Litte wy berekkenje hoefolle calorieën binne yn in chicken breast

Wa net leaf hin: fried, grilled, gestoomde, bakt mei griente! Ut de enumeration fan dy gerjochten, in protte fan jimme wierskynlik al "streamde salivating." Mar echte kenners fan kip witte dat de lekkerste yn kip - boarst. It is gjin tafal dat sêfte, absoluut net fet wyt fleis is de basis foar in soad dietetic foods en diëten te helpen krijen in moaie figuer, krije rid fan 'e ekstra kilo. Wy leauwe yn it wurd fan sokke beloften, en inkele fan ús der oer neitinke - en echt, hoefolle calorieën yn in chicken breast? En hoe't dat moat wurde taret te wurden echt sûnens foods?

Hoefolle Calories in frisse chicken boarst

Sa, lit ús berekkene en bepale de calorie- ynhâld fan de byprodukt. 100 gram chicken breast fleis (skinless) befettet koalhydraten - 0,02 gram, aaiwyt - 21,8 gram, grease - 3,2 gram. Wittende dizze parameters, kinne wy fêststelle de calorie- ynhâld fan it produkt. It is genôch te fermearderje it bedrach fan fet is 9 (dat is hoefolle calorieën befettet ien gram of fet), en aaiwiten en koalhydraten oant 4 kcal. Making de nedige berekkenings, wy krije it folgjende: op it fet akkounts foar 28.8 kcal, en aaiwiten - 87.2 kcal. No binne wy klear om beäntwurdzje de fraach oer hoefolle calorieën yn in hin boarst. Taheakjen fan it oantal calorieën goed foar Fats en aaiwiten (koalhydraten net rekken mei, om't se te min), en wy krije dat kip breast fillet, net hâlden gjin waarmte behanneling en befettet gjin oanfoljende additieven yn 'e foarm fan fet, sâlten, speserijen, oaljes, likernôch 116 kcal. Dêrfandinne de konklúzje - it is echt in low-calorie, dieet produkt, folslein geskikt foar gebrûk yn 'e dieet foar gewicht ferlies!

Pockets of Marsch boarst foar in pear

Hawwe jo tinke dat alle lege-calorie dishes kinne sean mei kip boarst? De earste ding dat komt ta geast, dus it is koken it produkt foar in pear. Chicken boarst yn in dûbele ketel gekookte hiel gewoan. Folstean it oan syn pre-genieten yn in saus taret út kefir, krûden en sâlt. Nei in oere fan ferbliuw, it fleis wurdt mals en sêft. No ha wy te skeakeljen de boarsten obtech (plak se op de grill). Undertusken, dob- de ierappels, klok piper, tomaat. Griente mei sâlt, add a cream (it is mooglik, mar net winske mayonaise). Meitsje in incision yn it boarst sa as te hawwen "pockets" dat jo en begjint oan griente. Set alles fan dit wûnder yn in dûbele boiler kapasiteit en itensiede oant cooked (25-30 min.). En in oare Tip: dyjingen, dy't wol al it sop út de griente en hin boarsten binne net ûntstien, eltse boarst kin ferpakt yn folie en koken dêryn. Allinne yn dit gefal is it nedich om rekken dat it itensieden tiid sil tanimme by 10-15 minuten.

Foar dy ynteressearre yn hoefolle calorieën binne yn in kip boarst mei grienten, gestoomde, sizze dat hast calorie minimaal en gelyk oan 164 kcal per hûndert gram fan de klear gerjocht.

Baked chicken breast "Parmesan"

"Chicken Parmesan" - in ienfâldich, mar hiel lekker gerjocht. Om foar jo te krijen mei in echte baked chicken breast "Parmesan", jo moatte minge droech en "wiete" yngrediïnten yn twa aparte containers. Yn ien bowl mix Dijon mosterd, appelsap, 2 trochjûn troch de chesnokodavku knyflok kruidnagel en in pear tablespoons gesmolten bûter. It mingsel moat blike it daai nei pancakes. Oantal moster en it sap is net spesifyk oan te jaan, omdat hjir in kwestje fan smaak. Soak yn 'e saus 30 minuten foar kip boarsten. En yn 'e tuskentiid in oare kom, kombinearje sa'n hûndert gram grateful Parmesan tsiis, 50 g fan gemalen mangels, sâlt, piper, Basil en farske wite bôle, stikken yn kruimels. Dan alles is simpel: Dip gemarineerde boarsten yn in griemmank fan droege yngrediïnten, wrap se yn folie en stjoer it yn 'e oven foar in heal oere.

Neam dit resept hiel dreech dieet, mar dochs, as wy besykje om te berekkenjen hoefolle calorieën yn kip boarst "Parmesan", wy krije in figuer yn it berik fan likernôch 185 - 220 kcal. Wêrom net oantsjutte krekter? Fanwege de calorie- ynhâld fan iten sil foar it grutste part ôf fan it bedrach fan 'e oalje, nuten en brea, Jo hawwe brûkt foar syn tarieding.

Dat is sa lekker en hiel sûn skûtels makke fan wite fleis kip, kinne harren hert ophelje dysels yn in drege tiid fan dieting!