Casserole kwark dieet. Recipes for ferlieze gewicht

Hjoed is it modieus te wêzen sûn en fit, dus in grutte tal minsken besocht om tafersjoch te hâlden harren dieet, opheffing fan ûnnedige calorieën en verzadigd fet Foods. Ferplichte produkt foar in sûn dieet is tsiis. It is ryk oan aaiwyt en calcium, mar wurde net karakterisearre troch hege kaloaryske wearde, foaral as jo kieze in produkt mei lege fet ynhâld.

Lykwols, der binne cottage tsiis krij ferfelen, dus jo moatte leare hoe't koken út it nuttich en lege-calorie dishes dat sil net allinne helpen ferliest gewicht, mar ek bringe foardielen oan it lichem. In foarbyld hjirfan kin tsjinje as in casserole dish curd dieet.

Wat dit casserole is oars as de gebrûklike? It feit dat yn 'e klassike recipes casseroles, as in regel, der binne produkten lykas griesmeel, sûker, moal. As wy útsluten fan de brûken fan dy hege-calorie yngrediïnten, krijst in gerjocht dat is rightfully "casserole kwark dieet" kin neamd wurde.

Mar oft sa'n hearlik gerjocht? Ommers, in sûn dieet betsjut net iten nuttich, mar net feroarsaakje iten appetite. Om tariede lekker, mar calorie- gerecht, ferfange de griesmeel mear brûkbere pap of bran, sûker en ynstee tafoegje rozijnen of swiete fruchten.

Dus, om te rieden in gerjocht casserole kwark dieet nedich in pakje cottage tsiis, weagende 250 gram, 30 gram kefir of yoghurt 1.5% fet ynhâld, ien aai. Dêrneist moatte jo nimme rozijnen, gedroogde abrikozen of frisse swiete fruchten, lykas bananen of pears.

Cook in casserole yn 'e oven ferlet. No, as jo in siliconenkit schimmel, dy't tastean baking sûnder oalje lubrication, mar jo kinne koaitsje dit pudding yn in konvinsjonele wize. Beat yn in blender mei tafoeging fan tsiis yoghurt en aaien. Dan, heakjen de wosk en goed obsushenny rozijnen of oare fruchten, snij stikken. As jo brûke foar casseroles bananen, guon fan harren kin wêze ree puree en mix mei kwark massa.

Pour wrongel "daai" yn de mal en wurdt bakt yn in waarme ûne foar likernôch fjirtich minuten. It is mooglik om te bakken it gerjocht yn in magnetron, dan sil tariede 5-7 minuten ôfhinklik fan 'e krêft fan it apparaat.

Casserole kwark dieet kin wurde taret en in oar resept, dy't ferfongen de tradisjonele griesmeel oat flour (gemalen flokken "Hercules") of bran. En ast echt wolle om de skûtel swieter, kinne jo gebrûk meitsje fan zoetstoffen ynstee fan sûker.

In foarbyld fan dizze resept kin tsjinje as in lege-fat kwark pudding mei aardbei. Ta te rieden in casserole nedich twahûndert gram lege fat cottage tsiis, in itenstleppel fan fructose, twa aaien, dy't nedich in bytsje beat omheech, trije spoonfuls fan grûn havermout, vanille of lemon peel, en likernôch ien hûndert gram farske of beferzen aardbei, en in pear beien moatte reservearre foar dekoraasje.

Alle produkten wurde mingd yn in blender foar in glêde, bakke ien grutte foarm of yn lytse tins te itensiede koeken. Serve gekoeld ôfwurke berry aardbei en mint leaf.

As it giet om tsiis casseroles, de measten fan ús is in swiete dessert skûtel. Mar jo kinne meitsje in casserole, en de openhaarden, koken mei tsiis en krûden. Wy suggest om te besykjen dizze foar oarspronklike gerecht as in savory casserole kwark. Dieetiten en -drinken recipe is hiel simpel. Vzobem fork 2 aaien yn in kom, heakjen oan deselde pakket fan lege-fat kwark (250 gram) en minge goed. Nim heale in leppel of frisdrank en stir it yn twa tablespoons fan yoghurt, volem dit gewicht yn tsiis. Add twa tablespoons fan grûn Oatmeal of bran en ien hûndert gram lege-fat hurde tsiis, dy't jim moatte wrijven op in lyts rasp. It bliuwt te heakjen it fyn chopped krûden en stir. Pour de wrongel gewicht yn 'e siliconenkit skimmel en bake foar likernôch fjirtich minuten yn' e oven op 180 graden. Fiif minuten foar it ferfallen fan sprinkle baking ús casserole mei grateful tsiis. Serve dit casserole oan 'e tafel better gekoeld.