Perov, Nikolai. Self-ûntwikkeling en sels-ferbettering

Self-ûntwikkeling en sels-ferbettering fan - it is minsklike aktiviteit dy't helpt te realisearje himsels as persoan. Om te berikken bepaalde doelen, om in sa winske en wêze suksesfol, jim moatte hieltyd wurkje oan josels, dat is, op deistige basis te produsearjen nije kennis en útfierd wurde. Leare in soad minsken ferneamde blogger Nikolaj Perov. Dit wurdt besprutsen yn it artikel.

Stap 1: Meditation

Nikolaj Perov dielt mei de lêzers in nijsgjirrich technyk dy't sil helpe minsken te realisearje harsels. Der is gjin ferlet te feroarjen leefstilen. Krekt moatte ûntliene in net mear as 40 minuten alle dagen. Dizze technyk sil helpe jo relax, ferbetterje jo mentale wolwêzen en om te begripen wat jo nedich hawwe om omtinken te jaan.

Wat docht in Nikolai Perov? "Persoanlike ûntwikkeling en sels-ferbettering moatte begjinne mei meditaasje" - sa seit de blogger. Dat meditaasje helpt te sizzen, harsels en te litte har selsbyld. Mei dizze metoade, in protte minsken hawwe leard om te rjochtsjen, ûntspanne, behearskje emoasjes, wilskrêft, eangst en sels get rid of minne gewoanten.

Meditation kin absolút oeral. Dit kin in tram, bus, kolleezje, wurk, strân en oare plakken.

It resultaat sil nedich wêze, mar net fuortdaliks. Guon minsken, dy technyk helpt yn trije moanne, de oare - yn in heal jier. It wichtichste ding is te leauwen yn sukses, want gedachten binne materiaal. Sa't jo witte, instant resultaten kinne net wêze.

Stap 2: soargje foar dysels

Typysk, it doel nedich motivaasje. It is faak lestich om spesifyk wurkje oan harsels, sjoch harren tekoarten, om te feroarjen de tradisjonele wize fan libjen. Dêrom moatte in plan dêr't te gean foarút, net weromsjen.

Stadichoan ferpleatse nei de twadde stap op it paad nei jinsels. Yn it Perov Nikolaj biedt elk persoan te sjen nei harsels. Observearje de prosessen yn dyn lea, mimyk, bewegings, stim, stimming ensfh.

As jo leare om te sjen nei harsels as troch saken fan bûten, dan binne jo by steat om te ferbetterjen josels as persoan.

Dan sille jo maklik begripe harren gefoelens, leare te behearskjen mysels, te wêzen mear foarsichtich en beseffe dat jo kinne bannen gjin gewoante as skealik, en net hiel folle.

Stap 3: kweken wilskrêft

Perov Nikolaj neamt dizze stap "de spier fan it sels." Jo moatte fiele in sterk en purposeful persoan. Wilskrêft sil helpe te oerwinnen gemaksucht, eangst en in beskate gebrek oan fertrouwen.

As gefoel griis, en do bist op dit stuit kin glimkje en sizze immen soarte wird, dan ha jo de wilskrêft. Mar, it moat fierder te ûntwikkeljen. As jo te lui om te skjin, waskjen of gean nei de winkel, dan krekt ûnthâlden, dat jo net wolle dat. Besykje te bringen himsels te sizzen: "it is nedich". Ut dit kaaiwurd yn 'e takomst, en wurde ôfwarde.

Remember! Jo ûntwikkelje sille macht allinne as it dwaan wat dat is net winsklik. Lykwols, yn it útoefenjen fan wil macht kin net overdo is. As jo begripe dat alle saken wurde kin klear moarn, net triuwe josels, en set oan 'e kant, sa't se sizze, oant bettere tiden.

Stap 4: Learn te ûntspannen

Stressfolle libben hieltyd hâldt yn spanning persoan. Alle thús, famylje, wurk, problemen, ensafuorthinne. D. Mar jo moatte ûntspan, omdat it minsklik lichem draacht út hiel gau. Besykje te betelje oandacht op syn minst ien kear yn de wike. Alcohol, sigaretten en anti-angst medikaasje - dit is net ûntspanning, en stress. Hoewol't guon minsken opeaskje oars.

Alkohol en nicotine sil nea helpe withstand stress. Earst liket it derop dat de ûntspanning optreedt, mar stadichoan fersteurt it senuwstelsel. Drugs - is gjin opsje. Se helpe earst, mar dan komt it remming fan it liif, it meitsjen fan in persoan wurdt trage en onoplettend.

Om folslein relax, foar ûnder oaren zachte muzyk, sitte op in stoel en stadich nei in pear minuten stil en matig sykhelje.

Besykje 3 kear in dei te dwaan in tsien minuten pauze út it wurk. Sit op in stoel, en as it mooglik is, gean bûten. Stadich sykhelje foar 10 minuten en yn dy tiid om nei te tinken oan wat goed.

Gasten kinne ûntspanne mei help fan in waarm bad of ljocht jogging. Jo sille sjen hoe't dyn lichem ûntspanne, en kinne jo feilich fierder te dwaan harren eigen ding. Alle fan boppesteande ûntspanning technyk is tige nuttich foar de jonge man, en foar de âlderein.

Stap 5: get rid of minne gewoanten

Jo kinne net sels-ûntwikkeling en tagelyk te drinken alkohol of nicotine. Nei al dy minne gewoanten binne te ferneatigjen fan it minsklik brein, ien persoan wurdt ondraaglijke karakter, en it probleem begjint mei it senuwstelsel.

As jo klear de foarige stappen en learde te ûntwikkeljen wilskrêft, dan is it maklik om te stopjen drinken of smoken. Ommers, do net sa folle it brekken fan fysiologyske as psychologyske ôfhinklikheid.

Stap 6: Nim soarch fan jo sûnens

Fysike aktiviteit is nedich foar eltse persoan. As al it folk belutsen by sporten op deistige basis, dêr soe hawwe sûnens problemen. Jo net wolle rinne yn 'e moarns? Gjin needsaak om te dwaan. Jo kinne sliepe nei it meitsjen fan in mini-heffing.

It sil: Hâld moed, fersterkjen spieren en ferbetterjen sûnens. Ûnthâld, lykwols, sport moat wêze regelmjittich. Goede en positive metoaden biedt Nikolai Perov.

PA behanneling (panyk oanfallen)

Nikolaj Perov dielde mei lêzers de wei te helpen josels omgaan met ien wichtiger probleem. Dit panyk oanfallen. Foar guon reden, in protte minsken tinke dat it ûnmooglik te dwaan sûnder medikaasje. Lykwols, it blogger seit it tsjinoerstelde.

Panyk oanfallen foarkomme as immen ûnderfynt intense eangst. Feeling is hiel ûnnoflike, mar net fataal. En reitsje de PA, is it nedich om werom te gean nei de earste stap (meditaasje). it sil allinne helpe te oerwinnen de horror dy't bespoeket dy, foaral by nacht.

In wichtige regel, dy't advisearret Perov - is goede ontspanning. Yn dit gefal, de muzyk moat wêze treaster, ik moatte sitten sadat it hiele lichem wie as in ljocht en luchtich.

Nei de meditaasje, men wurdt kalm, nivo-holle en kin withstand eltse oanfal fan lilkens of eangst.

Nikolaj Perov: resinsjes

In soad minsken binne tankber foar him foar lessen, workshops en Webinars. Foar wa't koe net krije oan oplieding, Perov, Nikolaj jout de fideo, dat helpt net misse klassen. Minsken bliuwe wurde dwaande yn 'e hûs, dêr't er betankje de blogger.

As algemiene regel, op syn minst ien kear yn it libben, elkenien jout op en wol net neat. Mar Perov Nikolaj helpt minsken om te gean nei it doel, sels-ûntwikkeling en jinsels ferbettering, sûnder spesjale ynspanning. Allinne moatte om te wurkjen oan josels geregeldwei, hanthavenje in sûne libbensstyl, en jo hawwe in pear wiken sil fiele ferromme.