Lês hoe om te soargjen dat reguliere oefening wurden dyn famylje sûn gewoante.

Reguliere oefening net allinne it ferbetterjen fan de algemiene tastân, mar ek om it lichem sûner. Hjirûnder is in rige oanrikkemedaasjes op hoe't te ûntwikkeljen de gewoante fan oefening yn 'e hiele famylje.

Beginning meastal is net maklik

Foar de ûntwikkeling fan de gewoanten kostet tiid. Oer it algemien, is it makliker om te wennen oan eat, dat jout ús wille of nei eat dat fuortendaliks jout in sichtbere effekt. Spitigernôch, oefening heart net by dit soarte fan saak, en yn it begjin te hanthavenjen de regelmjittigens kin wêze problematysk. Paradoxically, de bern krije brûkt om in nije foarm fan aktiviteit gauwer as harren âlden, mar ek gau bern kinne ferlieze harren jacht, as se net krije passende stipe fan oare famyljeleden.

Healthy diet - een goede basis

Foar't besluten op famylje sesjes fan oefening, is it nedich om te soargjen fan in passend dieet. Útsluting fan it dieet, grutte snoep, suikerhoudende dranken of fast food liedt ta it feit dat jo ynspannings sil net om 'e nocht. It moat ek tocht dat de yntinsivearring fan fysyk Mühsal ferheget it ferlet fan enerzjy, eiwit, antioxidants en fitaminen fan groep B. It is hiel wichtich is der ek de sêding fan lichem fluid as gefolch.

Besykje te meitsjen oefening fun begûn

As jo it hawwe trene mei de bern, it is hiel oannimlik dat it grutste part fan 'e oefeningen foar folwoeksen bern lykje te monotoane en net hiel nijsgjirrich. Dêrom, om te ferlieden bern te tinken oer de ferskillende soarten fan kollektive entertainment en spullen. Ek as jo bern of fiele dúdlik weromhâldend te fieren wat soarte fan oefening, it is better net te twinge josels, alteast yn it begjin. Nei in oantal moannen fan de oplieding, dy't weromkomme nei it ienris unloved oefeningen en it besef dat wat wie dreech en tiring sometime no komt maklik, oarsaak jo in gefoel fan djippe foldwaning.

Lichaamlike oefening as in manier om te fersterkjen famylje

Hoewol't net altyd it skema fan de dei kinne jo besteegje tiid tegearre, besykje op syn minst ien kear yn 'e wike te dwaan mienskiplike oefeningen. Waarnimming fan oaren dy't besykje te ferbetterjen harren fysike kondysje, wurdst fansels motivearre om werhelje de sesje, net te ferjitten it fersterkjen fan Intra-famyljebannen en in gefoel fan ienheid fan mienskiplik doel. Ek prate oer wat je dogge en wat jo wolle berikke, kinne jo te oerwinnen doe't in ôfhâldigens te dwaan oefeningen nei berchtop.

Hoe te oerwinnen de drege mominten?

Jo hawwe in skoft docht de oefeningen, mar it effekt is net sichtber, en do bist wurch en ûntmoedige? Spitigernôch, it is hielendal normaal en sil foardwaan faker as ien kear. Entûsjasme faak kin fergelike mei in sine wave - nei in momint fan Euphoria en foldwaning sil komme tiden as jo sille wêze wis net makke te hawwen gjin foarútgong, twingt sels ta reguliere sesjes fan oefeningen en longingly ferwachte harren oplevering. Dy stap kin wêze hiel dreech, mar it meastentiids giet fuort. Lykwols, as dizze state is lang, dan kin it wêze de muoite wurdich om te regeljen skoft - wurgens en te min foldwaning kin wêze fanwege wurgens fan 'e lea of stem fan wat oars, bygelyks, út stress op it wurk of persoanlike problemen.

Lit josels falle út 'e rails

Elke fysike oefening moatte wurde ôfstimd mei it lichem fan mooglikheden en leeftyd. It is ûnmooglik te oefenjen op kosten fan sliepen, as jo binne hiel wurch en ferwurke. Itselde jildt foar bern dy't net perfoarst hoege te dwaan oefeningen fuort nei skoalle of nei in oare útfiering ynspannings. De basis fan alle - it behâld fan in sûn lykwicht. Yn gefal fan in twifel, is it handich te rieplachtsjen fan in dokter, dietician of in goede persoanlike trainer.

Bliuw sûn!

Op grûn fan materialen DocPlanner.ru