Ienfâldich en sûn iten út de beferzen Green Beans

Griene beans is ûnmisber foar dyjingen dy't wolle soargje foar in sûne dieet foar harsels en harren dierberen. Dit is ien fan de meast healthful Foods kinne jo tsjinje. Food beferzen Green Beans hawwe in lege calorie ynhâld, as de wichtichste ûnderdiel befettet likernôch 39 kcal per 100 g, mei mar 0,3 gram fet, 8 g koalhydraten, mar ryk oan cellulose - dat dêr likernôch 4 g per 100 g fan it produkt, en ferskate ûnmisber fitamines en spoare-eleminten. Vitamine K helpt flugger rehabilitaasje neidat sykten, fitamine C - ien fan 'e meast nedich te behâlden sûnens yn ús lichem. Manganese is benammen brûkber foar âldere minsken te fjochtsjen en tefoaren kommen fan osteoporose, likegoed as froulju te ûnderdrukke de premenstrual syndroom. Fitamine A is in poerbêste antioxidant dat kin helpe foarkomme kanker, hert sykte en ferminderje it bedrach fan cholesterol yn it bloed. En dat is net alles, beanen binne ek ryk oan fitamine B, calcium, izer en oare essinsjele stoffen foar in sûne dieet. As jo wolle wenje in lange, gelokkich en lekker, dat krekt moatte leare te iten siede fan beferzen poeltsjes. De helte en pûn pakketten fan brûkbere produkt wurde ferkocht yn alle supermerken, en binne frij goedkeap, net te hawwen oer it feit dat de pretentieloze beans kinne wurde groeid allinne yn 'e tún en de rispinge foar de winter. Dishes de griene beantsjes, beferzen op it fabryk, binne gjin oars út 'e frisse makke. As opslein goed beans hawwe eigenskippen te behâlden it Nutritional wearde foar hiel lang.

Cooking iten út beferzen Green Beans

Fan semi mooglik te rieden in grut ferskaat oan lekkere gerjochten. Wie it net lang, want it produkt net nedich gjin lang waarmte behanneling, en palatability jim unspeakably ferrassing. Beans kinne levere wurde ûnôfhinklik as ûngewoane garnish oan fleis of fisk skûtels, om ek yn 'e plantaardige stew, bake, stoofpot, Amerikaansk styl frying spek. Litte we sjen nei de meast ienfâldige en snelle resept foar "griene beans mei tsiis" Parmesan "Foar de tarieding wy nedich hawwe .:
0.5 kg (kin in bytsje mear) Frozen beans - dit is mar ien pakje,
2 tbsp. l. bûter (foar in dieet kin wurde ferfongen troch plantaardige)
1 tbsp. l. lemon of Lime sap,
2 tbsp. l. grateful tsiis "Parmesan"
sâlt en swarte piper oan jo smaak.

Foar in begjin, kook de beane yn gezouten siedend wetter oant tender (likernôch 5-7 minuten), gooi ôf yn in Vergiet en lit sitte foar in minút nei glês overtollige floeistof. Neidat lay out produkt as in djippe plaat, add bûter, tsiis de helte (likernôch 1 itenstleppel. L.), sitroensop, sâlt noch wat as it nedich en sprinkelje swarte piper. Foardat tsjinne, decorate mei de oerbleaune Parmesan tsiis moat wêze. Food beferzen griene beans binne meastal hiel simpel om te rieden en net nedich gjin spesjale foarsjennings, adaptaasjes, en oare krûden. Om in sûn masterwurken sille wêze genôch potten en pannen. Bygelyks, te ferrassen dierberen in hearlik en ûngewoane moarnsiten, bieden se griene beantsjes, bret mei spek en sipels, jo moatte mar 20 minuten tiid, en de folgjende yngrediïnten, dat is genôch foar 4 porcji:

Likernôch 250 g of spek,
1 in lyts, 100 gram, sipel, gesneden yn stikken,
1 tas fan beferzen beantsjes,
3 tbsp. l. brune sugar cane (dy't ûnderdiel is fan 'e klassike Amerikaanske resept, kinne jo ek taheakje wolle ûnferbidlik oanpast)
it fereaske bedrach fan sâlt en swarte piper.

Cut spek yn tinne streken en Brown de panne oant crisp op steat, te ferskowen nei in apart plaat. Op itselde oalje dêr't roastere spek, bring sipel oant sêfte, transparant, mar net browned. Add de brune sûker as winske. Folgjende nei itselde plak iene tas fan de beantsjes en bring nei in reewilligens dat jo duorret sa'n 5-7 minuten. Folgjende, heakjen it spek en minge goed. En dochs, moarnsiten kinne fuortendaliks fan tapassing. No witte jo foar wis dat jo kinne iten siede út beferzen poeltsjes. Krekt fry of siede de wichtichste yngrediïnt, en dan gean as fertelt it hert en in appetite.