Afslankende sykheljen

Ideal figuer - dit is wat dreamen fan 'e mearderheid fan froulju út oer de hiele wrâld. Fansels, as jo wolle smyt in pear kilo foar de feestdagen, is der in dieet sil wêze fan herte wolkom. Lykwols, as jo wolle ferliest gewicht permanint, Jo hawwe wol in hiele set fan maatregels dy't sil it oantugen fan in prachtich stik, sûnder skea oan sûnens. Kombinearje sensible eating, oefening en spesjale helpmiddels foar soarch. Dêrneist om it gewicht ferlies proses noch flugger en effisjinter sil helpe sykhellet foar gewicht ferlies.

Dy ûngebrûklike helper metoade helpt jo net allinne te wurden slim, mar ek it ferbetterjen fan de algemiene sûnens, ferbetterjen mentale steat, in geunstich effekt op de stimming. Jo sille wêze kinne om te herstellen goede stofwikseling, stabilisearjen de wurking fan alle ynterne organen. Various sykhellingsorganen beoefene sûnt oerâlde tiden. Us foarâlden wist dat sykheljen helpt te ferbetterjen it wurk fan 'e lea, en ûntwikkele in ferskaat oan systemen, dy't dúdlik ta utering yn joga, meditaasje techniken. Nim no it maklikste en ienfâldichste metoaden fan effektive manieren te verliezen gewicht.

As jo der foar kieze om te brûken mei sykhellet ferliest gewicht, moatte jo earst leare in pear ienfâldige regels. Fuortendaliks stopje de aktiviteit doe't in minne steat fan sûnens. Nim in suchtsje foar gewichtsverlies maklik, besykje safolle mooglik te detain him doe nedich.

1e en maklikste oefening

De saneamde it sykheljen oefeningen foar gewicht ferlies oan 'e basis fan' e trijehoek wurde faak brûkt yn joga. Jo ferlet om in azem op fjouwer greven, neam it op 'e nij foar fjouwer greven, útazemje oan de greve fan fjouwer. Exhaling moat plakfine mei in lytse winst, mei de belutsenens fan 'e spieren fan' e parse. Ek kinne jo besykje sykhellet foar gewicht ferlies op basis fan in plein. It is nedich om út te fieren lyksoartige aksjes, mar sykheljen wurdt fertrage net allinne ynspiraasje, mar ek op 'e útazemje. Alle fazen fan de oefening ek test op fjouwer telt. Jo gewoan moatte besteegje 4-5 syklussen fan sokke techniken moatte net langer de tiid. De oefening wurdt útfierd 3-4 kear deis. Jo kinne brûk meitsje fan dizze technyk en om de stimming foar ferdivedaasje en kalm.

2nd oefening Tszyanfey

Dat sykheljen systeem foar gewicht ferlies wurdt dien yn trije stadia.

1e etappe

Exercise útfierd wurde, foardat in miel, omdat it op effektive mindert honger. Jo moatte sitten op in stoel en by de fuotten. Recht op en besykje te ûntspannen safolle mooglik. Stadichoan inhale it boarst, tagelyk trekken de mage. Hâld jo azem. Dan útazemje boarst, wylst it opheffen fan de mage. Útfiere 60 sokke fytst.

2e etappe

Sitte yn in stoel en pleats dyn fuotten shoulder-width apart, dan bûge har knibbels op in rjocht hoeke. Set jo earmtakken op syn knibbels, earms sels moatte wurde opwekke. Squeeze in fûst mei jo linkerhân, pak syn rjochterhân. Put op in fûst kop. Jo moatte ûntspanne safolle mooglik yn dizze posysje. Inhale wylst tensing abdominal spieren. Dan útazemje, relaxing se. De oefening wurdt útfierd foar 15 minuten, wêrnei't jo moatte wrijven 'e iene kant en oan de oare ferskate kearen te hâlden se yn it gesicht, lykas as stjoer de spanning. Dêrnei iepenje jo eagen en stek mei clenched fûsten.

tredde etappe

De situaasje is itselde as yn de twadde etappe fan de oefening. Hannen lûke foarút. De lofterhân is pleatst op de rjochter, palmen boppe komt. puntsje fan 'e tonge moat leit efter de foarste tosken. Fiif minuten, dan gewoan moatte watch jo natuerlike sykheljen. Yn in fierdere 5 minuten sykhelje ek, op 'e útazemje relax. De folgjende 10 minuten jo nedich hawwe om te bewarjen natuerlike sykheljen en berikke in steat fan folsleine ûntspanning. Dat wurdt foar it grutste part in meditaasje technyk. Jo krekt ferlet te konsintrearjen op dyn sykheljen, ûnacht ûnnedige tinzen.