Us foarâlden net sliepe goed as wy dogge. Wat dogge wy ferkeard?

It is lestich om te leauwen, mar in protte wittenskippers en histoarisy tend to leauwe dat moderne minske is net sliepe as syn âlde foarâlden. Yn't earstoan natuer waard oanlein foar ús in folslein oar sliepe en wekker-wêzen. Mei de ynfiering fan it libben wittenskip en technyk, minske dy't it himsels hat besletten om te ûntdwaan fan syn tiid. Beskôgje dizze fraach yn mear detail.

Wat lêzen as histoaryske ynformaasje?

De meast saakkundich ekspert op it fjild kin beskôge in histoarikus Roger Ekirha. Syn stúdzjes duorre 15 jier. It waard sammele en ûndersocht in yndrukwekkende bedrach fan histoaryske feiten, dokuminten en bewiis. Sa, de wittenskipper kaam ta in startling konklúzje: nachtrêst fan ús foarâlden wie opdield yn twa parten mei in trije-oere ôfbrekken om middernacht. It boek Ekirha, publisearre yn 2005, 500 ferwizings nei histoaryske figueren, dy't ôfbylde ús sliepend foarâlden waarden sammele. Dy histoaryske bewiis waarden nommen út 'e deiboeken, medyske records en boeken. En as ien boarnen wize op de gewoante fan sliepe mei in skoft.

Acht oeren fan sliep - een relatyf nije trend

Yn feite, ús foarâlden wist net dat jo kinne sliepe 8 oeren elke nacht, en dit is net sa frjemd. By in tiid doe't oer elektrisiteit wie doe noch net bekend, de tsjusternis net tastean om ûntliene de wenstige karweikes. Minsken net fine neat better te dwaan mei de ûndergeande sinne te gean op bêd. Lykwols, sliep in heale dei akseptabele nei it lichem. Dat is wêrom hy gong op bêd oer 8 oere yn 'e jûn, ús foarâlden waard wekker by middernacht.

Diskear wie it de meast produktive en kreative oeren. 2-3 oeren fan wekker-wêzen koe ha tiid te wurkjen out seks of nim tiid foar wittenskip of skriuwen boeken. Mei it begjin fan de twadde golf fan wurgens, ús foarâlden ris wer hinne te sliepen no ear't de sinne opkomt.

Wat bart der as jo simulate de betingsten fan it ferline libben?

Werom yn 1990, psychiater Thomas Veer eksperimint waard útfierd dat jout de moderne minske oan de betingsten fan it bestean fan âlde minsken. 14 frijwilligers waarden pleatst yn in sletten laboratoarium omjouwing yn de romte dêr't de ruten wiene hielendal ôfwêzich. Ljocht foar de dielnimmers waard tapast op 14 oerwinnings oeren. De oerbliuwende 10 frijwilliger oeren waard útfierd yn it folsleine tsjuster. Foar in moanne, dielnimmers wienen by steat om hielendal feroarje de wenstige wekker modus. Al yn de fjirde wike, frijwilligers begûn te sliepen nachts foar de twa stappen. Elk fan 'e segminten lasting 3-4 oeren.

Ik begûn ferdwine doe't dizze gewoante?

Histoarikus Roger Ekirh net ophâlde by it inkele stúdzje fan it rezjym fan de dei foarâlden. Hy besleat om te reveal de reden dy't laat hat ús nei de routine dat wy ha no. Sa, yn de lette 17e ieu yn Europa, de boargerlike modus fan in hegere klasse. maatskippij elite graach te setten harren eigen regels, wêrtroch út yn it delslaan restanten fan it ferline nachtrêst. Begjin 20e ieu waard markearre troch de yndustriële revolúsje. Wurknimmers yn in soad lannen binne twongen om te wurkjen foar wear. Dit twongen minsken te sliepen op in stuit, gean te sliepen let mooglik.

De oarsaken fan it ferskynsel

Yn de 17e ieu yn hiel Europa ferskynde mear grutte stêden mei hege befolkingstichtens. Lykwols, op 'e strjitten nachts fanâlds swalken mei dr, prostituees en oare gewoane minsken. Der wurdt algemien oannomd dat de wet-abiding boargers foarkar net te poke syn noas yn de beboude wiken nei tsjuster. Se woe net om te sjen it tsjinoerstelde, de "smoarge 'kant fan' e stêd libben. Mar al yn 1667 de earste strjitferljochting yn Parys, ferskynt. Midsieuske Frânsk man yn 'e strjitte fuortendaliks fereale mei in kuier yn it moanneljocht, en de nacht bewûnderjen it lânskip fan' e haadstêd.

Om deselde tiid, de yndustriële revolúsje is hieltyd dynamyk. Dêrom, avansearre geasten hawwe rjochte harren oandacht oan de revyzje fan it gebrûklike deistige gong fan saken yn it foardiel fan it fergrutsjen fan de effisjinsje en de produktiviteit. No Europeeske libben waard net ferdield yn dagen of oeren, en de klok.

As in persoan beslút to hunen natuer

Neffens Ekirha, yn dizze opsetlike feroaring fan regeling leit it grutste part fan 'e sliep problemen yn moderne minsk. Wy besletten om te gean tsjin natuer en tastean josels te sliepen yn ien kear. Lykwols, ús lichem waard oarspronklik programmearre oars. It is net sa frjemd, as jo lêst fan groanyske slapeloosheid, of wekker faak yn 'e nacht. We net twinge om te nij tekenje de gebrûklike routine en blyn kopiearje de libbenswize fan 'e midsieuske minske.

Lykwols, der is gjin needsaak om te soargen as jo ynienen wekker yn 'e midden fan' e nacht en kin net sliepe. It is better om te brûken dizze tiid om goede gebrûk, nei alles, dizze perioade kin it meast fruchtber, ek yn ferliking mei de moarns oeren. Troch de wei, it begryp "Insomnia 'waard berne yn de psychiatry yn de 19e ieu. Earder minsken wiene net bewust fan sa'n probleem, mar mei it ôfskaffen fan de twa-fase fol nachtrêst, se fuortendaliks makke sels fielde.

konklúzje

Jo net witte wat te dwaan mei himsels yn 'e wekker oeren fan' e nacht? Utsein hawwen seks mei har romantyske partner, dizze kear kin wurde bestege foar it foardiel fan sielen. Meditearje, meditearje, bringe harren tinzen yn oarder en te bidden. Jo kinne begjinne lêzen fan in boeiende roman, of wije tiid om kreatyf wurk op de folgjende projekt. As it lichem is klear om te akseptearjen sa'n rezjym yn 'e takomst kinne jo begjinne gean nei bed betiid.