Protein: resinsje en seleksje

Famkes leafde te sitten op diets. Se ûntkeare dyn lichem fan essinsjele stoffen, lykas aaiwiten, fetten en koalhydraten. Tagelyk binne se it meitsjen fan in flugge gewicht ferlies, en folget deselde rapid wizerplaat. Mar noch seare guon kinne ûntfange in kado. De wichtichste flater fan sokke "yntelliginte" gedrach is dat froulju leauwe dat getting rid fan dizze stoffen garant foar harren in prachtich figuer. Lykwols, it ûntbrekken fan ien fan harren kin liede ta tragyske gefolgen.

Wat nimme?

As jo wolle krije in slank en toned liif, dan yn alle gefallen, jo hoege net allinne om te foldwaan oan bepaalde dieet, mar ek om mei de sport (moat wêze op syn minst in minimum lading). Jo moatte ek iten aaiwyt (review it krijt, troch de wei, vrij goed).

Hokker protein is best foar gewicht ferlies?

Gjin kwestje hokker soarte fan aaiwyt jo kieze (resinsje kin moai wêze, mar it sil net jaan in ferkearde tapassing fan 'e resultaten), it effekt wurdt field allinnich as jo ite 120-150 gram koalhydraten per dei. Dat is, do hast te beheinen it brûken fan moal en oare snobbersguod. Oars, de kombinaasje fan aaiwyt en koalhydraten sille jaan it tsjinoerstelde effekt - jo Grow josels lichem fet en âlet rjochts en lofts dat it aaiwyt - in ûnsin dat net helpt.

As foar ôfwikseling, der is in Molken aaiwyt (in resinsje dêrfan wurdt fûn op it ynternet faker, kin typearre wurde as "fluch") en kompleks (karakteristyk fan "stadich" is geskikt foar it).

Whey protein, in oersjoch fan wat him sjen oeral, it meast geskikt gewicht ferlies, jaan reliëf fan spieren en hieltyd meager spier. De meast effektive gewicht ferlies technyk is in aaiwyt isolate. Wy moatte ferbrûke 20-25 gram fan de stof. De bêste tiid fan ûntfangst - foar en nei opliedings, mar ek goed foar dizze e moarn, want op dit stuit jo lichem fereasket aminosoeren meast.

En, fansels, net ferjitte oer iten. Jo deistich dieet moat bestean út iten en dieet aaiwyt - meager fisk, kip boarst en sean aaien. Jo moatte ite oerdeis in bytsje, mar faak.

Best aaiwyt (resinsjes en advys)

Om earlik te wêzen, it bêste aaiwyt is dreech om te kiezen. Alle fan harren binne goede, en min ofte mear helpe it lichem. Dêrom, nei alle gedachten, fabrikanten en no begûn te produsearjen protein mixes, wêrby't der in bytsje fan eltse soarte fan proteïne. Mar wêze dat dat ek wêze, brûke se noch nedich hawwe te kinnen, oars gjin goede sil net. De "suvere" bestean molke, wei, casein, soy, rys, aai protein. Resinsjes foarstelle dat it aai protein is de bêste assistint voor spieren gebou, mar de lêste jierren foar inkele reden hy wurdt hieltyd minder populêr, is it dreger om te finen, en de prijs is benammen "kusachestyu". Mar blykber, dat soarte fan supplementation is hiel effektyf. Net om 'e nocht omdat de aaien wurde neamd "folsleine aaiwyt" (Dat komt omdat in aai befettet likernôch fjirtich ferskillende aaiwiten). Dus gean foarút, kieze en meitsje de figuer fan jo dreamen!