Meditaasje foardat bed - in resept tsjin slapeloosheid

Miskien, in protte hawwe taflecht ta sokke middels fan it bestriden slapeloosheid, as meditaasje ear't er te sliepen, doch net sels yn spanning josels.

Om "persuade" om sliepe, net nedich gjin spesjale betingsten - dit is it wurk oer himsels. Defined doel - in djippe sliep? En jo tinke oan oaljefanten, sykhelje djip, dêrby in bepaalde posture. Yndie, der binne hjir al de tekens fan meditaasje.

Sa meditaasje regels: posysje - lizzend op 'e rêch, hannen útstutsen earms draaide del. De geunstige lizzing, noflik bêd. Wy begjinne om te ûntspannen, it analysearjen fan alle nije sensaasje. Op de inhale waarm strielekrânse enerzjy drift (Concentreer omtinken oan it) mûnet út yn dyn lea, alle diel dêrfan, dan vullen it hielendal. Waarmte sil safolle dat it sil ontbinden it fysike fiellen fan it lichem. As jo falle yn 'e sliep op dit stuit - it soe geweldich!

Meditaasje foardat bed befoarderet folsleine ûntspanning en sûne sliep. Awakening is meastal maklik en bliid.

Der is in oare manier om te ûntspannen, te ûnderbrekke de einleaze ynterne dialooch, te oerwinnen slapeloosheid.

Yn it tsjuster, sittend op bêd mei de eagen ticht djippe útazemje mûle sa as te krijen fan it lûd "oh". Stop as jo útazemje neat mear. It stoppet allinnich foar in momint. Jo binne ûntspande en net sels sykhelje. Dan inhale troch de noas sûnder stress en ynspannings. 'e nij, stopje in momint, as jo it gefoel dat jo lichem Breathe yn foar tweintich minuten fol mei rêst en romte .. jo sliep sil wêze djip en kalm.

Meditaasje foardat bêd makket it mooglik om te sliepen yn minder tiid, programma dyn sliep fiele frisse en fleurige, dwaan sûnder slieppillen foar insomnia.

Masterskip fan 'e technyk fan' ûnderdompeling yn 'e djipten fan it bewustwêzen kinne jo programmearje in dream, krije dêryn antwurden op de fragen, om in beslút.

Frije kar fan 'e tinzen, fokus op himsels, it uterlik fan' e folslein nije fiellen yn, jout rêstich sliepe, de moarn hielendal rêst lichem gefoel light (flecht status), goede nastroeniya- allegearre dit jout jo in meditaasje foar it sliepen gean.

Meditaasje - dy konsintraasje, Dûk yn it wêzen fan 'e foarwerp, de konsintraasje fan tinken mei in begryp fan wat bart binnen ús. Troch dit ferhege krêft fan 'e geast, en, dêrom, manifestearret in persoan syn fermogen om harren psychysk enerzjy. Eltse persoan is ôfhinklik fan 'e bûtenwrâld, troch syn whims, ier of let komme de teloarstelling en ûnfrede. Wysheid fan it libben is om te learen hoe om ûnderskied te feit dat it net kin wizigje, dat ûntwikkelet in persoan syn fermogen om ynspiraasje en lok binnen dysels.

As wy sjogge by de skientme fan 'e natuer, calming, relaxing, ferlern ûnrêst fan tinzen, wy binne yn beslach nommen troch in gefoel fan frede, in nauwe bân mei ûnderhâlden mei de natuer. In protte fan ús binne 'Freeze ", watching de flammen oer it wetter, driuwende wolken. Dit is in Dive, de ynterne konsintraasje.

Itselde effekt hat in stjerrehimel himel, in majestueuze berch lânskip, by einsluten, muzyk foar ús. Komponisten hawwe de mooglikheid om "ynderlike gehoar". Meditaasje is basearre op repetitive kombinaasjes fan lûden - mantras te helpen it meditator te ferdjipje har yn it útwreidzjen grinzen fan bewustwêzen. It liif is yn in steat fan de absolute rêst. Man befrijd út alle emoasjes, ûnderdompele yn harren eigen "I" (shikantaza - sittend meditaasje, coaching suver waarnimming). djippe meditaasje technyk wurdt no goed begrepen.

Fansels it probleem fan insomnia, doe't de medisinen net jouwe it winske resultaat, in protte minsken binne soargen. Meditaasje foar sliep, neistribbe konsekwint en geregeld, dy problemen sille wurde oplost. Mar de mooglikheid om útsette it ferkearde stream fan it bewustwêzen, ûnderdompele yn har ynderlike wrâld en help by it oplossen oare problemen yn it libben.