MODO mei woartels. Ienfâldige salade mei koal

Ut de koal is hiel ienfâldich en maklik te meitsjen lekker en sûn salade. Hast alle salads mei de tafoeging fan koal is in dieet, dus jimme sille net allinnich sêdzje it lichem mei vitaminen, mar ek kwyt kin in pear ekstra kilo.

MODO mei woartels

Foar de tarieding jo nedich: 300 gram fan koal, twa medium woartels, in sipel (by foarkar read), in knipe fan komyn.

Foar de ynfolling: twa theelepels fan apple cider azijn (of sitroensop nommen wurde kinne), in itenstleppel fan sugar, fiif tablespoons fan olive oalje, in itenstleppel fan moster en in knipe fan sâlt. Om MODO mei woartels krije in lekker, nim Dijon mosterd.

Tarieding: Cabbage holle cut en sa tin mooglik shinkuem is. Wortelen my, ferwiderje it peel en wrijven op in grof rasp sels. Sipel snije thinly, heale ringen. Yn in djippe kom Set de griente en sprinzgje mei Caraway sied. Alle mix goed mei de hân.

No riede de folling. Nim in lyts beker, sette wer de sûker, sâlt, moster, heakje it sitroensop en mix yngeand mei help fan in mixer. Tagelyk, stadichoan jit yn 'e olive oalje en fierder te stir oant it mingsel is de gearhing sil net wêze fergelykber mei mayonaise. MODO mei woartels klaaid mei ree saus en minge goed. Wy sette it yn 'e koelkast foar ien oere of nacht iis. Sa makke er de meast verzadigd mei saus en sil wêze folle lekkerder. MODO mei woartels kinne wurde taret fan tefoaren, de smaak sil allinnich ferbetterje.

Koal salade mei beets

Wy moatte: 300 gram fan koal, in byt, ien wortel, twa griene apel, 50 gram rozijnen, twa pickles, bos fan griene sipels, in pear theelepels fan komyn, 70 gram selderij (root), in itenstleppel fan apple cider azijn, fjouwer tablespoons fan olive oalje , in knipe fan piper en sâlt.

Tarieding: byt, apel en wortelen wosken, ferwiderje it peel en trije op in grof rasp sels. Skjinmeitsje de selderij, en fyn hakje. Thinly shinkuem koal. Ingelegde komkommers snije yn lytse blokjes. Fyn chop griene sipels. Rozijnen pour siedend wetter en litte foar tsien minuten.

Verwarmen de panne en bakt sûnder taheakjen komyn oalje. Doe ferspriede yn de beker, tafoegjen olive-oalje, apple cider jittik, sâlt en piper. Alle goede, slaan mei in mixer.

Alle yngrediïnten binne ferspraat yn in grutte skaal en folje it mei opsteld saus. Alle mix, en wy kinne bringe oan 'e tafel.

Koal salade mei aai

Om riede de salade nimme de folgjende produkten: in heale kilo fan koal, in komkommer, trije seane aaien, farske dille of peterselie, mayonaise en in bytsje sâlt.

Tarieding: Earste shinkuem koal, de tinner it better, sâlt en Mnemonic hannen oant de sop. Komkommer en snie yn myn middelgrutte strips. Suverje en skiede it aai wyt út de djerre. Protein snije yn blokjes, kombinearje de Laget mei mayonaise en in goede grûn oan in glêd paste. Cabbage mix mei komkommers, aaiwyt en heakje-djerre mayonaise mingsel. Mix goed en sette yn in salade kom. Sprinkle mei chopped krûden.

Maklik en fluch salade mei koal

Wy moatte: 200 gram farske koal, Bank of blik earte, ien aai, ien sipel, 120 ml azijn, farske krûden en in knipe fan sâlt.

Foar de dressing: mayonaise, piper, sûker en sâlt.

Tarieding: fyn fersnippere koal prisalivaem wat, pour de hite jittik en stir oant koal setting. It gefolch sop is ynpoldere.

Cut onion heale ringen pour jittik en lit in healoere, ik gie nei tramtaasje. Add de earte, mayonaise, piper, sâlt en minge. On top of salade greens decorate.