Korridor calorie- ynhâld en de basis fan it gewicht ferlies

Foardat jo begjinne skriuwen rjochts dieet, dan moatte bepale hoefolle enerzjy is nedich oan in spesifike persoan, te hâlden it lichem yn goede steat de hiele dei. Dizze fraach is yndividu, en it is basearre op calorie- gonkje, dat wurdt berekkene mei gewoane wiskundige manier.

De enerzjy yn ús lichem produsearret as nutriïnt intake, en oare manieren foar har ûnderwiis dêr. Mar de streaming fan krêften yn 'e prosessen fan it libben is oars yn ferskillende minsken. It alles hinget ôf fan in soad faktoaren, ûnder hokker binne: libbensstyl, voeding gewoanten, en ek de yndividuele nivo fan fysike aktiviteit. It allegear leit yn 'e basis fan hoe't te berekkenjen de meast accurate calorie. It is yn dizze leit de reden wêrom't op itselde dieet immen ferliest gewicht, en immen krekt oarsom, wurdt hieltyd gewicht.

Fan âlds, as ienheid fan enerzjy útwikseling wurdt akseptearre calorie. Dit is in hiel lyts wearde, dat oerienkomt mei it bedrach fan enerzjy nedich om te ferwaarmjen ien milliliter fan wetter by ien graad Celsius. Foar tafoege gemak, de enerzjyk prosessen fan it lichem wurde mjitten yn kilocalories, ien kilocalorie befettet 1000 calorieën.

Dus, besykje te begripen hoe't te heapje it oerstallige gewicht en hoefolle calorieën jo moatte besunigje op jo deistige dieet te ferliezen het. As jo moatte ferminderje jo gewicht, is it wichtich om te witten in pear nuânses, net te kwea harren sûnens. Te witten: hoefolle enerzjy is nedich troch it lichem foar normale funksjonearjen, likegoed as yn feite it komt ûnder in miel. It berik tusken de boppeste en ûnderste grinzen fan it oantal calorieën fortarde oerdeis, neamd "calorie- ferbiningssône."

Dizze term is oannommen om te kinnen om tagelyk stypje it lichem yn 'e wurk- en aktive steat, mar tagelyk om de lichemsgewicht. Sa, wy berekkene wat de calorie per dei is nedich foar stabile eksploitaasje fan ús lichem. De kwantiteit en kwaliteit fan it spoare eleminten dy't wy nedich op deistige basis, ôfhinklik fan de leeftyd en it gewicht kategory. Typysk, calorie- gonkje wurdt berekkene op grûn fan 'e leeftyd, lichemsgewicht, konsumpsje fan enerzjy. Dy gegevens wurde faak gearstald Farghaly yndividueel.

Njonken de berekkenings fan 'e totale enerzjy ferbrûk, is it wichtich om in amendemint oan it nivo fan it fysike aktiviteit alle dagen. Basale stofwikseling moat fermannichfâldige troch in faktor fan it nivo fan it fysike aktiviteit. As de aktiviteit is leech, de ferhâlding sil wêze 1.1 as tuskenbeiden - 1.3, en as heger - sil 1.5. Fansels, jûn ús berekkeningen earder omslachtich, en sûnder in rekkenmasine sil dreech om berekkeningen, mar se binne meast sekuer wjerspegelje calorie- gonkje, en boppedat, ek it bedrach fan de enerzjy it lichem binnen dagen, dus is it bêste te brûken harren.