Phytoestrogens binne plant-ôflaat. Hokker foods befetsje phytoestrogens?

Estrogen - sex hormonen, dy't wurde produsearre troch de ovaries fan froulju. Dit proses is kontinu. It begjint by puberteit en bliuwt oant menopause. Dat is, estrogen produsearre troch de hiele perioade fan reproductive leeftyd froulju. Dy hormonen oefenje in aktive ynfloed net allinnich op de reproductive systeem, mar ek op it hiele lichem. Sokke oantreklik foar it tsjinoerstelde seks roundness en zachtheid fan de froulike foarm is ôfhinklik fan estrogen nivo, sy ynfloed op de foarming en distribúsje fan it lichem fet sellen fan it froulike type. Ek de hormoanen ferantwurdlik foar calcium absorption, bonken groei en sels hert taryf. Dêrom, estrogen brek yn it lichem is detrimental ta totale sûnens. Dat jildt benammen foar froulju nei menopause, yn dizze perioade, produksje fan hormoanen yn it lichem hast ophâldt. Yn dit gefal, de helpferliening sil komme phytoestrogens fan plant komôf.

Wat binne phytoestrogens?

Dizze plant hormoanen dy't produsearre yn planten en regulate harren groei en ûntwikkeling. Hielendal ferfange de natuerlike estrogens sokke stoffen, fansels, kin net, mar se kinne flink ferbetterje de steat fan de sûnens yn in ferskaat fan de gefallen. Yn menopause phytoestrogens binne benammen brûkber foar froulju, sokke stoffen foarkomme de ûntwikkeling fan syktes fan it cardiovascular systeem, foarkomme leaching fan calcium út 'e bonken. Under de aksje fan phytoestrogens slowing fergrizing fan 'e hûd, normalizes stofwikseling prosessen yn' e dermis, dan wurdt tsjingien ferhege droogheid en wrinkling.

Phytoestrogens yn foods

Hokker produkten befetsje phytoestrogens yn de grutste oantal? It praten fan dy stoffen, meast faak neame soja en soja produkten. Oant no ta, soybeans - phytoestrogen nûmer ien fan alles bekend. Miskien dat ferklearret de opmerklike uterlik fan Japanske en Sineeske froulju? En dat is wêrom it nivo fan cardiovascular sykten is gâns leger as yn Europa yn dy lannen? De nutritive wearde fan soy aaiwyt fergelykjen mei it aaiwyt we krije út molke en fleis. Mar, oars as dy produkten, soy befettet hast gjin cholesterol. Dêrneist, soy lecithine ferbetteret ûnthâld en konsintraasje. Wês der wis fan dat der yn guon gefallen it brûken wurdt contraindicated soybeans, nammentlik - mei endocrinological sykten, kwalen fan it urogenital gebiet, swierwêzen.

Beans, lentils, beantsjes, earte - allegear as Foods ryk oan phytoestrogens.

Sûnt âlde tiden is it bekend oer it geunstige eigenskippen fan flaaks sied, dat is in treflik boarne net allinne fan essinsjele fatty soeren, mar ek aktyf phytoestrogens. Extract fan flaaks sied wurde brûkt yn farmaseutyske tariedings yn froulju te helpen alleviate en elimineren onaangenaam menopausal symptomen.

Gewaaks - binne plant phytoestrogens, ynklusyf nôt opfalt. Ek befetsje plant hormonen oats, lentils, millet. Boppedat, in tige nuttige bran.

In oare plant dy't helpt save froulju syn sûnens, is in koal. Al syn rassen binne ryk oan phytoestrogens, mar de measte fan alle - kleur en broccoli.

Siedden en nuten binne ek ekstra boarnen fan dy stoffen, neist, dizze produkten binne ryk oan aaiwyt en essinsjele aminosoeren.

In ûnskatbere wearde boarne fan plant hormonen binne suvelprodukten. Teisters ite planten, dus jou molke ryk oan phytoestrogens. Ek de nutriïnten opnommen yn de soere rjemme en kwark. Mar de measte fen al hjar tsizen harde. Dat komt omdat, foarst, de suvel produkt is makke fan natuerlike molke, en ten tweede - yn in protte soorten tsiis befettet in saneamde tsiis schimmel, skimmels en dit binne harsels in boarne fan phytoestrogens.

plant phytoestrogens

Phytoestrogens yn ien foarm of oare befetsje praktysk alle planten.

reade klaver

It befettet sokke phytoestrogens fan plant oarsprong as coumestans en izoflavanoidy. Úttreksels en infusions fan de reade klaver wurde brûkt om alleviate menopausal symptomen. Wês der wis fan dat it hjoeddedei is net bekend hoe't it minsklik lichem reagearret op regelmjittige en lange brûken fan dizze plant.

alfalfa

As ûnderdiel fan de plant befettet phytoestrogens formononetin en kumestrol. Wittenskippers hawwe úteinlik betocht hokker effekt dizze stoffen hawwe op 'e minsklike.

flaaks

Its Seeds - boarne fan lignans, dy't kringen yn de term binne bekeard ta enterolactone en enterodiol. De operaasje fan dy eleminten is te ferlykjen mei de aksje fan isoflavones.

Zoethout root

De plant befettet yn syn gearstalling glabridin. Hjoed, ûndersikers ûndersykje syn effekt op de kankersellen. It is bekend dat in lege konsintraasje fan de stof stimulearret de groei fan kanker, en yn in grut bedrach Onderdrukt syn glabridin.

reade druven

As ûnderdiel fan de plant is oanwêzich resverantol, dat is in phytoestrogen en fungearret as in antioxidant.

hop

It befettet de stof 8-prenylnaringenin - tige aktyf phytoestrogen. By froulju waans wurk giet it om it rispjen of ferwurking hipt faak hawwe menstruele irregularities.

Reade borstel en Upland uterus

It is ek in plant phytoestrogens, dy't hawwe in machtige ynfloed op froulju syn reproductive funksje.

De blêden fan de swarte bessen en raspberries

Njonken it grutte bedrach fan fitamine C se befetsje flavonoïden. Nei fermentation, de blêden fan dizze planten kin brûkt wurde as alternatyf foar swarte tee.

duizendblad

De plant befettet phytosterol. Infusions duizendblad stimulearjen en fersterkjen menstruaasje bloedfetten.

frouwe 'purse

In decoction fan dit krûd helpt te stopjen de blieding.

liuweprint

As ûnderdiel fan it phytosterol is oanwêzich. Plant lûden froulike lichem en normalizes de menstruele syklus.

sage

Infusie fan planten helpt te regeljen menstruaasje en te ferminderjen zweten ûnder menopause.

Wat medicines befetsje phytoestrogens?

De tariedings moat befetsje in grut bedrach fan phytoestrogens genôch dat it resultaat wie te fernimmen. Op de kar fan medisinen is it oan te rieden om te rieplachtsjen mei in spesjalist. Alle drugs fan dit type befetsje phytoestrogens fan plant komôf, de meast effektive lju binne de neikommende:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". As ûnderdiel fan dizze drugs presintearjen in extract fan swarte cohosh. Drugs brûkt foar korreksje en psycho-emosjonele vegetatieve-vasculaire steurnissen yn menopause likegoed as foar normalizing de menstruele fytse en fet stofwikseling.

2. "Klimafen". De drug befettet phytoestrogens reade klaver en hipt, ferleget menopausal hot flashes, osteoporotic uterings, hat in antioxidant effekt, herstelt fel elastisiteit.

3. "Dopelgerts kredytpost menopause." De gearstalling fan de medicament omfiemet soja isoflavones, tanksij dêr't de werstrukturearring fan it lichems hormonale frou is folle makliker te dragen.

4. "Cedar Power". Dit aaiwyt-vitamine complex containing flaaks lignans. Aksje betsjut rjochte op it tefoaren kommen fan de tumor prosessen en replenishment fan estrogen brek oan menopause.

Bier makket men sêfte

Dit drankje befettet phytoestrogens fan plant komôf. Harren nûmer is hast itselde as yn Soy protein. Lykwols, bier is djip skealik foar it liif, dus oer alle foardielen hjir binne net praten.

De mearderheid fan de minsken dy't geregeld ferbrûkt dizze drank hat him ûntwikkele bellies en fet. De reden hjirfoar is in phytoestrogen, dat hannelet yn 'e selde wize as de froulike geslacht hormoan.

De natuerlike ferheging yn it lichem fet yn froulju natuer bedoeld, it is ferbûn mei bern-bearing bern, dat yn eltse situaasje hy en de mem hawwe genôch fiedingsstoffen. De man hat ek te krijen it hormoan testosteron, dan syn lichem sil net boppen ôfrûne en spieren en opluchting. Froulju ek moatte gjin misbrûk dizze drinken, fanwegen it kin ûntwikkelje oare sûnens problemen. Useful bier ferfanging kin útgroeie ta in regelmjittich brew, dy't befettet mout, ek ryk oan phytoestrogens.

It effekt op it lichem fan phytoestrogens

Neffens de measte wittenskippers, phytoestrogens foar froulju binne ekstreem brûkber. Se binne ferplichte om:

• seordechno previnsje cardiovascular sykten (isoflavones regulate fat stofwikseling);

• previnsje fan osteoporose (phytoestrogens bydrage oan de opname fan calcium en fosfor, dy't ferleget de kâns fan bonken fraktueren);

• normalization fan de psycho-emosjonele steat (frekwinsje en yntinsiteit fan hot flushes wurdt werombrocht ta normale druk, dêrmei ferbetterjen fan sliep oer de tiid);

• fersterkjen fan it ymmúnsysteem (phytoestrogens hawwe antivirale en antimicrobieel aksje, dy't beskermet in frou syn lichem út it penetraasje fan de ynfeksje);

• previnsje fan kanker (gauris û.o. soy yn jo dieet, kinne jo it risiko op mammary tumors, hûd, dûbele punt).

Jo moatte witte dat as der in groanyske inflammatoire sykte fan 'e maag-darmkanaal aktivearring fan isoflavones yn de gut fertraging, phytoestrogens yn dit gefal sil net wêze effektiver. Itselde situaasje wurdt waarnommen yn it foarkommen fan brek fan glêstried en fatty Foods yn it dieet.

De ynfloed fan dy stoffen op it minsklik lichem wurdt noch altyd studearre hjoed. Op it stuit, wittenskippers iens dat de freze foar phytoestrogen, leden fan it iten, is der gjin reden. Mar phytoestrogens-medikaasje moatte wurde nommen mei foarsichtigens. En pas nei oerlis mei jo dokter.