How to gau pump de parse, sûnder dat thús

Foarútrinnend op 'e simmer poarjes wy allegearre begjinne te Fuß en wolle sette himsels yn foarm foar de baden seizoen. Wolle jo draach in bikini moai net te ferbergjen efter in handoek of pareo en algemien fiele selsbewuste! Mar wat in bikini mooglik sûnder de prachtige parse? En as gefolch hawwe wy in koarte tiid span en formless (los, nedokachannyh, matig plump - as jo mar wolle) mage.

Yn dizze situaasje dringend moat nimme saken yn eigen hân en besykje om fluch pump de parse. Neist faasje, yn dit gefal is it wichtich en kwaliteit. En hoe't jo goed en fluch pump de parse no gesicht is.

Sa, it earste ding moat betelje omtinken - dat is iten. Fansels, gjin needsaak om frantically besykje te stopjen it brûken fan iten, mar fan 'e "jûn" snoep moatte wurde mijd. At je hast net de swietens fan wearden en jo gjin sink yn 'e winsk to baeijen yn koeken, gebak, en genietsje fan it bonbons ûnder it holkjessen om opfange, hoe better en pânse op alles út it allegearre. Mar de froulju - wêzen, ûneinich leave swiet, sa yn 'e moarntiid - it is mooglik.

Opnimme yn it dieet fan mear fruit, griente, aaiwyt (it is needsaaklik dat it aaiwyt wie mei "bouwe" muscle) en koalhydraten (allinne slow - it is havermout, bygelyks).

It ding is dat miskien jimme en hawwe grutte abdominal spieren, dat kin opskeppe fan, mar se binne ferstoppe ûnder in laach fan smoar dat sil ferdwine allinne mei in goede iten.

Twadde - it is in sport. Sûnder dizze yn elts wize. Postulates in slank figuer: in sûne dieet, tuskenbeiden oefening en it foarkommen fan skealike gewoanten. Mar om fluch pump de parse, sille moatte hurd wurkje.

Der binne in soad oefeningen en deselde massa fan mieningen oer de effektiviteit (of ineffectiveness) fan ien fan harren. It wichtichste ding - is om te kiezen oefeningen foar obliques, likegoed as de spieren fan de boppeste en legere parse. Alternate oefenings "op de flier" met "standing" oefeningen; folgje se troch ferskate apparaten.

How to gau pump de parse thús? Lizzend op 'e flier! It is bekend om al fan skoalle oefeningen. Jo moatte itsij fange mei de knibbels rjocht (fertikaal kronkeljende), of om bar nei links en rjochts, skodder syn obliques (fyts draaien).

Oefenings steande better te nimmen fan yoga. Troch konsintrearje op dyn sykheljen, soargje derfoar dat sawol Doetiid en ûntspanne jo abdominal spieren. Werhelje dizze oefening 10-15 kear.

Gau pump up 'e parse wil help doarkleed, mar de needsaak foar dizze muorre skoattels. En ûnder de sporten apparatuer oan de parse tsjil kin wurde isolearre (roller) of in simulator.

Mar tink it wichtichste regel: it lading moat wêze stadichoan! Jo sille berikke folle gruttere resultaten, it dwaan fan in lyts bytsje in dei, en oer de tiid, it ferheegjen fan de lading, ynstee exhausting dyn liif mei twa oeren workouts in wike.

Foar de opkomst fan it materiële resultaten hawwe in deistige basis foar in moanne te jaan de parse foar 20-30 minuten. om dat fan de needsaak om te folgjen it dieet. Mar as der wat gie mis (ien skoaldei miste, opiten te folle cake), dogge net smaed josels - nimmen is perfekt. Tink oer it feit dat sels Andzhelina Dzholi frustrearre, overate snoep, mar yn 'e ein is in goed figuer.

Gau pump de parse - is echt! Tink posityf, wurk oan dysels, en it resultaat is net lang te wachtsjen! In reguliere oefening routine en lekker (en nuttich) iten kin helpe mei dy!