Hoe't jo itensiede broccoli en wêze sûn.

Jo witte hoe't koken broccoli, in weardefolle iten produkt? Dit soarte fan koal ryk oan vitaminen (groep B, provitamin A, C, PP, A, E), izer, sink, fosfor, mangaan, kalium, magnesium, calcium, glêstried. Boppedat, it draacht by ta oerwinnen de mienskiplike probleem fan 'e dei - in lege immuniteit. It brûken fan it broccoli fersterket it lichem nei besmetlike sykten yn de bestriding kidney sykte. Dokters sterk riede faak befetsje broccoli yn it deistich menu.

Delicious kok broccoli kin wêze ferskillende produkten. It giet goed mei fleis en fisk, griente, sitroensop, Olive saus en rikke fleis, pasta, ensfh

Broccoli mei griente yn in omelet.

Foardat hoe't itensiede koal broccoli, koken it yn siedend gezouten wetter. Dat proses sil efkes duorje - op syn heechst 5 minuten. Onions snije yn heale ringen, wortel rub op in rûge rasp, bell piper knippen yn strips, zucchini en aubergine cut yn blokjes. Yn de djippe frying oalje warmen en lei de griente yn de folgjende folchoarder: sipel, woartels, zucchini, piper, aubergine, blomkoal. Alle mix, sâlt op smaak, simmer oant cooked griente. In pear minuten foar de ein fan koken Taheakje fyn chopped knoflook, dan pour griente egg-molke mingsel (twa aaien 1/3 beker molke). Wannear't egg mengsel zapechetsya, sprinzgje it gerjocht mei griene sipels.

Hoe to cook de broccoli yn 'e oven.

Foar dizze skûtel, kook de koal yn siedend gezouten wetter. Boil need en rys (1 beker) en dêrnei rinsed yn kâld wetter. Yn in frying pan fry de poddestuollen en sipel. Baking lei bakpapier, delset paddestoel top rys, dan broccoli. Next layer - frisse tomaten, gesneden tinne ringen, struid mei grateful tsiis. Bake at medium waarmte oant cooked tsiis.

Hoe to cook broccoli, stewed mei griente en Minced fleis.

Foardat extinguishing de needsaak it fry alle grienten apart yn in panne yn hiel waarm oalje. Cabbage disassemble yn florets en fry. De jirpel strips, aubergine en squash ringen rôlje yn moal mei sâlt, dan de woartel en bel piper. Tomatoes peel, simmered yn bûter. Minced Meat fry mei sipels. No wy optelle alle lagen yn in panne mei in dikke boaiem, Simmer foar 15 minuten, Sprinkelje mei overvloedige grien.

Hoe to cook broccoli yn beslach? Foardat de tariedings te ferdielen yn lytse florets, blanch, dan dip eltse bloeiwize yn oerslein aai, roll yn broodkruimels en fry yn bûter oant brún.

Hoe sit it mei lettuce? It is ek mooglik. Broccoli siede cool. Cook Squid. Sean aai chop. De kom optearde koal, inktvis, aai, nôt, griene earte, mayonaise.

Lighter tariede salade fan hast rau broccoli (mar ien minuut genieten yn siedend wetter). Snije yn stikken, foegjen farske komkommers yn blokjes, apple blokjes, tsiis plakjes, seizoen mei sâlt en seizoen mei plantaardige oalje.

Likegoed as út 'e koal, broccoli, koal kin cooked pancakes. Boiled earder chopped koal. De griente massa drive fiif aaien (it getal kin wizigje ôfhinklik fan de hoemannichte koal), add molke (fyftich gram), crushed knyflok. No heakjen it moal oant dan, oant de deeg is geskikt foar pancakes. Bake yn plantaardige oalje. Wylst hot pankoeken, sprinkelje se mei brunoise dille.

How to rieden broccoli yn in magnetron.

Yn in spesjale gerjocht te setten it bloeiwize koal, jit in bytsje wetter, sette yn 'e magnetron foar in pear minuten. View, sprinkle mei sitroensop. Put wer.

Broccoli wurdt ek brûkt yn soups - aardappelpuree. Decoction fan koal mei de ierappels, foegjen de tsiis, whisk alle yngrediïnten yn in blender. Feeding op 'e tafel, sprinzgje mei krûden.

Yt lekker!