Yn hokker produkten mear calcium? Wy iepenje ús de eagen foar de wierheid!

It bart dat útgean neffens de dokter wy gean nei de winkel en freegje ússels: "Wat produkten mear Calcium" as in betûfte dokter oan te rieden is it dit elemint te brûken foar de sûnens fan 'e lea. En dus wy rinne tusken 'e planken en martele. Wat binne dy Foods mei in hege gehalte oan calcium!? Hoe kin se sjen? Alle hiel simpel. Konvinsjonele produkten, dy't wy brûke hast alle dagen dy't harren gearstalling kopen sûnder sels tinken, faak befetsje in soad calcium.
Ien fan 'e wichtichste betingsten fan it befoege intake fan fiedingsmiddels befetsje de gegevens elemint is de needsaak om te brûken is it mei it iten, dat bydraacht oan syn yngreven assimilaasje yn it lichem.
Sa, calcium, wat is syn rol yn ús libben? Hy is ien fan de meast wichtige eleminten foar it minsklik lichem, sûnt hy is it fûnemint fan 'e tosken, bonken, en sa't it is essinsjeel foar hormoan produksje, normaal bloed clotting, spieren krimp. It is net genôch nûmer fan it gemysk elemint faak liedt ta earnstige problemen lykas stunting in bern, seizures en osteoporose yn folwoeksenen.
It deistich eask fan it gemysk elemint calcium is frij heech, mar de meast wichtige ding - te brûken alle produkten mei it heechste ynhâld fan calcium is by it iten, dat er leard hie. Oars, alle ynspanningen sille wurde fergriemd elemintêre.
Bygelyks, beane en nuten kinne beäntwurdzje de fraach "Hokker produkten mear Calcium" sûnder problemen. Se proudly boarst foarút rinne út syn boarst en punt oan harsels. Sa, yn 'e beanen hat likernôch 200 mg calcium per 100 gram produkt, en amandels - 250. Fansels, it is lestich om te foldwaan oan de deistige taryf fan in sûn folwoeksen (1000 mg calcium), te brûken mar ien fan mangels, dus it kin wêze in grut Neist de dieet macht. In hantsjefol nuts in dei sil net allinnich jaan jim in part fan it deistich noarm fan calcium yn 'e lea, mar ek soargje foar mear gewicht fiedingsstoffen.
Responding nei in fraach, yn hokker produkten mear calcium, net deprive de oandacht Rosehips en jonge brandnetel. Fansels, dy Foods wy ite binne net sa faak, mar bouillon heupen en farske krûden sille grif wurden in ekstreem weardefolle oanfolling op it dieet yn 'e winter en maitiid, doe't it lichem belibbet stress en berôve fan lekker simmer vitaminen. Krûden en rose heupen yn in posysje net allinne te replenish calcium, mar ek kin bydrage ta it normale opname fan oare produkten befettet calcium.
Fansels, it praten fan calcium, kin net ferlieze each fan suvelprodukten en molke, om't se binne de wichtichste boarne fan kalsium yn 'e lea. Spitigernôch, de ynhâld fan calcium molke is net boppe de list kaltsesoderzhaschih produkten, mar it kin brûkt wurde yn hast ûnbeheind hoeveelheden, as der gjin contra-indicaties.
It is wichtich om te ferdúdlikjen yn hokker produkten mear calcium - tsiis en tsiis, of molke? Al it feit dat in grutte massa fan kalsium dy't yn molke Molken bysûnder sa yn 'e curd dat wurdt klearmakke fan molke is folle minder calcium as de earste produkt - likernôch 80 mg per 100 gram. It is gjin geheim dat de fleis en fisk befetsje calcium, mar net safolle as wurdt ornaris leaud. Teminsten, dat is foar wis As foar fleis produkten - se binne frijwat earm yn calcium, want in grut part fan it elemint yn it lichem fan fûgels en bisten is yn it bloed plasma, ynstee binnen de sel. Yn trochsnee yn fleis en fisk befettet likernôch 50 mg calcium per 100 gram, en selektearje mar ien ûnder fisk - sardine (likernôch 310 mg per 100 gram).

Hjoed, wy kinne opbringe om te kopen in ferskaat oan fiedsel dat befetsje calcium - sa'n wichtige gebou elemint yn ús lichem. Lit ús hawwe in lekker en sûn!