Lekker en ienfâldige gerjochten fan mackerel

Op it stuit, mackerel is ien fan de meast populêre soarten fisk Perciformes famylje.

Mackerel wurdt hurd opnomd troch it minsklik lichem en is by útstek in boarne fan proteïne. Ek, dat fisk is ryk oan fosfor, calcium, iodine, natrium, magnesium, kalium, sink, vitaminen B en D. Boppedat mackerel befette Niacin, Omega 3 en omega 6 Marine fisk is hiel handich foar oankommende memmen . Neffens wittenskippers, mackerel kinne ferswakje de akute symptomen fan psoriasis en it ferbetterjen fan de funksje fan de organen fan de fisy en it brein. De lever fan de fisk is ryk oan fitamine A.

In soad minsken besykje gerjochten fan mackerel, sizze heerlijk, moaie en zachte smaak fan 'e fisk. It is by útstek geskikt foar in ferskaat oan produkten en Natuerkunde yn mei ferskate grienten.

Recipes mackerel grutte bedrach. Mar yn dit artikel sille wy foarlizze oan jimme in verbazingwekkend lekker mackerel resepten binne wis te genietsjen net allinne jimme húshâldingen, mar ek de gasten.

Sa, we presintearje oan jo oandacht in prachtige gerjocht fan mackerel.

Baked mackerel yn 'e Meksikaanske styl

Ingrédients: trije kruidnagel fan knoflook, mackerel weagende kilogram, twa tabel leppels fan plantaardige oalje, twa stikjes sipel, in kopke rys, wite wyn - heal beker, 200 gram soere rjemme, sâlt en piper. Jo sille ek nedich in beferzen plantaardige mix "Meksiko."

Cut lytse skylde sipel ringen, dan is it sauté yn plantaardige oalje oant gouden brún. Set it op 'e boaiem fan' e panne. Vegetable mingsel , plak boppe op 'e Fry sipels. Yngeand spiele de rys, folje it mei kâld wetter en sette de pot mei de rys oer hege waarmte. Doe't it wetter swolmen ferminderje de waarmte, drain, pour in nij diel fan wetter en koaitsje de rys op lege waarmte. Nei de rys klear, mix it mei de knoflook, stir, en set rys boppe op 'e beferzen mingsel.

Pretreated fisk sâlt en piper. Folgjende, riede de saus: Mix wite wyn, cream, sâlt en piper. Doch de fisk op 'e grienten, pour ree saus, en lit dyn fisk te Marinate foar 20 minuten.

Nei marinating place it bakken sheet mei de fisk en de griente yn 'e oven en bake it foar tritich minuten. Nei cooking de fisk lei it yn in moaie gerjocht en garnish mei farske grienten en krûden.

Dishes út mackerel kinne wurde opnommen yn de dieet intake. Dêrom, de folgjende resept "ear fan mackerel" is net minder populêr as de oare resepten foar dizze fisk.

Foar de sop jo nedich: 500 gram mackerel, trije medium ierdappels, ien sipel, ien wortel, in bytsje peterselie, dille, twa bay blêden, ien itenstleppel fan olive oalje, piper en sâlt.

Skjinmeitsje de fisk, wassen, snij yn middelgrutte stikjes portioned. Stikjes fisk set yn in pan en bedekke mei wetter. Helje de earste skom en koaitsje de fisk foar likernôch 15 minuten. Dan pleatse it gesneden jirpels yn lytse stikken, sâlt en piper sop.

Yn in frying pan pour de olive oalje en sauté de sipel en wortel oant gouden brún. Add fyn chopped peterselie, bay leaf, fry woartels en sipels foar likernôch tsien minuten oant cooked sop. De klear diel fan sop, foegjen farske krûden.

Mackerel fillet mei bakte jirpeltsjes.

Yngrediïnten: in heale kilo jirpels, 50 gram bûter, een glas kâlde molke of in glês lege-fat cream, twa aaien, sâlt en piper, 10 gram azijn.

Gesneden, portioned stikjes mackerel filet sprinkle mei jittik, sâlt en piper en lei de filets op in smeerde djippe pan mei bûter. Op de top fan 'e filets Lis potato rûnten. Prepare wite saus troch mingen twa rauwe aaien, crème of molke, sâlt en piper. Pour dizze saus fisk. Put in djippe pan mei de fisk yn 'e oven en bake mackerel op 180 graden foar 40 minuten.

Wy hoopje dat jo sille wierskynlik details gerjocht fan mackerel.

Genietsje fan dyn begearte.