How to effektive ûntwikkeljen oandacht en ûnthâld?

Wittenskiplike en technologyske foarútgong, dat hjoed is hiel fluch, fereasket in persoan mooglikheid om omgean net allinne de grutte stream fan ynformaasje, mar ek hâlden yn gedachten it grutte tal ferskillende ynformaasje. Neffens sosjologysk stúdzjes, dy't hawwe koartlyn is útfierd ûnder de befolking fan ús lân, dat waard fûn dat mear as 80% fan de respondinten binne ûntefreden mei harren ûnthâld en soe graach ferbetterjen har kwaliteit. Dat is wêrom 'e oandacht en ûnthâld fan de persoan moat befoardere wurde, lykas dy kwaliteiten binne no út op de prioriteit op it earste plak. Yn it foarbygean, dat moat ek sein wurde dat de attinte minske hat folle gruttere wedstriden foardielen yn ferliking mei de fersprate persoan, dy't foar in grut part bepaalt it sukses yn it libben.

Sa, lykas men wit, allegearre amenable oan oplieding, dus ek as ien persoan oan lijt ôfwêzich-mindedness, alles kin wurde korrizjearre. Hoe te ûntwikkeljen ûnthâld en oandacht, en do moatst dwaan? Earst fan alle, jim moatte útfine wêrom't wy ferjitte oer bepaalde saken, en de reden foar dit proses. It wichtichste ding dy't jo nedich hawwe om te begripen, dat ús brein ferwurket it grutte bedrach fan ynformaasje per ienheid fan tiid, de mearderheid fan dy prosessen is dien automatysk, sûnder minsklik tuskenkomst, de saneamde "bûten westen." Sa foar it ûnthâld, it is in persoan wurket kontinu, ûnthâlden alles wat bart om him hinne. Gewoan betsjinnet in ienfâldige regel - As alle ynformaasje minsken binne net rjochte, dan slacht ûnthâld automatysk út de list mei wichtige dingen om te dwaan. Dêrom begjinne te ûntwikkeljen it ûnthâld wêze moatte mei soarch. Oandacht en ûnthâld fan in minske tige folle ferbân mei elkoar, lykas minsken dogge der goed om te ûnthâlden krekt wat de opsetsin draaide syn oandacht. Wittende dat prinsipe, kinne jo stadichoan begjinne nei passend oplieding.

Meitsje it in regel oan 'e ein fan in dei syn wurk, kom thús, lizzen op' e bank, rekreëarjen, en besykje om te ûnthâlden alles wat der mei jo hiele dei. Jo sille fuortendaliks realisearje dat it ûnthâld sil dúdlik jouwe jo allinne wat jo loek myn omtinken, en alle lytse details wurde de holle sjoen. It basearre op dit en it prinsipe fan ûnthâld training - ûntwikkeling fan mindfulness en konsintraasje. Oandacht en ûnthâld binne ek goed ûntwikkele troch ienfâldige oefeningen op wedstriden: ôfhelje wat wedstriden en voorzichtig toss se. Sadree't se berikke de tafel, do bist yn foar 10 sekonden, sekuer fêst de wize se oardere binne, dan, hawwen gien yn 'e oare keamer, besykje oare wedstriden krekt werhelje wat er seach it hiele plaatsje.

Skoalle bern, en nei allegearre dy't studearje gjin teoretyske materiaal sil wêze hiel handich om te witten op in grutte manier om te ûnthâlden, dêrst "triuwe lit," it rjocht ynformaasje yn lange-termyn ûnthâld. Hawwe wy it oer it prinsipe fan herhelling fan ynformaasje oan de rjochter tiid en mei it winske frekwinsje. Boppedat, der wurdt ek útfierd oplieding fan ûnthâld en oandacht, dy't mei in regelmjittige brûken fan dizze metoade wurdt kontinu ferbettere.

Dus, jo besjogge it materiaal dat nedich is foar jo om te ferkennen en besykje te begripen dat folslein. Altyd wit noch dat as der wat jim net begripe, tink it is gewoan ûnmooglik. Dat is wêrom't de stúdzje fan in saak, earst en lêste plak, moat wêze om te kommen ta in folsleine ynsjoch yn 'e ûndersochte materiaal. Dit wurdt folge troch in skoft foar 5-6 oeren, wêrnei't needsaaklikerwize nedich mear tiid om te lêzen wat jo wolle ûnthâlden. Dat is tige wichtich, want nei 12 oeren fan 'e stúdzje materiaal en yn it ûntbrekken fan in herhelling ûnthâld meastal ferleart nei 50-70% fan' e ûndersochte materiaal. Dêrom is it nedich hjir bitinke de siswize "werhelling - de mem fan learen." En de oare deis (nei sliepen) moatte opnij lêze de ynformaasje ûnder stúdzje, wêrnei't it wurdt dellein feilich yn jo lange-termyn ûnthâld, wêrtroch jo om altyd brûke te kinnen dat as it syn tiid en rjochts plak.

Sa, oandacht en ûnthâld binne maklik oefening dêr't absolút elkenien kin kwalitatyf ferbetterje harren profesjonele feardichheden.