Dieet tsiis koeken fen tsiis: hoe te ferminderjen de calorie ynhâld. Burn cheesecakes: resepten en koken techniken

Cheesecakes - in gerjocht dat is bekend om wa't hie in lokkige bernetiid en in soarchsume mem, dat wol sizze, ta de measte minsken. Growing up, dochter koken cheesecakes hawwe harren poppen, sêft fêststellen derfan nei it lichem mei wêzentlik belang, mar faak net hiel favorite tsiis. In soad minsken bliuwe benammen cheesecakes delikatesse hiele harren libben, en hja stil hauling klaimt "Pannenkoeken" yn 'e neiteam. Lykwols, soms dizze fans ynhellet tryst feit: ik wol te iten, en gewicht ferskilt op de boppe bar tastiene. En weagje it om de winske kilo is net winsklik. Dizze minsken kinne wurde oanret ta te rieden dietetic tsiis cakes curd: priuwe oanwêzich yn fol en de mul net groeie.

Hoe te ferminderjen de Nutritional wearde?

Lit ús gean earst nei de meast ienfâldige manier: poubiraem út it resept neat, dat is net nedich. Wrongel ferlitte beskikber - sûnder dat, net koken cheesecakes leaver krije fariaasjes op pancakes. Lykwols, is it nedich om te stopjen jo kar op in lege-fet, en it is better te dwaan net-fet kwark. Next yngrediënt - moal. It makket in stevige miel, mar sûnder it mooglik is om te dwaan troch it ferfangen fan in lytse hoeveelheid griesmeel (dat is ek net al te dietichno) of ground oatmeal (dat is wat jo nedich hawwe!)

Folgjende, wat kin wurde negearre - Grilling. It makket de finale gerjocht mear fet en ta in hichte it saturates carcinogens. Ta te rieden op in dieet tsiis cakes resept advisearret om te bakken se yn 'e oven. Om krijen magnificently, moatte foegjen baking soda of Baking poeier, mar it is net ferskriklik.

In oare "fijân" sifers - sugar. Jo kinne ynstee brûke in zoetstof, en kin hielendal ferlitte de swietens yn it daei - Diet tsiis cakes curd by it yntsjinjen kombinearre mei beien, en sil nedich wêze as swiete. Of oars, it daai kin foegjen grateful banaan. Dan sil blike foar safier nedich swiet.

Burn cheesecakes: hast in smaak fan bernetiid

Foar harren nimme allinne in pakje lege-fat kwark 250 gram, in aai en in pear tablespoons fan gedroogde abrikozen. It moat in heal-oere genieten yn kâld wetter - apricots binne sêft en in pear conserveermiddelen, se wurde behannele, ferlitte. Fyn hakje de gedroogde abrikozen, tsiis en swier bûnze har aai en sette "om sliepe" yn 'e koelkast om te wurden swieter en dikker. Fanwege it feit dat it net tafoege oan eltse miel of oare thickeners, dieet tsiis koeken kwark Foarmje tradisjoneel fail. Daai leppel krekt typt en kreas oanlein op 'e slide it perkamint, dy't oanlein mei Baking sheet. It bart dat de curd is te wiet, en de deeg spreads. Dan moatte wy nimme de mallen en giet it yn harren. Dietetic bakt cheesecakes yn de oven foar sirka 30 minuten op 180 graden, mar de tiid sterk ôfhinklik fan de skaaimerken fan 'e plaat, sadat liede troch kleur. Wannear klear, cheesecakes kinne pour yoghurt en sprinkelje mei farske beien - vooral, dat yn 'e fill wie minder sûker.

Cheesecakes met wortel en apple

Neist de foardielen dy't bringt wrongel, foege noch en vitaminen besletten leit yn grienten en fruchten. Allegearre op itselde pakje kwark komme út in grutte woartel en twa appels. Se wrijven op in rasp, kombinearje mei tsiis massa, en trije tablespoons fan 'griesmeel, seasoned mei in heale tas fan vanille sûker en in bytsje kaniel. Dit alles wurdt kneaded yn in massa dreaun yn it aai, resultearret yn 'e lêste krijt in bytsje waterig. It daai wurdt wer dialed leppel en ferspraat yn in mal; as it silicone, it hoecht net prostilat, oars werom nei it perkamint. Troch apels en woartels, dy dieet tsiis koeken yn 'e oven ree hiel gau - binnen in kwart fan in oere wy moatte begjinne te wêzen wach.

Cheesecakes mei oatmeal

Se gemalen meel wurdt ferfongen troch pap. Aaien moatte mear - 2 per 200 g fan tsiis. Sugar kin tafoege wurde (2 grutte leppels), en it ôfmakke produkt kin pour huning - dan is der gjin needsaak foar sûker. Curd wurdt triturated mei aaien en flokken, wurde foarme út de resultearjende daei koeken dy't crumble yn moal of flokken, en deselde wurde bakt yn oalje. Om it út 'e wrongel tsiis cakes Diet, Grilling resept advisearret te hâlden oer hege waarmte en ûnder omslach. Dan de "Pannenkoeken" vberut net yn te folle oalje.

Resept foar Multivarki

Wat goed is dit apparaat, it is it feit dat sels frying modus is minder skealik as konvinsjonele plaat - De skûtel hat net te dik. Om de finale gerjocht mear voeding kinne ynstee sette frying yndividuele cheesecakes gewicht (sa as yn de earste resept, bygelyks) mienskiplike laach, grease beker oalje. Bliuwt flak en û.o. Baking modus foar 20 minuten. Wannear't voeding cheesecakes yn multivarka flushed, harren dielen besunige wurde, Sprinkelje mei farske beien en servearre mei huning. Jo kinne, fansels, en jit it jam, mar dan dalik tanommen calorie-.

Cheesecakes on Dyukanu

Dyukanovskaya dieet wurden sa populêr yn de wrâld tanksij it breedste oanbod fan heerlijke "pohudatelnyh" skûtels. Under harren binne oanwêzich en voeding cheesecakes. It resept prescribes poun tsiis miks mei aai, bakken poeder sachet en fiif tabletten zoetstof, stikken yn poeder. De massa wurdt ferspraat op perkamint of in "pancake" of gebrûklike foarm oladikov en pleatst yn in oven. It blijkt lekker, mar net de calorieën.

Mooglik en oars tariede dietetic tsiis koeken út huisje tsiis op wurden wiene Duc. Twa Bananas slipping yn in blender mei twa bondels fan fat-frije yoghurt, fiif iikhoarntsjes en twa tablespoons de Oatmeal. Roll ballen fan daai en bakt wer. Gau, nutriïnt en lekker!