Kin ik drink wetter nei oefening en hoefolle?

Eltsenien is bewust fan de geunstige eigenskippen fan wetter foar it lichem. It mei faasje op 'e stofwikseling, vullen in lege mage, jout in gefoel ferfeling foar in koarte perioade fan tiid. Wetter wurdt in soad brûkt troch sporters yn alle sporten en ferslaan jo toarst, het verwijdert út sel ôfbraak produkten fan komplekse stoffen, en ek in boarne fan intake fan minerale sâlten en spoare-eleminten. Mar der is in belibbing tusken sporters nei training drinken wurdt contraindicated. It is tiid om út te sykjen oft it mooglik is om te drinken wetter nei oefening, hoe't it beynfloedet it lichem.

Sokke ferskillende wetter ...

In protte minsken op 'e planeet besykje net te sprekken oer it fak libje en deade wetter. Reading froulike sporten foarums oer hoe effektyf it wetter nei de training foar gewicht ferlies, kinne jo rinne yn de miljoenen fan resepten foar itensieden op in sean wetter of tee drinke mei alle soarten fan krûden of blommen. Men krijt de yndruk dat de foarum is net in sport, en kulinêre. Tagelyk, studearre manlju syn sporten middels, jo sjogge dat allegearre as ien te rekommandearje it brûken fan net-koolzuurhoudende wetter unboiled. It meastepart fan de ynformaasje oer sport manlju lûke út bûtenlânske boarnen, en dêrom it bûtenlân ek leaver plain wetter foar tee. Fierder yn 'e tekst sille wy rjochtsje op it libbene wetter, dat is noch net sean en befettet alle natuerlike mineralen en spoare-eleminten yn de hoemannichten ynsteld troch de natuer.

Weight loss is ûnmooglik sûnder wetter

Eltsenien wit dat wetter mei faasje omheech stofwikseling. Elke kompleks stof foar opname troch it lichem te ûntbûn wurde yn in floeistof. Binnen ús wetter spilet de rol fan ferfier, bewegende nutriïnten hiele lichem, dêr't it is ûnmooglik te brûken bloed ferfier systeem. Net folle minsken witte dat it ferfal fan fet sellen creation fatty soeren in grut bedrach fan de termyske enerzjy, dy't foar in part opnaam yn wetter en fuorthelle út it lichem troch natuerlike middels. Nei de ein fan 'e oefeningen dy't rjochte binne op baarnend fet, nommen binnen twa oeren net yt iten, mei in berop op it heljen fan enerzjy út fet. Mei te min hoemannichte wetter yn 'e lea nei oefening sil stadich stofwikseling, en ek syn wichtichste doelstelling is berikt mar foar in part. Neidat jo dit ynformaasje oer de fraach oft it mooglik is om te drinken wetter nei oefening, it doel dêrfan is gewichtsverlies, suggerearret in definitive antwurd - net allinnich mooglik, mar nedich.

Ynfloed fan wetter op it tanimmen fan massa en sterkte

Liquid is nedich net allinne te behâlden it fet baarnende proses. In soad sporters ek ôf oft drinkwetter. Nei oefening, rjochte op it fergrutsjen fan de krêft of lichem gewicht, de wiette tekoart ûntstien yn de gewrichten fan it minsklik lichem. It focht foar lubricating en cushioning de joints tusken de binnere wringen struktuur yn prinsipe hawwe it wetter. Nei de ein fan de oplieding fan reserves fluid yn de gewrichten moatte ynfuld wurde.

Eltse training bestiet út in rige fan spieren dêrby fleagen, dy't op har beurt komt troch de electrolytes, oplost mei de floeistof yn de sel membranen fan nerve en spieren weefsel. Tekoart oan wetter yn de spieren is te sjen op 'e wei nei hûs, gefoel fan in tekoart oan enerzjy en it ferlies fan de kontrôle fan de bewegingen. In soad sporters tidens intense training binne ûngemaklik mei it brûken fan wetter. Any floeistof, it meitsjen dreech yn 'e mage gurgles, ôfliedende út de oefening. Fanwege dit, it werstel fan wetter lykwicht, in soad ferneare fierder training. En as wy keare ta de kontaktpersoan sport, kinne wy sjen dat de coach wurdt tastien allinnich te spiele de mûle mei wetter, sadat jo op drinken pas nei de ein fan de oplieding tiid.

útdroeging

As gefolch fan intense oefening gjin minsklik lichem ûndergiet útdroeging. It wetter yn 'e lea ûnder oefening, wurdt belutsen by in soad biochemical prosessen, en dan te passen de werjûn temperatuer lykwicht yn it minsklik lichem. It antwurd op de fraach oft te drinken wetter nei oefening hinget ôf fan de reewilligens of net-slow minsklike stofwikseling.

Fatigue, droege mûle, pine yn'e holle, brân gevoel in 'e mage, Husky stim - de earste tekens fan it organisme sûnder libbenmeitsjende wetter. Yn it algemien útdroeging is in oanwizing dat de sporter is drinken genôch wetter. By it ûntbrekken fan hân treasured flesse nei in training te ferbetterjen de steat wurde stimulearre om in douche dat sil sêdzje it lichem mei focht en bewarje jo út útdroeging.

tefolle wetter

Nei it krijen fan in befêstigjend antwurd op de fraach oft it mooglik is om te drinken wetter nei de training, moatte jo witte oer it kant effekten fan fluid oan it lichem yn it gefal fan in oerdoasis. En dit is mooglik. De tanommen wetter ynhâld yn 'e lea hat in wittenskiplike namme - "hyperhydration". Gek genôch, mar de oerdoasis symptomen binne in soad op 'e tekens fan útdroeging, dêr't wurde tafoege yrritaasje en ferwarring. De fraach ûntstiet - hoefolle wetter te drinken nei oefening te hâlden it lichem tusken útdroeging en overhydration. Om ferbrûke vloeistof nei klasse diagram is fan tapassing by it wetter ûntfangende se - lytse slokjes elke 10 minuten.

Imparting smaak wetter

Hiel faak kinne jo hearre út sporters wurden dat wetter net mear "klimmen" neidat intense oefening. Gjinien foarkomt floeiber impart smaak. Hiel brûkbere wetter mei lemon nei de training. Om smaak nochal lobules, dat kin grind de leppel op 'e glêzen muorre. As in opsje - heakjen de lemon yn 'e flesse, slút it mei in deksel en skodzje goed. Wetter mei lemon, net allinnich hat de bêste smaak, mar ek jouwe it lichem mei in lyts bedrach fan vitaminen dy't helpe in persoan herstellen fan de trening. Lemon wetter invigorates net minder as kofje, helpe te ferleegjen de mjitte fan utering fan symptomen fan wurgens.

Citroenzuur opnommen yn it sop doe't ingested fersterket de útskieding fan maag Sap, it is net oan te rieden om te drinken limonade minsken lije út hyperacidity.

Rapid herstel fan it lichem nei klasse

Oan 'e ein fan' e oplieding alle atleten útfiere hitch - ljocht oefenings ûntwurpen om stadichoan ferminderje de hertslach oan it bestjoeringssysteem modus nei in stil frekwinsje. Ommers, as jo net útfiere e koele del nei yntinse oefening, kin úteinlik fersteure it funksjonearjen fan 'e cardiovascular systeem, lykas alle sporters binne warskôge op de earste deis fan' e klasse. It wie in hitch en docht bliken dat der nei in training drink wetter. As, neidat it ferminderjen fan it hert taryf nei in stil ferskynde droech mûle - it is nedich om te gean mei it begjin fan 'e dewatering proses. As oan 'e ein is der gjin ûngemak hitch - mei it wetter lykwicht yn it lichem is alles gelyk. It is feilich om te folgjen yn de douche, dat wurdt garandearre om cheer wurch lichem workout.

Myten en Reality

In soad sporten publikaasjes fersekerje harren lêzers dat it wetter moat wêze dronken nei de training mei tafoeging fan sport fieding. Mar yn 'e konsumpsje fan konvinsjonele floeibere der gjin sin, omdat dizze net de boarnen fan aaiwyt en oare weardefolle stoffen foar de bou fan in moaie spieren dêrby lichem. Moot. Sports Publishing part korrekt yn dat, foar de tanimmende spieren groei yn it oanlûken fan lichem gewicht of foar it behâld fan lean lichem massa yn gewicht ferlies moat fuortendaliks nei beslachlizzing soargje oplevering fan it aaiwyt yn it lichem. Oanfoljende te herstellen de konsintraasje fan glycogen en Creatine yn it lichem sellen. Lykwols, dit alles komt oan it iten nei de training. Gjinien foarkomt ynstee fan sport fieding te ferbrûke nei klasse produkten mei hege ynhâld fan aminosoeren en, respektyflik, aaiwyt en oare wichtige eleminten. It wurdt dúdlik dat de sport edysje fan krekt adverteren sporten fieding, en it nutteleaze fan it wetter is in fabeltsje.

On kâld wetter

Performing gjin fysike oefening wurdt begelaat troch ferhege hartslag, en wichtige útwreiding fetten foar flugge ferfier fan fiedingsstoffen en soerstof oan sellen en it fuortheljen eleminten út it lichem ferfal. Sporters fan hokker sport leauwe dat kâld wetter nei de training, yn suver foarm of verdund sporten fieding, ferballe foar gebrûk. Weromtinken oan de anatomy fan de ynterne organen fan it minsklik lichem, dan sil opfalle dat de mage stiet streekrjocht ûnder it minsklik hert. Accordingly, yn kontakt mei kâld wetter yn 'e mage komt reflex vasoconstriction dy't om' e mage en it hert. Dit schendt de coronary ferkear yn 'e cardiovascular systeem. Frequent besunigings meie liede yn de takomst ta serieuze hert sykte. Ek net ferjitte de âlden advys oer drinken kâld dranken. Nei dizze recklessness kin liede ta ûntstekking fan de boppeste luchtwegen mei lettere angina en it ferlet fan lange-termyn behanneling.