De deistige taryf fan calcium foar froulju, manlju en bern

Calcium is ien fan de meast wichtige spoare eleminten. Har rol kin net overschat, sa't it is aktyf belutsen by stofwikseling en weefsel formaasje prosessen. It is goed foar likernôch 2% fan it totale gewicht fan it minsklik lichem.

Sadat it lichem koe funksjonearje normaal en te ûntwikkeljen, dan moat regelmjittich replenish reserves fan weardefolle mineralen. Fan hjoed artikel jo útfine wat de deistige taryf fan calcium foar froulju en bern, de konsekwinsjes dy't fuortkomme oerfloed of brek fan dit elemint.

De rol fan it mineraal

It is gjin geheim dat ien fan de wichtichste funksjes fan dit elemint bestiet yn 'e foarming fan bonken weefsel. Yn it minsklik lichem klok fynt soad biochemical reaksjes, as in gefolch fan dat de âlde sellen wurde eliminearre út it systeem. Om replenish de ferlerne yn syn deistich calcium regel moatte geregeldwei oankomme, magnesium en oare weardefolle stoffen. Allinne yn dit gefal de foarming fan nije sellen.

Fierder, dat mineraal is essinsjeel foar de nervus impulse oerdracht. It jout calcium ûntspanning fan cardiac en sjeik spier. Dêrom, syn sâlten helpe ûntlêsten spasmodic sensaasje. Ek dit elemint is belutsen by bloed clotting. It gebrek oan calcium yn it lichem liedt ta in ferhege risiko fan wound ynfeksje. Plus, dat hat wer ynfloed op de fruchtberens fermogen en ymmúnsysteem.

De deistige taryf fan calcium foar bern

Dêrby moat opmurken wurde dat dit figuer hinget ôf fan de seks, leeftyd en algemiene tastân fan 'e bern. Bygelyks, in seis-moanne babies krije genôch 400 milligrams per dei jûn mineraal. Baby fan seis oant tolve moannen is nedich te hawwen 600 mg calcium. Wylst it bern tusken de leeftiden fan ien oant tsien jier nedich 800 milligrams fan dit spoare elemint.

As de poppe syn lichem is net it deistich taryf fan calcium komt, wurdt it fuortendaliks werom te finen op 'e state fan syn sûnens, ferskining. Brek fan dizze spoare elemint is iepenbiere yn breakage en haar ferlies. Op de bern fan spikers begjinne te ferskinen wite flekken, en syn hûd wurdt minder elastysk. Boppedat, it brek oan calcium yn it bern syn lichem kin ferhege swakkens, wurgens en ûntwikkeling fan cariës. Bern wurde ek hieltyd senuweftich en irritable. Yn hiel avansearre gefallen, der is skeining fan hâlding en bonken deformation.

Wat is it deistich taryf fan calcium foar minsken?

Dizze wearde wurdt bepaald troch beriedt soad faktoaren. Earst fan alle It hinget fan it geslacht, âldens, libbensstyl en algemiene sûnens. Sa, de trochsneed frou mear as achttjin jier is nedich fan 450 oant 800 milligrams fan dit spoare elemint. Itselde jildt foar manlju.

Foar dyjingen dy't liede in aktive libbensstyl en bewege moat mear weardefolle stoffen. Yn sa'n gefal, it deistich taryf fan calcium wurdt ferhege nei 1000-1200 milligrams. Dat ferlet is besibbe oan de fersnelling fan biochemical reaksjes yn it minsklik lichem.

Calcium en Pregnancy

Elk wit dat de takomst moeders nedich hegere konsintraasjes fan nuttige fitamines en mineralen. Deistich taryf fan calcium foar swier ferhege oant 1500 milligrams. Dat komt troch it feit dat yn de perioade fan de dracht baby frou moat drinke folop wetter. As gefolch dêrfan it lichem is fuortspield in grut bedrach fan fitale stoffen.

Calcium deficiency by de swierens kin liede ta seizures, earme dental sûnens en pine yn 'e bonken. Yn beurt, it is fraught mei de ûntwikkeling fan mear earnstige sûnens problemen, sa as ûnder oaren cariës, betide toxicosis, ferhege fragility en bonken deformation.

Problems ferbûn mei in oerfloed oan spoare elemint

It is fan belang om te soargjen dat jo lichem krijt it deistich taryf fan calcium. Elke ôfwikings boppen kin liede de ûntwikkeling fan slimme syktes. Trouwens, hypercalcemia ûntwikkelet net allinne op oermjittige konsumpsje fan produkten befettet hege konsintraasjes fan dit elemint. Faak is it in gefolch fan hyperparathyroidism, likegoed as cancers fan de ovaries, nieren of long.

Oversupply fan calcium wurdt faak beselskippe troch constipatie, misselijkheid, braken, krampen, algemiene swakte, ferlies fan dwêst, pynlik gevoel in de legere liif. Yn benammen slimme gefallen, dat liedt ta efterútgong fan 'e sink spiisfertarring, ferhege bloed clotting en brein steurnissen.

Wat is de konsekwinsje fan dit micronutrient deficiency?

Meast faak it probleem faced troch minsken oer de âldens fan tritich. Dêrom, se moatte om derfoar te soargjen dat harren lichem regelmjittich ûntfangst deistige taryf fan calcium. It erkent it shortfall fan dit mineraal kin wêze ferskate basis eigenskippen. Meast faak hypocalcemia beselskippe troch wurgens, angst en niteligens.

In persoan konfrontearre mei sa'n probleem, der binne klachten fan nachtlik spier krampen en Tremors yn 'e lea. calcium deficiency yn it lichem kin serieuze pathologies. Faak is it feroarsaket Rickets, curvature fan bonken, capillary fragility, fan allergische reacties en kidney sykte.

Ferwizings te behâlden normale calcium levels

Earst fan alles, we moatte besykje om dyn lichem geregeldwei krigen in genôch bedrach fan it spoar elemint. Minsken dy't binne gefoelich foar de ûntwikkeling fan osteoporose, is it nedich om te foarkommen dat strange diëten en wês wis te diversifiëren jo dieet Foods heech yn calcium. Mei dat doel is it winsklik te yntrodusearjen yn harren menu molke, tsiis en hurde tsiis. Der is ek in calcium-rike foods, ferwiist nei eltse koal, spinaazje, nuten, sesam sied, sliepdrank sied, wite sûkelade, sardines en hiele tarwe moal. In prima boarne fan it spoare elemint wurdt sjoen as Basil, dille, moster blêden en spoekeblommen. Wat minder calcium wurdt opnommen yn it wyt fan sean beantsjes, kip, knyn, bovine, havermout, room en garnalen.

It is fan belang om te soargjen dat, tegearre mei dizze mineraal yn it lichem krige genôch bytsjes vitamine D. Foar dit doel is it winsklik om geregeldwei sunbathe en yt fisk. Alkohol ferleget de opname fan calcium. It is dêrom oan te rieden om te beheinen it ferbrûk fan alkohoalyske dranken. It is ek nedich om te stoppen roken, dy't liedt ta bone ferlies. Dêrneist wittenskippers hawwe fûn dat in sterke kofje leaches calcium fan it minsklik lichem. It is dêrom oan te rieden om te beheinen fan it brûken fan dit drank.