Master klasse: learen hoe om te skodzje booty

Looking by de videos, dêr't jonge famkes binne aktyf en sexy skodzje syn Lende, en ik wol freegje: "Hoe om te learen om skodzje bút sa effektyf?" Guon minsken leauwe dat jo moatte hawwe it folume Sadok, wylst oaren binne fan betinken dat it ding technology. Dus wêr is de wierheid? Der binne in pear geheimen, neikommende dêr't, kinne jo ferslaan alle famkes út clips en fideo.

Hoe om te learen hoe om te skodzje booty

Los fan 'e grutte fan' e billen, se kin hiel suksesfol oerstap nei de muzyk. Mar dat it wie moai en yndrukwekkend, is it earst nedich te bringen se yn foarm. Allinnich opgeblazen, glêd en moaie prysters kinne mei súkses en elegant skodzje. Om te witten hoe om te learen hoe om te skodzje bút ferlet te beoefenjen en spegel, en ek de foarriedige oplieding fan de gluteal spieren. It sil net oerstallich en toan de hûd op 'e filet diel, as dat betsjut dûnsjen yn koarte koarte broek, rokken of in badpak.

American styl, dizze stjoerrings binne neamd «Booty shake dance», dws "dûns schudden billen." Of fideo Tutorials te learen dat lestich, mar mooglik. De grutste fangst yn dit - te fluch trainers útfiere aksjes, is it lestich om te werhelje. Mar der binne in pear ynstruksjes op hoe om te learen om te sjongen moai skodzje, sels as it soe lykje net.

swing billen

Fansels, it is makliker gewoan te lûken en haphazard fleshy billen. Mar it liket te set it mildly, niet erg aesthetically aangenaam en plesierich. In oar ding - de elastysk! Der binne inkele effektive oefeningen, dogge dat konsekwint en geregeld, kin feroarsaakje spieren yn toan. Foardat jo leare hoe't jo skodzje bút, doch wat oefening!

Oefening №1: squats

Feet skouder breedte apart, lichem rjocht, earmen del by jo kanten. Sêft bûge dyn knibbels, reservearre de ezel earder. Squatting djipste en meast folsleine. Do 2 sets fan 10 kear. It is oan te rieden om dit te dwaan oefening twa kear deis: ien kear krige fan 't bêd en foardat jo gean yn it fannacht. Gluteal spieren wurde sterker en mear tsjerkeried útlizze. Dêrneist in platte butt fan dit sil jo buroblêd bol. Net te ferjitten de elastisiteit.

Oefening №2: «Bibi»

Lessen, leare hoe't beevje bút, begjinne mei dizze aktiviteit. It is ienfâldich, net nedich in sterke enerzjy, en vooral - effektyf. Syn doel - om te learen hoe om te bewegen har billen ôfwikseljend. Sitte op 'e flier, skonken rjochttroch. "Gean" foarút billen - 30 stappen foarút, itselde werom. Werhelje op elk momint fan de dei of nacht, alle dagen. Popa fan dizze wurdt mobile, sadat jo op ienfâldige en fluch beheare.

Oefening №3: a swing

Stand in knibbel-earmtakke posysje. Earmen rjocht. Nim earst rjochter skonk swings up (knibbel bent) - 8 kear. Dan, itselde lofts. Alle trije oanpak. Wy riede oan dat jo útoefenje eltse dei. De billen binne hok wreed hâld en toned.

Booty shake dance

Sadree't de pryster wurdt jûn de winske foarm, en do kinst begjinne te dûnsjen. Om beheare syn prachtige Lende, dochst it neikommende:

· Stand foar in spegel (facing dêrop steande);

· Bend de knibbels (guon);

· Hands stretch yn 'e knibbels;

· Imagine dat efter dat wurdt tefoaren kommen (bgl, krige in munt yn panties);

· Begin te bewegen ôfwikseljend billen, besiket te lossen in ûnsichtbere foarwerp;

· Earms en skonken tagelyk se moatte bliuwe statyske, rjochte lichem.

Fan de earste kear dat it miskien net mooglik, mar dat is gjin reden foar frustraasje. As pre-behanneling waard útfierd (alle oefeningen wurde útfierd regelmjittich), dan de technyk sil gjin problemen.

Ienris behearske dit ienfâldige beweging, kinne jo gean nei komplekser - te ferpleatsen de bút en dijen. Dat giet sa:

· Slightly te sitten yn syn lap;

· Hannen put on heupen;

· Útfiere rotational bewegings yn in rûnte om 'e bekken.

Ek leit op it hert fan learen hoe om te skodzje de bút! Dizze oefening moat net ferwaarleazge, sa't it makket it mooglik om te learen om harren bewegings.

Dy lêste aktiviteit: billen skodder op en del. De begjinstân is itselde hjir as yn de earste oefening. Allinne de billen tagelyk bewege op en del, stadich earst, om fiele jo liif, dan flugger.

En lang om let ...

En, fansels, om te witten hoe te learen beevje de bút, net oerstallich sil besykje ferskate klassen yn dance (net allinnich Bootie dûns, mar ek reggaeton, R'n'B). Miskien dat is wat jo hawwe leard thús op advys sil in grutte help yn fierdere stúdzjes.