Hoe to wêzen slim?

Hoe te wurden slim yn in wike? Fansels, de ienige krekte wize fan gewicht ferlies is in kombinaasje fan goede fieding en lichaamlike aktiviteit. Mar wat as je nedich in pear dagen te gooien ôf in pear kilo foar in wichtich barren?

It soe lykje dat missy ûnmooglik. Mar dat is net sa. In soad modellen wurde werkend, se hawwe persoanlike geheimen fan hoe't te wurden slim yn in wike, neidat alles makket in ferskil yn harren craft elke kilogram. Foar in wike sy beheare te goaien oant 7 kg overtollige gewicht.

Hoe? It is hiel simpel. Om te krijen rid fan 'e hate kilo, is it net nedich om te marteljen josels mei honger, en in protte oeren fan de oplieding yn de sportskoalle. Folstean it oan him te hâlden oan in set fan oanrikkemedaasjes. It is net dreech sels foar harren dy't brûkt om neat net ûntkenne, omdat jo net te houden nei eltse dieet.

food

De measten fan ús witte al dizze wierheden fan goede fieding, mar net allegearre achtsje it needsaaklik om him te hâlden oan. En foar goede reden. It oanpassen fan jo dieet, kinne jo kwyt maksimaal 5 kilo per wike. Yn dit gefal, dan sille altyd wêze well-fed.

Earst, fan wat je moatte opjaan - vette, fried, sâlt, swiet en blik iten. Ek moat der gjin plak foar zoetwaren produkten yn jo dieet, sandwiches, swiet koolzuurhoudende wetter, sauzen.

Mooglik, do tinkst dat jo allyk fersind ha, om't wy beloofde de slank figuer sûnder Dieting. Fier fan it. Diets importoer slimme beheinings yn it dieet, it dieet oant de reduksje oan ien produkt. Bygelyks, boekweit dieet. Wy stelle út om ferlitte de produkten dy't net drage gjin Nutritional wearde, mar gâns foar skea figuer.

Jo moatte review harren iten foarkar. Yn feite, sels beheind ta sokke skynber "fris" produkten, sa as griente en nôt, kinne jo in echte kulinêre meesterwerk. Meitsje in moarnsbrochje smoothie fan beien, nuten, Gryksk yoghurt. Foar lunch - sean kip boarst en plantaardige salade, klaaid mei olive-oalje en speserijen. By it iten - tsiis mei fruit of in pear toasts mei avocado en tsiis. Sa't jo sjen kinne, sels de dieet iten kin wêze lekker en fariearre.

Wy moatte it ek wol oer eten gewoanten. Earst, behein it bedrach fan iten fortard. Om rapper de stofwikseling moatte iten fiif kear in dei yn lytse dielen. Chew dyn iten yngeand, dan sil helpe gau genôch. Oerdei, drinken op syn minst 2 liter suver wetter. Lêste miel - 4 oeren foarôfgeand oan sliepen. Troch de wei, leau net de mienskiplike misfetting dat nei 6 oere kinne jo net ite. As jo gean nei bed let by nacht, dat dieet allinne sear jo.

fysike aktiviteit

In protte fan ús kin net stean de sport. Fansels, dat is in grutte flater, want wylst wurkjen út, dan sil net allinne bliuwe jo figuer yn foarm, mar ek ferbetterje dyn stimming en sûnens. Mar we tasein te helpen jo diel mei oergewicht, sûnder exhausting dysels oeren fan opliedings.

Om dit te dwaan, fergrutsje it totale bedrach fan fysyk aktiviteit per dei. Vrij lytse dingen, útfierd yn de dei, yn 'e som sil gewoan prachtig effect. Earst fan alles, dan advisearje wy jo te rinnen op foet foar op syn minst in oere deis. Dêrneist besykje te brûken minder persoanlike of it iepenbier ferfier - trochjaan in pear haltes op foet. Opjaan de masine, as jo moatte ride in pear strjitten fierder. Elevator en escalator leafst treppen. 10 minute rin de stappen om jo te helpen jo burn 70 calorieën, it ekwivalint fan in lytse sandwich. Oerdei, besykje te bewegen mear - de squat, bocht oer. Sa, yn de dei kinne jo forbaerne mear as 700 calorieën. Dat, ûnder oare dingen, in folsleine moarnsbrochje en lunch!

beauty treatments

Get it figuer fan jo dreamen en help allerhanne behannelings. Te tinken falt lichem wraps, massages, tsjinstelling buien ensafuorthinne. It is de muoite wurdich opskriuwen dat it grutste part fan dy prosedueres wurde net rjochte op baarnende fet, en tightening fan 'e hûd, foarkomme striae ensafuorthinne.

Wraps fiert kursussen. As regel, it is 10 behannelings. De essinsje fan dizze prosedueres - op it probleem gebieten fan tapast gekookte mingsel. Fierdere dielen fan it lichem keare iten film. Nei in bepaalde tiid it mingsel wurdt afgewassen.

Mienskiplik te wrap de cosmetische yngrediïnten binne klaai, huning, krûden. As winske, it mingsel kin foegjen essinsjele oaljes, kaniel, moster. Dan kinne "deadzje twa fûgels mei ien stien" - pull 'e hûd en aktivearje bloedsirkulaasje proses yn probleem gebieten. Mar, sa't wy witte, de wichtichste oarsaak fan cellulitis - it is earme oplaach.

Massages ek foldwaan oan twa behoeften - te aktivearjen prosessen yn probleem gebieten en ûnderhâlden fan de hûd yn goede foarm. Goed útfierde massage net allinne verbetert sirkulaasje, mar ferheget de streaming fan 'e l en ferskate floeistoffen, dus dielen wurde foars redusearre.

Sa, wy sille leare hoe't te wurden slim yn in wike sûnder dieting en oefening. Mei tank oan dit ienfâldige advys foar saun dagen silst wêze kinne útinoar mei mear as 5 kilo tefolle gewicht.