Salt-free dieet Elena Malysheva - hoe effektyf is it? Antwurden op de meast faak stelde fragen

Elke frou wol hawwe in smelle figuer, smelle taille, shapely skonken. De striid foar it ôfskaffen fan ekstra kilo soms is in libben-en-dea striid. Der is gjin ferlet te genieten yn sokke ekstremen. Salt-free dieet Elena Malysheva jout de mooglikheid om te ferlieze gewicht mei wille, net marteljen mysels troch oermjittich lichaamlike Mühsal en sûnder exhausting honger strike.

Wat is it dieet Eleny Malyshevoy

In soad besteande hjoed diets fereaskje iten bepaalde Foods mei harren krekte dosering. Salt-free dieet Eleny Malyshevoy net gean nei sokke ekstremen en biedt it prinsipe fan ôfwikseling yn it menu fan de aaiwiten en koalhydraten, dat is, in dei je moatte ite protein voedsel, de oare - ryk oan koalhydraten. De produkten kin oars, mar de sâlt, fetten, alkohol en snobbersguod te jaan absolút nedich. It bedrach fan iten nedich foar eltse persoan wurdt berekkene yndividueel as hinget ôf fan hoefolle calorieën it verbruikt alle dagen. Elena Malysheva advisearret eating ferskate kearen (3 kear plus snacks) de hiele dei. Moarnsbrochje mei de ferplichte, en it iten moat in ein oant sân oere jûns. As gefolch fan dizze ienfâldige aksjes smite 5 kg foar tsien dagen.

Wat is der mis mei ús sâlt

Wêrom út de dieet te útslute fetten, alkohol en snoep, mear of minder dúdlik. Dit is nedich troch in protte oare diëten. Mar wêrom opjaan sâlt? It docht bliken dat tefolle sâlt is skealik en sûn en siik. Natrium oanwêzich yn it hâldt wetter yn it minsklik lichem. As gefolch, tanimmend de lêst fan it hert en nieren, springt druk, swolling en ferskine oergewicht. Salt-free dieet Elena Malysheva is net wat folslein nij. Sa'n dieet foar in lange tiid taskreaun oan dokters lijen út enuresis, oergewicht, Kidney sykte en hege bloeddruk en kearnen. Sâlt is tige aktyf stimulearret appetite. It feroarjen fan de smaak kwaliteit produkten, it helpt om te soargjen dat in persoan fret mear as er nedich. Eksklusyf it fan it dieet, kinne jo ferbetterje de sûnens fan dyjingen dy't al siik. En dyjingen dy't noch net hie tiid om te ûntfangen in treflik previnsje te behâlden sûnens yn 'e takomst.

Recipe mei Oatmeal de malyshevoy

Dit resept is net strang, dan binne der produkten kinne jo kieze neffens jo smaak.

• Breakfast. Oatmeal op it wetter sûnder sûker en bûter. Jo kinne gewoan pour siedend wetter oer havermout, en it meitsjen fan in noflike smaak add Powdered brij fruchten lykas griene apel. Better noch, brûke ynstee fan cereal Sprouts fan weet. Se wurde wosken, gemalen en sean yn wetter of pour siedend wetter en insist. Ut brij foar ontbijt wurdt oanrekommandearre low-fat yoghurt mei gjin additieven of yoghurt.
• Lunch. Jo kinne brûk meitsje fan eltse frucht, in ferbod allinnich op bananen, figen, druven en figen.
• Lunch. It kin wêze fariearre, ôfhinklik fan smaak foarkar fan eltse persoan. Ien opsje - sean kip, seane aai, peterselie, griene tee of fruit bouillon sûnder sûker. Dieet malyshevoy - sâlt-frij, sadat alle produkten moatte brûkt wurde, net podsalivaya.
• Middei tee. Fruit salade of krekt in pear fruit.
• Dinner. Der wurdt tastimming jûn ta ien of heechstens twa seane aaien. Se kinne wurde fed chopped griente en krûden. Ut floeistoffen - yoghurt, dikke ynhâld minder as 1% of griene tee sûnder sûker.

Sample menu protein en koalhydraat dagen

Protein-koalhydraat diets foar gewicht ferlies oanbean troch in protte nutritionists. Se algemien besteane út fjouwer dagen. Elena Malysheva - tsien-salt-free dieet. RECIPES alternative dagen as folget:

• Protein day. Trochsneed grutte kip mei de hûd op te siede yn unsalted wetter. Om dizze bouillon wurdt brocht mei in swolm en waard dumpte. Add suver wetter en boil oant klear ies. It gefolch "miel" moatte wurde ferspraat út oer jo hiele dei. Tastien it brûken fan seane aaien en griene tee of koolzuurhoudende wetter. Fluid foar dy dei moat wurde ûntfongen troch it lichem 2 liter, net minder.
• Koalhydraat deis. Cabbage (oer in pûn), Beets, wortelen rau chop, alle mix goed, heakje it sitroensop, kin wêze grien. Der is in salade de hiele dei. Floeistoffen ek moatte drinken 2 liter of in bytsje mear. Ferskillende boarnen fan koalhydraat menu fan de dei kin benammen bestean út oare grienten, lykas tomaten, spinaazje, sipels, komkommers, Radishes, lettuce, ferskate farianten fan koal, likegoed as granen en Mimolettes.

Wêrom alternate aaiwiten en koalhydraten

Salt-free dieet Eleny Malyshevoy advisearret ôfwikseljend aaiwyt en koalhydraat foods alle oare deis. Tagelyk yn it lichem is gâns aktivearret stofwikseling, en dus mear útjaan calorieën. Leaver, se begjinne mei net brûkt wurde foar de opslach fan de hate fet reserves, en om in ferskaat oan lichaamlike aktiviteiten. Yn de dagen fan it aaiwyt it lichem brûkt syn glycogen winkels en benaderjen liedt te foljen se fanwege fet deposition. Guon tinke dat it needsaaklik is om te wikseljen hielendal nei protein voedsel, mei "lofts" de hiele dikke reserves. Lykwols, it is it net. It lichem, lofts sûnder koalhydraten is ûnder stress en begjint om net fergrieme fetten, mar ynstee heapje se, sa te sizzen, bolletje, en brûk spierspanning weefsel foar it libben. Sa, it foardiel draait skea.

Sadat it lichem hat oanpast oan de nije omstannichheden en it ferlet koalhydraat dagen.

Wat is Sina zout-frij dieet

Dit dieet, lykas alle oaren like it, is basearre op de útsluting fan sâlt út it dieet. It is ûntwurpen foar 2 wiken, en mei goede antwurd fan it organisme mooglikheid fan ferlinging oant 4 wiken. Oars as dieet Malysheva, dêr't moarnsbrochje is ferplichte, de Sineeske oanbod yn 'e moarn te drinken in lyts bakje natuerlike unsweetened kofje. Oannomd wurdt dat dit is genôch om wekker it lichem en te mobilisearjen syn krêften yn 'e foarstelling fan alle saken. Foar lunch, jim moatte koaitsje de fisk bakt of sean veal. Dat dizze produkten hawwe west lekkerder, kinne jo sprinkelje se mei sitroensop of Soy saus. Lunch befettet in ferskaat oan farske salades. Se kinne sels wurde klaaid mei olive oalje. Griken love yn in salade te heakjen it sitroensop. Sa lekker. Dinner moat bestean út, wer, út de bakte fisk of sean fleis. Fan floeistoffen, útsein foar moarns kofje, mineraal wetter binne oan te rieden, low-fat yoghurt, fermented bakte molke of yoghurt, tomaat sap. Komst út 'e Sineeske dieet, dan moatte ferfange kofje mei griene tee, en fleis - hin.

Hoe te ferliezen gewicht, sadat nei re-gain gewicht

By diets der is ien vervelende minus, dy't fermindert te nul al har weardichheid. Ien kear in persoan foltôging harren tapasse te litten, eardere gewicht wurdt dialed wer. Om polutoranedelnoy dieet Elena Malysheva of hielendal gjin salt-free dieet foar 14 dagen joech in stabyl resultaat, en jo moatte útfiere nei de ein fan guon fan 'e regels.

1. Beheine de konsumpsje fan gepekelde grienten, pickles, gerookte meats.
2. Útslute fan it dieet fan pies, gebak, muffins en oare gebakjes. Eat wholemeal brea.
3. Animal Fats (lard, margarine, lard, ensfh), as ferfanging fan de plant. De rekommandearre deistige intake fan bûter - 10 gram.
4. Ut iten binnen sân oere jûns.
5. Food te nimmen op syn minst fiif kear oerdeis, mar yn lytse dielen.
6. Opstean út 'e tafel oant de folsleine saturation.

Is der gjin kwea út sâlt-frije diëten

Unbeheind sâltwinning Grandes is slecht. Mei dit net ien fraachtekens. Mar it is nuttich foar alle sâlt-frije dieet? Resinsjes van dokters op dizze dei is dûbelsinnich. Bygelyks, yn it eksperimintele mûzen mei in tekoart fan sâlt ûntwikkelje cancerous tumors. Yn minsken, it sâlt deficiency feroarsaket duizeligheid, swakkens, wearze, en soms braken. It wurdt rûsd dat it minsklike organisme foar normale funksjonearjen fan alle systemen nedich elke deis fan op syn minst 15 gram sâlt. Foar dyjingen dy't aktyf Sweats, dit taryf is folle heger. Der hawwe west gefallen sâlt rellen, doe't minsken net jaan sâlt. Fansels, guon dêrfan wurdt opnommen yn elk produkt. Om 'e noarmen fan de útfier kin in bytsje dosalivat iten dat is al sean. Better noch, ferfange ús wenstige tafel sâlt mear nuttich de see, ryk oan mineralen en spoare-eleminten.