Iyengar Yoga - wat is it?

In protte minsken hawwe koartlyn wurden ynteressearre yn in sûne libbensstyl. En dat jildt net allinne te wizigjen de smaak foarkar, mar ek de kar fan in gaadlike fysike aktiviteit. Yn it bysûnder, is it hieltyd tanimmende populariteit Iyengar yoga. Wat is it, hoe om te dwaan, wy sille fertelle har mear.

Algemiene ynformaasje oer Iyengar Yoga en syn guru

Iyengar is in foarm fan al bekend troch de protte Hatha joga. It waard oprjochte yn 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Op dat stuit, it Guru hie wat sûnens problemen, dus yn it sykjen nei oplossings en hy naam omheech joga, yntrodusearre yn de medyske komplekse massa fan syn oanfollings. Neffens fans fan 'e skriuwer, yn it kompleks omfiemet mear as 200 ferskillende hâldings oan, elk fan dêr't er hat al hifke op himsels.

Sa as earder oanjûn Guru, Iyengar Yoga (dat is in soarte fan effektive fysike aktiviteit, no sprutsen troch in soad fans fan in sûne libbensstyl), holp him te krijen rid fan sûnens problemen en fêst te stellen de harmony fan syn eigen lichem.

De fersprieding fan 'e lear fan Iyengar

Troch it útfieren fan syn eigen metoade fan genêzing, de master sels koe net tinke, dat syn Iyengar yoga lessen krije sa lûd resonânsje. Oant de lêste dei fan syn libben de skriuwer fan it kompleks hâldt him dwaande mei it ûnderwiis, it behanneljen fan minsken droegen yn 'e wrâld fan kennis, dy't er krige fan syn learmaster Sri Krishnamacharya protte jierren lyn. Yn de tiid fan de Guru syn ferstjerren wie 95 jier.

Neffens in protte yoga leafhawwers, ek nei de dea fan BKS Iyengar bliuwt te wêzen ien fan de meast gesachhawwende goeroe, ien kear lesjaan in set fan oefeningen foar de algehiele ûntjouwing fan 'e lea. Boppedat, foar al de tiid fan syn lange en ynteressante libben master er skreau detaillearre ynstruksjes op yoga, by har: "It Ljocht fan Life: Yoga", "ferklearring fan pranayama", "de keunst fan 'e yoga", "Yoga Tree" en "Ljocht op joga Sutras fan Patanjali."

Wat is it idee en de funksjes fan joga?

Tidens Iyengar yoga rjochtet him op de goeie posysje fan it minsklik lichem. As dizze lear is rjochte oan de maksimum befrijing en ûntspanning by eltse pose. Mar foar alle fan dizze oefening moatte wurde útfierd sûnder in quiver yn 'e spieren en allerhande stress. Om dit te realisearjen de skriuwer syn miening, kin wêze ûnderwerp oan 'e gewoane regels, dêr't er beskreaun yn syn boek "Notes fan joga." Yn it, hy net allinne útwurke op 'e intricacies fan elke oefening, mar ek oanbean guon embodiments foar eltse pose. It is opmerklik dat elts fan de fariaasjes hat in eigen foarm fan swierrigens en ûntwurpen foar ferskate types trening in learling.

Oars as oare typen fan joga, Iyengar kinne jo ûntliene sawol begjinner studinten, en dyjingen dy't al wat ûnderfining.

Dêrby ferminderjen fan de lêst fan 'e spieren?

Op grûn fan 'e lear fan' e Guru, Iyengar Yoga (dat is, kinst leare, hawwende yngeand bestudearre de rin fan de skriuwer syn technyk) te ferminderjen de lêst fan 'e spieren yn' e rin fan de wurkgelegenheid. En dat bart troch it brûken fan de neikommende scrap materiaal:

• houten bars of stiennen;
• spesjale riemen;
• Rollers;
• stoelen;
• tekkens en sa fierder. d.

Iyengar Yoga foar begjinners is te brûken al fan de boppesteande apparatuer. Bygelyks, as by it útfoeren fan de hellingen oan 'e fuotten kinne jo net berikke út oan' e sokken, jo komme ta de help fan 'e riem. Om do dit, moatte jo earst lûke it út en grab mei beide hannen en dan smite op 'e soallen fan' e fuotten. Nei dy stretch sil folle makliker te teannen. Neist, neffens de skriuwers, dizze oanpak net allinne makket it makliker te fieren it proses en beheinen de kâns op blessueres, mar ek makket it mooglik om te wreidzjen jo ferbliuw yn dizze asana.

Itselde jildt foar de skeanten nei ûnderen ta. As steande oan spaced (likernôch dûbel de breedte fan 'e heupen) fuotten, kinne jo net berikke' e flier, dan sil better te ferfangen him ien of mear richels, dan in berop dwaan op harren. As jo lichem rekket brûkt om dizze posysje, de stiennen kinne wurde stadichoan fuorthelle. Itselde prinsipe wurdt útfierd ien fan de meast bekende posysjes, dat hjit de "inverted trijehoek".

Wat is in ynliedende yoga kursus?

Op it stuit, de troepen fan 'e folgelingen fan' e master Iyengar yoga skoallen waarden iepene, operating wrâldwiid. Tagelyk yn elk fan harren de oplieding is ferdield yn ferskate poadia. Ien fan 'e ienfâldichste fan harren, sa te sizzen nul, dan wurdt beskôge as in induction fansels. It is ûntwurpen krekt oan dy minsken dy't hawwe allinne heard oer joga of wolle leare mear oer de lear fan 'e guru.

Tidens dizze klasse binne oanwêzich kin behearskje it folgjende:

• de betsjutting en komôf fan joga;
• ynformaasje oer de grûnlizzer fan 'e metoade;
• de útgongspunten fan 'e metoade;
• yn ferbân materialen foar oplieding;
• resultaten dy berikt wurdt troch geregeldwei dwaan joga, ensafuorthinne. d.

Yn dit programma der kin in detaillearre útlis fan 'e asanas dy't diel útmeitsje fan it kompleks. Neffens de wurden fan 'e learlingen, dy't slagge om op ien fan dy kursussen, de tige oriïntaasje programma is ûntwurpen foar ien moanne. En oan syn ein, dielnimmers kinne fertroud harsels mei de basale stappen te stean oan 'e skouders.

Wat rin fan de aksje yn skoallen fan joga?

As, neidat de ynliedende fansels jo beslute om te studearje fierder, fine jo in spesjale kursus foar begjinners. Under syn learlingen op ferskate posysjes (lizzen, steande, sittend) studearje Basic hâldings, spieren taret foar mear kompleks turn-kaai proses en skreau him ûntspanning. Hjir begjinners útfiere oefeningen, rjochte op fierdere fersterking fan 'e lea en werom.

De twadde faze fan training giet in djipgeande stúdzje fan inverted hâldings oan en asanas, rint út in gevoelig posysje, stean en sitte. Yn dit programma, as in regel, tafoege mear avansearre soarten fan dûbele skjirren en it ferlizzen. Yn de tredde etappe studinten behearskje counter skouders (beruchte "birch") en geskikt foar incrementally headstand. Op de deselde kursus, studinten binne learen basis pranayama (leare te beheare de ynterne enerzjy mei help fan spesjale sykheljen oefeningen).

En as lêste, it lêste stadium fan 'e studinten krije kennis oer hoe te meitsje in stand op de ûnderearm en hân. It programma ek opnommen kronkeljende, bûgen, sagging werom, en de lading wurdt stadichoan fergrutte. Op dat stuit, se al krije genôch ûnderfining om selsstannich útfiere komplekser en it ferlizzen brûke pranayama. En mastered yoga. Iyengar praktyk jout de mooglikheid te ferkennen alle mooglikheden fan it lichem, mei help fan artless technyk.

Op hokker prinsipe in oergong tusken kursussen?

De oergong tusken kursussen, as in regel, is basearre op 'e yndividuele skaaimerken fan learlingen en de snelheid fan de assimilaasje fan de teoretyske en praktyske materiaal. As wy nimme it gemiddelde, dan de klassen 2-3 kear yn 'e wike te learen it earste jier kin wêze krekt 1-2 jier. Fierder yn itselde vein, nivo 2 kin ôfrûne wurde yn in jier en in heal. De tredde - foar 1-2 jier. Lykwols, op betingst dat jo hielendal begripe al it materiaal en perfekt fiele yn 'e omkeard hâldings (kin feilich stean 5 minuten of mear yn harren).

In apart haadstik oer froulju fan yoga

In apart ûnderwerp yn de komplekse oefening fan 'e skriuwer is Iyengar Yoga foar froulju. It waard ynspirearre troch syn trouwe frou en meiwurker Ramani Iyengar, wêrnei't oan it begjin fan 1975 iepene er de "Memorial Ynstitút fan Joga" yn Pune.

It programma, neffens de skriuwer, is ûntwikkele rekken hâldend besteande fysiologyske skaaimerken fan 'e froulike lichem. Dêrneist in protte oefeningen fan dizze metoade binne direkt ferbûn oan it normalization en restauraasje fan de emosjonele sfear fan it earliker seks.

By it meitsjen fan komplekse froulike oefening ek belutsen it Guru syn dochter - Geeta Iyengar. Yoga foar froulju útgroeid ta ien fan de meast populêre praktiken fan 'e dea fan de skriuwer syn frou metoaden. In pear jier letter Gita skreau syn eigen boek hjit "Yoga - in sieraad foar in frou." Yn it, sy beskreaun alle nuânses fan oefeningen foar de moaie helte fan it minskdom.

De skriuwer beklamme dat reguliere oefening sil helpe froulju begryp harsels, leare om te harkjen nei jo lichem en sil helpe winne de berch op striid tsjin âlder wurden. Troch de wei, yn 'e froulju kompleks binne der spesjale oefenings ûntwurpen om glad en ferbetterjen hûd betingst fan it hiele lichem, ynklusyf it gesicht.

Iyengar Yoga: it paad nei sûnens

yogoterapiya technyk wurdt op dit stuit sjoen as ien fan de meast populêre. Op syn foet waard ûntwikkele pear oefeningen rjochte op herstellen fan it fysike foarm fan 'e pasjinten dy't ûndergie in bepaalde operaasje. It wurdt brûkt yn ús deistich libben, in protte stjerren fan 'e showbusiness, populêre Officiants, sjoernalisten, politisy en it hiele metropoalgebiet Bohemians. Dat is te begripen, om't joga - it paad nei sûnens. Bygelyks, ien fan 'e omkeard poses - Stand op' e skouders - in posityf effekt op de endocrine systeem en herstelt mobiliteit fan 'e spine en, se sizze, draait werom de fergrizing proses.

En it ding is dat tank oan yoga echt lossen de besteande problemen mei de spine, gewrichten, en ek krije rid fan in oantal ferskillende syktes. In libbene foarbyld is it ien fan de meast súksesfolle studinten fan de master - in eardere dûnseres, dy't nei in minne fal hast feroare yn in ûnjildich. Boppedat, net ien fan 'e dokters koenen net helpe har.

Lykwols, neidat ferwizing nei it Guru Iyengar, sy gewoan koe net oan syn fuotten, mar ek te ferbetterjen harren sûnens. Dêrtroch se besletten om te wijen al syn libben en lear fan masters te fertellen elkenien, dy't by steat is Iyengar joga. Wat is it, no jim witte, te. Mar om dit te dwaan of net, do beslisse.