How to ferlieze gewicht yn 2 wiken?

Wat de frou wol net te sjen dyn bêste, set op in moaie jurk en Slinky sjogge ferliedlike. Mar is it realistysk om te ûntdwaan fan 'e ekstra kilo yn in frijwat koarte tiid te verliezen gewicht yn 2 wiken? Zeker - ja, al sil easkje wat muoite.

As jo echt binne stimd ferliest gewicht yn 2 wiken, brûk in dieet dat is miskien de meast mylde fan de al oanwêzige beliedsynstellings. It jaan fan in gelegenheid om in menu, dan smyt de ekstra psychologyske druk, dat hat it wurd 'diet'. Yn wat docht it bestean?

Earst fan alles, wy moatte begjinne mei in resinsje fan jo dieet: te ferlitte de produkten dy't bringe Harm en ekstra gewicht (benammen koalhydraat-ryk), en betelje spesjaal omtinken oan iten dy't befoarderje gewichtsverlies: meager Meats, fisk, skalldyr, beanen, komkommers, spinaazje, sipels, tomaten, koal, frambozen, rose, plum, ensfh As jo wier witte wolle hoe't ferliest gewicht troch 5 kg foar 2 wiken, de folgjende oanbefellings foar dy.

- Melk en suvelprodukten (tsiis, yoghurt, kefir ensfh) te selektearjen in fette ynhâld syn heechst 1,5%.

- Cheese moat ek wurde minder fet: Tofu (oant 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), ensfh Lykwols, de mjitte fan fet tsiis kin rûchwei bepale en uterlik - wyt .. tsizen persintaazje fan fet minder as giel.

- Fish dishes nedich te rieden low-fat soorten fisk: kabeljau, Li, Oersdorf, forel, bears, bream.

- As jo wolle ferliest gewicht yn 2 wiken, jo dieet kin diversifiëren lean Poultry en fleis: veal, meager fleis, chicken boarst (skinless), knyn.

- Eat as mooglik in soad fruit en griente, in útsûndering makke wurdt allinnich foar de drúf en banaan.

- Wês wis te moarnsbrochje.

- Eat op syn minst fjouwer kear deis en net hiel lang tiidsynterfallen.

- Dine op syn minst in oere foar 4 oant sliep. As honger net jaan om te sliepen, kinst ite in appel, low-fat yoghurt of drinke in gleske kefir.

- Drink de hiele dei op syn minst twa liter wetter.

No dat jo witte "wat is goed en wat is kwea", kies produkten dy't nedich binne om te ferliezen gewicht yn 2 wiken, ferbinen dyn ferbylding, meitsje in menu foar elk fan de 14 dagen en hawwe wille mei nije gerjochten.

Hjir binne de likernôch menu foar de dei, mei dêryn mar 800 calorieën.

De earste moarnsbrochje kin bestean út lege-fat yoghurt, seane aaien, in lyts stikje tsiis en in stik swarte brea, in pear griene lettuce blêden, tomaat, komkommer, bakje kofje (gjin sûker) of tee.

Lunch kin bestean út likernôch 200 g fan grateful rau wortel, dat is folle mei in mingsel fan sitroensop en ien tee leppel fan oalje (Olive), stikje brea, mineraal wetter.

Weight Loss meal kin bestean út plantaardige sop, chicken boarst (sûnder hûd), eltse grienten (200 g), dat moat sean foar in pear Greens, stikjes bôle bran, in gleske mineraal wetter of tee.

Dinner - heal beker fan de beantsjes yn tomaat saus, dat kin wêze tichtbefolke sprinkle mei peterselie, selderij en Fennel; glas mineraal wetter of in gleske griene tee.

En om te bestjoeren in dreech proses ferliezen gewicht, krije in saneamde iten deiboek en skriuw dêr alles wat jimme dogge en yt yn dy 2 wiken, jimme lytse en grutte súksessen.

De fraach ûntstiet: hoe folle kinst ferlieze gewicht yn 2 wiken, observearjen fan in dieet? In wichtige faktor yn in súksesfol gewicht ferlies is in kombinaasje fan in goede fieding mei fysike aktiviteit. Mei de tanimmende enerzjy útjeften yn oefening fergruttet de faasje dêr't de útwikseling prosessen yn 'e lea, en as gefolch, lichemsgewicht fluch ôfnimt, it ferheget de tastân fan' e luchtwegen, cardiovascular, musculoskeletal systeem en maag-darmkanaal, cheer up feroarings foar de bettere psychologyske steat.

Fysike oefening eltse dei is genôch te jaan maksimaal 30 minuten. Dat koe wêze it rinnen, fytsen, zwemmen, wied blom bêden yn it gebiet. It is wichtich dat der wurkgelegenheid bringt wille.

En neidat jim ha lang om let komme oan 'e ein fan de "twa wiken maraton" om ferliest gewicht, it folgjende doel - te hâlden de foarm. It sil wêze maklik te berikken, as goede fieding, oefening en helber modus fan de dei yn dizze tiid, net wierskynlik, al sille hawwe tiid te wurden fan in sûn gewoante.