Dit exhilarating Zumba: Dance and fitness yn ien workout

Earder of letter, it minsklik lichem wurdt brûkt om alle loads. Dizze regel jildt foar sawol de fysike wurk, en foar alle soarten fan sport - ynklusyf oan alles, sûnder útsûndering, oefening, rjochte op gewicht ferlies. Dêrtroch Dieters fine dat gruelling training hawwe ferlearen harren effektiviteit, en it gewicht fan it stean noch, net wêrtroch tichter by de koestere dream fan it perfekte lichem. Ôfslute hjir ien - te feroarjen de oefening te finen in alternatyf fitness programma. Lykwols, it is net altyd maklik te dwaan, lykas yn in protte sporten meast fûnemintele moasjes binne identyk of útwikselber.

easy way out

Hoe't jo effektive diversifiëren en oplieding te bewegen gau mei de "deade punt"? Der is in oplossing - Zumba! Dancing, kombinearjen populêre Latyn Amerikaanske ritmes en in krêftige útwurking fan spieren, it is de ideale oplossing foar it probleem.

Fun en ta

Zumba fans wurde fûn yn alle lannen fan 'e wrâld, en it is net sa frjemd, omdat in oare soarte fan dûns of fitness is net kombinearret in protte brûkbere eigenskippen.

Oan 'e iene kant, kinne jo oefenje jo favorite Latyn dûnsen (salsa, mambo, flamenco), oan de oare - om te trenen, lykas yn' e bêste fitness sintra en gyms yn Europa. Ek as jo net goed versed yn fitness en jo binne benammen ynteressearre yn dance Zumba voor beginners, kinne jo maklik kieze de oplieding dy't passend foar dy. Zumba kin ferloofd sa lang as jo wolle - ek al kinne jo jou it mar fyftjin minuten fan jo frije tiid, leau my it is de muoite wurdich. Dy dûnsen binne suksesfol ferfange hege-yntinsiver cardio workout, omdat krekt deselde graad fan waarmte 'e spieren, versnellen it hert faasje en forbaerne dy ekstra calorieën meast hate. Zumba kin brûkt wurde as in waarm omheech foardat krêft training mei dumbbells, kettlebells of barbells.

Foar elke smaak

As jo net wolle de Latynske Amerikaanske meldijen, in soad coaches binne ree te bieden spesjale muzyk foar klassen, kombinearjen motiven salsa ta tango, cha-cha-cha by hip-hop en flamenco nei búk dûnsjen. Boppedat, Zumba - dance is sa alsidich, dat se kinne útfiere hast alle moderne dûns komposysjes. It wichtichste ding dat jo hiene leuk, oars yn Zumbe soe gjin punt.

Foar extroverts en introverts

Njonken de prachtige ferskaat fan ritmen en meldijen, energiek Zumba lûkt mear en ûnbegrinze mooglikheden. As jo mear maklik útoefenje útfierd troch in team, fiel frij om te melden foar dûns klassen Zumba ta in buert fitness sintrum en join oare gay leafhawwers fan outdoor aktiviteiten. As de sportskoalle foar guon reden net passen jo (bygelyks, jo kieze te dwaan allinnich yn in noflik hûs omjouwing), sil komme te help fideo tsjinst Youtube. Neist formeel fitness programma út bekende coaches, wêr kinne jo maklik fine unyk dûns foarstellings yn 'e freshest hits fan de populêre muzyk. Mere jo feardichheden yn in fertroude sfear, oft it ek in appartemint of privee fitness club, en hiel gau jim sille wêze kinne opskeppe fan bysûndere feardichheden en newfound genede fan beweging.

orizjinele motiven

Zumba - dance, leafde dy't gripped de hiele wrâld. Se kamen mei in Kolombiaanske fitness ynstrukteur Alberto Perez werom yn 'e jierren 1990, en sûnt doe de hype rûnom de "nije sport" net abate.

Kin wy beskôgje de krekte Zumba oefening? Nee, it is gewoan soarte fan ynnovative dance sport.

Oft it is in unyk sjenre? Strictly speaking, Zumba is net unyk: It lient in soad meldijen en ritmes fan 'e lange-bekende dûnsen, ynklusyf salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, dance buik (belly dance), Bhangra, hip-hop en tango.

Oan 'e oare kant, we kinne feilich sizze dat dûnsjen Zumba dieet - it is in nijsgjirrich novelty yn fitness. It wichtichste doel fan de aktiviteit - is in trochrinnende, maksimaal aktyf, krêftige beweging, fleurige en brandbommen aerobics prestearre net troch saai muzyk foar workouts, en ûnder de waarme Latynske tunes en farske hits fan de popmuzyk.

Afslankende met plezier

Nei alle gedachten allegearre al witte dat der gjin (ynklusyf sels de meast strang en gruelling) diëten net helpe ferliest gewicht. En as jo beheare te verliezen gewicht, bygelyks, tweintich kilo troch iten mar ien fan boekweit yn in pear moannen, dan sil gau ferlern pûn werom as jo begjinne te hawwen neat oars, útsein boekweit. Fierders útputting fuortendaliks oangripe de mooglikheid om stock oerstallige calorieën en dêrtroch fet sellen en, yn it gefal fan in nije honger. Dit is wêrom die-hard "dietchitsy" net allinne ferlieze gewicht, mar stadichoan krije gewicht - en dêrom Fries lêst fan depresjes.

It liket derop dat de maklikste manier om harmony - is in ienfâldige kombinaasje fan goede dieet en oefening. Lykwols net elkenien likes gyms, dumbbells en expanders; In soad minsken kinne net stean te squat en push-ups, en de rots parse troch meardere Schrauben - it is echt hiel saai. As jo akkoard mei op syn minst in pear fan dizze beskuldigingen, de perfekte kar foar jo sil Zumba.

Dancing, burning incredible bedraggen fan calorieën en sa befoarderje de meast rapid en ekstreem effektive gewicht ferlies, binne oare karakteristike foardiel. Wylst jo dance Zumba, dyn hiele liif is yn beweging - wurke út alle spier groepen dy't soe oars moatte skieden "pomp" ferfeelsum oefeningen.

Jo dochs hawwe net besocht it fitness-dance? Zumba ropt jo! Skeakelet de muzyk en nimme de earste stap nei de ynspiraasje fan in nije figuer, poerbêste sûnens en hege geasten!