stretching fan 'e spieren en gewrichten en beynfloedet de ynterne organen, lykas ûnûntkomber ferheget bloedsomrin. Dêrom, ferlytse bloeddruk, luchtwegen stimulaasje optreedt, de abdominal holte en de maag-darmkanaal. Accordingly, dit ferbetteret stofwikseling en fersterket it ymmúnsysteem.

Dyjingen dy't niget hat oan ynnovaasjes op it mêd fan fitness, faak freegje: "Wat is flex?" Dit oefening by in trage tempo. Bepaalde sykheljen ritme kinne jo te spannen. Dat djippe sykheljen releases oxytocin, ferantwurdlik foar it stimulearjen fan positive gefoelens. Mei oare wurden, de Flex hat in geunstich effekt op de stimming.

As gefolch:

• ferbetteret de funksje fan bloedfetten en it hert;
• flugger stofwikseling;
• sakket it risiko op blessueres;
• regulearre bloedsirkulaasje;
• it foarmjen fan in goede hâlding ;
• ferminderet de lêst fan de gewrichten (artrose previnsje);
• algemiene betingst ferbetteret (ferskynt alertness, sleep normalisearre, wurgens wurdt field minder).

Hoe moat it?

Flex kin in grutte Neist sport en sels-opliedings. Erg handig om te wurkjen mei de technyk flex - oefeningen dy't opnommen binne yn it, net nedich spesjale oplieding en binne beskikber foar all. Geskikt foar it beoefenjen fan sport strakke klean en skuon mei sêfte soallen.

Dyjingen dy't te ferliezen gewicht is oan te rieden dat in lykwichtige dieet, en it beheinen fan de konsumpsje fan enerzjy-tichte foods (fet, moal, snoep). In yntegrale oanpak binnen in pear wiken wol flink ôfnimme it folume fan de mul en heupen.

Reguliere klassen is ôfhinklik fan it doel fan de oplieding. Foar it herstel fan genôch 2-3 deidielen yn 'e wike. Bygelyks, as jo wolle sitte op 'e string, of ferliest gewicht, oefening kin wêze 2 kear deis. It wichtichste ding - harkje nei jo liif: it is net nedich om fierder te besetting nettsjinsteande de pine.

oefeningen

Útoefenje flex osteochondrosis:

• Lizze op dyn mage, ferheffe jimme hannen en fuotten. Hâld 15-20 sekonden.
• Lie op dyn rêch, til de rjochter skonk út 'e flier. Yn dizze posysje is it nedich om te besteegjen op syn minst 15-20 sekonden.
• Sit op de flier om te rêsten jo hannen op 'e flier, en set it bekken. Totaal Duration - 15-20 sekonden.

Flex oefeningen foar de mage:

• Lie op dyn rêch, knibbels bûgd, hannen - lâns de lea. No de boppeste lea moatte wurde opbrocht út 'e flier en stek se. Foot yndrukt nei de flier. Hâld de posysje foar 15-20 sekonden.
• Lizze op dyn rêch mei dyn earms tichtby it lichem kanten. De skonken wurde byinoar brocht. Ut dy posysje, wy ferheegje beide skonken út 'e flier en de holle. Legs kinne wurde bûgd oan 'e knibbels (de twadde opsje oefening).

Flex programma is ûntwurpen foar ferskate spier groepen, toanen en makket se fleksibeler. It wichtichste ding is dat it tagonklik en nuttich foar begjinners en dyjingen, dy't aktyf beoefenjen. Klassen sil net allinne jaan in moaie lichem, mar ek ferbetterjen stimming, leare te wêzen geduldich en kalm. En, fansels, sil tanimme selsbyld.