Standert foar it rinnen binne in doel en in middel

Beginner runner kin as referinspunt nimme de standerts foar it rinnen. Mear gefaarlik oan syn kamarads, kinne dizze yndikators jo ferskillende rigen of ranks foar dizze sport krije. Jo kinne ferkearde standerts negligens behannelje, om't, troch dizze sifers geane, kinne jo ûnder kontrôle sawol de foarm fan tarieding fan de rinner en de kwaliteit fan syn trening hâlde.

Standert foar it rinnen - begjinnend mei lyts

Jo moatte jo winsken echt mjitte mei de mooglikheden fan it lichem op in beskaat tiid. As oant hjoed de dei yn jo deistige routine wie der gjin plak sels foar unhurde moarn jogging, is it dreech nedich om de ynternasjonale masters fuortendaliks te markearjen. Yn dit gefal is it wichtichste ding net in ien-ien ryk, mar systematyske trening. Studearje de standerts foar it rinnen, fergelykje se mei it nivo fan jo sportyf trening oant no ta en as jo begripe dat dizze yndikatoaren noch "te hurd foar jo binne", metoade, tagelyk, jogging, ferheegje jo kânsen. Besteande ûntfankstanderts foar it rinnen binne ûnrjochtige yndikatoaren. Tink derom dat de titel master fan sporten gewoan net foar elk útrikt wurdt, de priis foar har is regelmjittige en yntinsive trening mei in konstante ferheging fan fysike aktiviteit. Dejingen dy't lykwols in echte winsk hawwe om in rangoarder of rang te krijen, sokke obstakels binne allinich, mar wis, sil net stil wêze.

Oan elk syn eigen

De regels foar it rinnen besteane foar ferskate leeftydskategoryen. Tink derom, it is swier om deselde resultaat te ferwachtsjen fan in 16-jierrige en in 72-jierrige man. Yndikatoren dy't rjochte binne op minsken fan reade leeftyd binne leauberer as dy 't bedoeld binne foar it krijen fan in ûntlizzing. Harren taak is as gids te tsjinjen foar de fysike kondysje fan in persoan. Om dizze standert te treffen, sil it dan genôch wêze foar in pear rinnen yn 'e wike, trening foar ôffal is net nedich.

Ek ferskate standerts foar it rinnen binne fêstlein foar minsken fan ferskillende berops. Fansels binne dyjingen dy't wurkje, dy't troch de natuer fan 'e tsjinst ferplicht wurde om oer te krijen, binne bedoeld. Bygelyks militêre regelingen binne altyd komplekser west. Troch it feit dat servizers geregeld wurde, is foar har de oerjefte fan sokke standerts gjin probleem.

Itselde kin sein wurde oer studinten of studinten. Skoallebanen foar it rinnen binne oerweldig oerweldigend foar de measten fan 'e bern, fanwege it systematysk, stadichoan wurden mear yntinsive, sesjes ûnder de stringstiging fan' e coach-learaar. Letting skoalle noarmen om adekwaat beoardielje net allinne it nivo fan sûnens en fysike fitness fan de hjoeddeiske jeugd, mar ek de kwaliteit fan de learaar fan it fysike kultuer.

Lit my leard wurde

As jo yn jo plannen in yntree fan standerts binne foar it útfieren, begjin regelmjittich om trening te begjinnen, ferjit net om tiid te mjitten en stadichoan te ferheegjen de lêst (sawol yn yntensiteit, sa as yn duur). Dochs wylst learje om jo sinjalen fan jo lichem te harkjen en op 'e tiid op syn teken te respondearjen.