Hoe te meitsje in tinne taille

Yn spier, leit oan 'e bûk, in ferskaat oan ferskillende funksjes, lykas hanthavenjen korrekt hâlding, amortization en oare ynterne organen. Mar de measte minsken binne dikke fynplakken om de mul net allinnich praat oer de minne sûnens. In soad minsken tinke dat tinne taille - dat is moai en sexy, dus besykje te meitsjen absolút platte liif, taille en folsleine - sierlike. Hoe te meitsje in mul? Der binne in soad manieren. Earst, we moatte altyd beheine de mear-as-konsumpsje fan hege-calorie iten, net laden omheech nachts. De perfekte oplossing foar de fraach fan hoe't om de mul slim, sil útfiere spesjale oefenings.

Oefening 1.

Dit oefening wurdt útfierd lizzend op 'e flier. Legs moatte wurde befeilige mei in swier foarwerp lykas in bank of in kant fan it kabinet. Hannen achter dyn holle set, mei de earmtakken goed te lossen yn 'e hân. Útfiere opheffen liif, wylst meitsjen útadem. Doe't er berikt de posysje heaks op 'e flier, werom nei back, wêrtroch azem. Werhelje oant 30 kear.

Dizze oefening wurket op alle dielen fan 'e parse, en sil helpe by de oanpak fan de útjefte fan hoe't om in wasp taille. Jo kinne complicate de oefening, performing draaien wylst it opheffen fan links en rjochts by de folgjende opkomst. Sa, it wurke part fan de Lende kant dy't meast problematysk. Dy dielen fan it lichem komselden útfiere fysyk wurk, sadat it fet wurdt opslein dêr meast fluch, en forlizzen fen hjir is dreech.

Oefening 2.

Knibbels bûgde, lizze op 'e flier. Útfiere it opheffen fan it skouder riem, stopping oan de top foar in pear sekonden (útadem). Dan descend wylst sykheljen yn en oprjuchtsje jo skouders omheech wer. Dit lading wurket goed it boppeste part fan de parse en helpt te lossen op de fraach fan hoe't om in tinne taille op dit plak. Krekt as yn 'e foarige oefening, kinne jo complicate de opjefte, it útfieren fan it opheffen fan de skouder riem tagelyk mei draaien yn ien en dan de twadde kant. Sykheljen sels.

Oefening 3.

Fluch genôch te burn fet en help by it oplossen fan it probleem fan hoe te meitsje in moaie taille, kin it folgjende oefening. It is needsaaklik om te bûge de earm en stean se yn in rek. Werom, billen en dijen foarmje ien line. Om stean yn 'e pynbank sa lang mooglik. Net oermânsk de bekken del, net heevje hjar op. As performing oefeningen te hâlden jo abdominal spieren spand, net relaxing se.

Oefening 4.

Fine wurket op 'e legere abdominal spieren en weefsels, dy't binne djipper, de folgjende oefening. Cross dyn skonken heaks op 'e flier en optille se boppe it lichem. Útfiere pelvic opkomst sûnder stjoer en lûkt wer nei 'e fuotten. Earst, de oefening kin dien wurde mei in grutte muoite, mar, letter op, doe't de spieren krije sterker, te fieren út syn sil no in stik ienfâldiger. Dizze oefening sil net allinnich helpen by it oplossen fan de útjefte fan hoe't om de mul tinner, mar ek fêsthâlde in profylactische kursus, ferheget peristalsis, dêr't ek yndirekt effekt op de folume fan de mage.

No, doe't dúdlik waard hoe te meitsje in mul slank, bleau geduldich en iverich fieren út al de oanbefellings, en dan it resultaat wêze sille sichtber hiel gau!