How to iten siede in aaiwyt yn 'e hûs? Wat binne de foardielen?

Meitsje in aaiwyt yn 'e hûs kin net barre mei immen. Alles dat it nedich is in pear wichtichste yngrediïnten fan de drank en in bytsje winsk. Doing It thús, eltse persoan krijt ferskate foardielen fan 100 prosint betrouwen yn de kwaliteit fan it produkt, de relative cheapness fan it produkt en in grutte ferskaat oan smaken. Protein yn 'e hûs sil wêze helpful net allinnich oan sporters, it lichem dêr't hieltyd ferget ferhege protein intake, mar ek gewoane minsken, lykas yn in cocktail meie befetsje in soad vitaminen. Dêrneist kinne jo markearje de foardielen fan grutter snelheid fan tarieding. Bodybuilders typysk brûke hege-kwaliteit protein troch ferneamde fabrikanten, mar begjinnende dwaan kinne sels makke.

Eat in cocktail op elts momint: de moarns, tusken meals, ear't er op bêd, foar en nei training (foar sporters). Protein yn 'e hûs is by útstek in alternatyf foar in flugge moarnsbrochje, want nei sliepende lichem sil fereaskje fiedingsstoffen, jo fornachtsje. Ideal sil ek nimme in drankje foardat geande to bed, benammen casein, dat hat foar in lange tiid assimilaasje. Dit is om derfoar te soargjen dat jo lichem is net sterk ferhongere ûnder sliepe. En as lêste, de lêste ding: dat is in echte fynst foar ferliezen gewicht, omdat de 300-400 gram binne net sa'n grutte bedrach fan calorieën, mar it gefoel fan follens komt gau. Sa, lit ús eigen cocktails. Rjuchtsje hjar worth troch knocking del alle Foods yn de blender.

1. Cocktail №1 - In resept foar Schwarzenegger:

• iene aai;
  
• 2 cups low-fat molke;
• heale in kopke iis;
• banaan of oare fruit te priuwen.

2. Cocktail №2:

• eltse frisse fruit;
• 300-350 gram Juice / molke;
• Tabel 2-3. Spoon cottage tsiis;
• 1-2 aaien;
• in pear iis cubes.

3. Cocktail №3 - in resept Steve Asjes:

• 2-3 tablespoons molkepoeier;
• 400 ml freshly geperst sinesappelsop;
• 2-4 aaien;
• 1 banana;
• 1 itenstleppel huning en gelatine.

4. Cocktail №4:

• 250 ml of molke;
• 1 banana;
• wat yochert;
• oatmeal (2-4 tablespoons);
• 50-100 gram iis.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml molke;
• 50-100 gram Blueberries;
• 1/2 kopke iis;
• 2 tsp cocoa poeier.

6. Cocktail №6:

• sinesappelsop - 200 ml;
• fat kwark - 50 g;
• heal banana;
• chocolate of cocoa - 25 gram;
• jam - 1 tsp

Dat binne de cocktails taret persoanlik en thús. Fansels, ien faktor is te folle, dus it is better te stretch troch 2 en dan foar 3 doses. Njonken de hege aaiwyt ynhâld, sokke dranken binne ek in soad koalhydraten, dy't bringe fruchten en oare snobbersguod. Dêrom, om net te groeien stout, jim moatte wêze foarsichtich mei harren. It moat ek neamd wurde dat de measte fan dy cocktails (home-cooked op natuerlike produkten) is basearre op in molke en tsiis, dat is, de boarnen fan casein. Foar in atleet sa'n drankje foar en nei dyn workout sil net helpe, om't, sa't boppe steld is, hat in lege taryf fan assimilaasje. Atleten moatte op dit stuit te brûken Molken protein.

Dit is wêr it probleem ûntstiet - Molken aaiwyt yn 'e hûs kok ûnmooglik. Fansels, hawwende it KSF (concentraat Molken eiwit), dan sil maklik omgaan met de taak. Lykwols, yn in konvinsjonele supermarkt of supermerk do kinst it net fine, is it nedich om te bestellen. Priis KSF yn Ruslân farieart fan 600 oant 800 roebels per kilogram. As jo wolle keapje Molken eiwit, út namme fan de fabrikant, dan krije ree te shell út 900 en mear roebels per kilogram.

Fansels, it aaiwyt is thús foar de gewoane man wurdt finen, mar in sporter, hy is dat net wierskynlik om te helpen, útsein foar it iten foar it sliepen gean. Calorie- ynhâld fan de measte fan boppeneamde cocktails kinne mear as 700 calorieën per heale liter, dus it is net nedich om lean op har swier. It is lykwols better as deselde drankje 0,5 liter yoghurt, rjochts? Protein yn 'e hûs kin wêze nuttich ek foar bern, om't Vysk vitamine ynhâld. Priuwe + foardielen - wat kin better?